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Salmone con glassa all’arancia e zenzero, broccoli e riso

Salmone al forno con una glassa agrodolce veloce a base di arancia, zenzero e salsa di soia. Servito con broccoli al vapore e riso.
12 visualizzazioni40 min660 kcal / porzioniMedia
senza latticinisalmonecena velocerisosenza lattosio
Modalità cucina

Salmone con glassa all’arancia e zenzero, broccoli e riso

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
660 kcal
Proteine
38 g
Carboidrati
67 g
Zuccheri
9 g
Grassi
25 g
Saturi
5 g
Fibre
5 g
Sale
1.2 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Cuocete il riso

    Sciacquate il riso in un colino sotto l’acqua fredda. Mettetelo in una pentola con 450 ml d’acqua e metà del sale. Portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco basso per 12–15 minuti, finché l’acqua sarà stata assorbita. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per 5 minuti.
    Foto del passaggio 1
  2. Preparate la glassa

    Mescolate in un pentolino il succo e la scorza d’arancia, la salsa di soia, il miele, lo zenzero e l’aglio. Sciogliete l’amido di mais in 15 ml d’acqua fredda. Portate il composto nel pentolino a un leggero bollore, incorporate la miscela di amido e cuocete mescolando continuamente per 1–2 minuti, finché la glassa si sarà leggermente addensata. Togliete dal fuoco.
    Foto del passaggio 2
  3. Preparate e cuocete il salmone

    Preriscaldate il forno a 200 °C. Asciugate il salmone, mettetelo in una piccola pirofila e spennellatelo con l’olio. Cospargetelo con il sale rimasto e distribuite circa metà della glassa su ciascun filetto. Cuocete per 12–15 minuti, a seconda dello spessore, finché la polpa si sfalda facilmente con una forchetta.
    Foto del passaggio 3
  4. Cuocete i broccoli

    Dividete i broccoli in cimette più piccole e tagliate il gambo a fettine sottili. Metteteli in un cestello per la cottura a vapore sopra l’acqua bollente, coprite e cuocete per 5–6 minuti, finché saranno teneri ma ancora sodi. Se non avete un cestello per la cottura a vapore, cuoceteli in poca acqua bollente per 4–5 minuti, quindi scolateli.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate e servite

    Dividete il riso in quattro ciotole o piatti. Aggiungete i broccoli e il salmone al forno. Distribuite la glassa rimasta sulle porzioni e cospargete con i semi di sesamo e il cipollotto.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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filetti di salmone senza pelleriso a chicco lungobroccolisucco d’aranciascorza d’arancia grattugiata finementesalsa di soiamielezenzero fresco grattugiato finementespicchio d’aglio schiacciatoamido di maisacqua fredda per sciogliere l’amidoolio vegetalesemi di sesamocipollotto tagliato a rondellesaleacqua per il riso
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Salmone con glassa all’arancia e zenzero, broccoli e riso

Salmone al forno con una glassa agrodolce veloce a base di arancia, zenzero e salsa di soia. Servito con broccoli al vapore e riso.
4 Porcie40 minMedia
Salmone con glassa all’arancia e zenzero, broccoli e riso

Ingredienti

Preparazione

  1. Cuocete il riso

    Sciacquate il riso in un colino sotto l’acqua fredda. Mettetelo in una pentola con 450 ml d’acqua e metà del sale. Portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco basso per 12–15 minuti, finché l’acqua sarà stata assorbita. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per 5 minuti.
    Cuocete il riso
  2. Preparate la glassa

    Mescolate in un pentolino il succo e la scorza d’arancia, la salsa di soia, il miele, lo zenzero e l’aglio. Sciogliete l’amido di mais in 15 ml d’acqua fredda. Portate il composto nel pentolino a un leggero bollore, incorporate la miscela di amido e cuocete mescolando continuamente per 1–2 minuti, finché la glassa si sarà leggermente addensata. Togliete dal fuoco.
    Preparate la glassa
  3. Preparate e cuocete il salmone

    Preriscaldate il forno a 200 °C. Asciugate il salmone, mettetelo in una piccola pirofila e spennellatelo con l’olio. Cospargetelo con il sale rimasto e distribuite circa metà della glassa su ciascun filetto. Cuocete per 12–15 minuti, a seconda dello spessore, finché la polpa si sfalda facilmente con una forchetta.
    Preparate e cuocete il salmone
  4. Cuocete i broccoli

    Dividete i broccoli in cimette più piccole e tagliate il gambo a fettine sottili. Metteteli in un cestello per la cottura a vapore sopra l’acqua bollente, coprite e cuocete per 5–6 minuti, finché saranno teneri ma ancora sodi. Se non avete un cestello per la cottura a vapore, cuoceteli in poca acqua bollente per 4–5 minuti, quindi scolateli.
    Cuocete i broccoli
  5. Completate e servite

    Dividete il riso in quattro ciotole o piatti. Aggiungete i broccoli e il salmone al forno. Distribuite la glassa rimasta sulle porzioni e cospargete con i semi di sesamo e il cipollotto.
    Completate e servite