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Senza frutta a guscio

Polpette di agnello con couscous alle albicocche e yogurt al cetriolo

Succose polpette di agnello al forno con couscous profumato, albicocche secche e fresco yogurt al cetriolo. La ricetta non contiene frutta a guscio né prodotti a base di frutta a guscio.
8 visualizzazioni45 min790 kcal / porzioniMedia
Senza frutta a gusciocenaagnellocouscous
Modalità cucina

Polpette di agnello con couscous alle albicocche e yogurt al cetriolo

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
790 kcal
Proteine
38 g
Carboidrati
63 g
Zuccheri
13 g
Grassi
42 g
Saturi
16 g
Fibre
6 g
Sale
1.9 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate il forno e gli ingredienti

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Rivestite una teglia con carta da forno. Tagliate le albicocche secche a pezzetti, tritate il prezzemolo e tagliate finemente il cetriolo.
    Foto del passaggio 1
  2. Formate le polpette di agnello

    In una ciotola unite l'agnello, la cipolla grattugiata, l'aglio, il cumino, il coriandolo, la paprika, 4 g di sale e il pepe nero. Mescolate solo finché il composto sarà ben amalgamato. Con le mani inumidite formate 16 polpette e disponetele sulla teglia. Spennellatele con 15 ml di olio d'oliva.
    Foto del passaggio 2
  3. Cuocete le polpette

    Cuocete per 15-18 minuti a 220 °C, finché la superficie sarà ben rosolata e la temperatura interna al centro di una polpetta avrà raggiunto i 71 °C. Dopo la cottura, lasciatele riposare per 3 minuti sulla teglia.
    Foto del passaggio 3
  4. Preparate il couscous alle albicocche

    Versate il couscous in una ciotola resistente al calore. Portate l'acqua a ebollizione, aggiungete 2 g di sale e versatela sul couscous. Coprite la ciotola per 5 minuti. Poi sgranate il couscous con una forchetta e incorporate le albicocche, il prezzemolo, 20 ml di succo di limone e i restanti 10 ml di olio d'oliva.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate lo yogurt e servite

    Mescolate lo yogurt con il cetriolo, i restanti 10 ml di succo di limone e 1 g di sale. Assaggiate: lo yogurt dovrà avere una piacevole nota acidula e il couscous un gusto gradevolmente agrodolce. Distribuite il couscous e le polpette di agnello nei piatti e servite lo yogurt a parte.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Agnello macinatoCipollagrattugiata finementeAglioschiacciatoCumino macinatoCoriandolo macinatoPaprika dolceSalePepe nero macinatoOlio d'olivaCouscousAcquaAlbicocche secchePrezzemolotritatoSucco di limoneYogurt biancoCetriolotagliato finemente
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Polpette di agnello con couscous alle albicocche e yogurt al cetriolo

Succose polpette di agnello al forno con couscous profumato, albicocche secche e fresco yogurt al cetriolo. La ricetta non contiene frutta a guscio né prodotti a base di frutta a guscio.
4 Porcie45 minMedia
Polpette di agnello con couscous alle albicocche e yogurt al cetriolo

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate il forno e gli ingredienti

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Rivestite una teglia con carta da forno. Tagliate le albicocche secche a pezzetti, tritate il prezzemolo e tagliate finemente il cetriolo.
    Preparate il forno e gli ingredienti
  2. Formate le polpette di agnello

    In una ciotola unite l'agnello, la cipolla grattugiata, l'aglio, il cumino, il coriandolo, la paprika, 4 g di sale e il pepe nero. Mescolate solo finché il composto sarà ben amalgamato. Con le mani inumidite formate 16 polpette e disponetele sulla teglia. Spennellatele con 15 ml di olio d'oliva.
    Formate le polpette di agnello
  3. Cuocete le polpette

    Cuocete per 15-18 minuti a 220 °C, finché la superficie sarà ben rosolata e la temperatura interna al centro di una polpetta avrà raggiunto i 71 °C. Dopo la cottura, lasciatele riposare per 3 minuti sulla teglia.
    Cuocete le polpette
  4. Preparate il couscous alle albicocche

    Versate il couscous in una ciotola resistente al calore. Portate l'acqua a ebollizione, aggiungete 2 g di sale e versatela sul couscous. Coprite la ciotola per 5 minuti. Poi sgranate il couscous con una forchetta e incorporate le albicocche, il prezzemolo, 20 ml di succo di limone e i restanti 10 ml di olio d'oliva.
    Preparate il couscous alle albicocche
  5. Completate lo yogurt e servite

    Mescolate lo yogurt con il cetriolo, i restanti 10 ml di succo di limone e 1 g di sale. Assaggiate: lo yogurt dovrà avere una piacevole nota acidula e il couscous un gusto gradevolmente agrodolce. Distribuite il couscous e le polpette di agnello nei piatti e servite lo yogurt a parte.
    Completate lo yogurt e servite