Recepty dnes
Bez mlieka

Losos s pomarančovo-zázvorovou glazúrou, brokolicou a ryžou

Pečený losos s rýchlou sladko-slanou glazúrou z pomaranča, zázvoru a sójovej omáčky. Podávame s dusenou brokolicou a ryžou.
11 zobrazení40 min660 kcal / porcieStredná
bez mliekalososrýchla večeraryžabezlaktózové
Režim varenia

Losos s pomarančovo-zázvorovou glazúrou, brokolicou a ryžou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
660 kcal
Bielkoviny
38 g
Sacharidy
67 g
z toho cukry
9 g
Tuky
25 g
nasýtené
5 g
Vláknina
5 g
Soľ
1.2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte ryžu

    Ryžu prepláchnite v sitku studenou vodou. Dajte ju do hrnca so 450 ml vody a polovicou soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 12–15 minút, kým sa voda nevstrebe. Odstavte a nechajte prikrytú 5 minút.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pripravte glazúru

    V malom hrnci premiešajte pomarančovú šťavu, pomarančovú kôru, sójovú omáčku, med, zázvor a cesnak. Kukuričný škrob rozmiešajte v 15 ml studenej vody. Zmes v hrnci priveďte k miernemu varu, vmiešajte škrobovú zmes a za stáleho miešania povarte 1–2 minúty, kým glazúra mierne nezhustne. Odstavte.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pripravte a upečte lososa

    Rúru predhrejte na 200 °C. Lososa osušte, položte do malej zapekacej nádoby a potrite olejom. Posypte zvyšnou soľou a na každý filet rozotrite približne polovicu glazúry. Pečte 12–15 minút podľa hrúbky, kým sa mäso ľahko nerozdeľuje vidličkou.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Uvarte brokolicu

    Brokolicu rozdeľte na menšie ružičky a stonku nakrájajte na tenké plátky. Vložte ju do naparovacieho košíka nad vriacu vodu, prikryte a varte 5–6 minút, aby zmäkla, ale zostala pevná. Ak nemáte naparovací košík, uvarte ju v malom množstve vriacej vody 4–5 minút a potom sceďte.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Ryžu rozdeľte do štyroch misiek alebo na taniere. Pridajte brokolicu a upečeného lososa. Zvyšnú glazúru rozdeľte na porcie a posypte sezamom a jarnou cibuľkou.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

filety z lososa bez kožedlhozrnná ryžabrokolicapomarančová šťavajemne nastrúhaná pomarančová kôrasójová omáčkamedčerstvý zázvornajemno nastrúhanýstrúčik cesnakupretlačenýkukuričný škrobstudená voda na rozmiešanie škroburastlinný olejsezamové semienkajarná cibuľkanakrájaná na kolieskasoľvoda na ryžu
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Losos s pomarančovo-zázvorovou glazúrou, brokolicou a ryžou

Pečený losos s rýchlou sladko-slanou glazúrou z pomaranča, zázvoru a sójovej omáčky. Podávame s dusenou brokolicou a ryžou.
4 Porcie40 minStredná
Losos s pomarančovo-zázvorovou glazúrou, brokolicou a ryžou

Suroviny

Postup

  1. Uvarte ryžu

    Ryžu prepláchnite v sitku studenou vodou. Dajte ju do hrnca so 450 ml vody a polovicou soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 12–15 minút, kým sa voda nevstrebe. Odstavte a nechajte prikrytú 5 minút.
    Uvarte ryžu
  2. Pripravte glazúru

    V malom hrnci premiešajte pomarančovú šťavu, pomarančovú kôru, sójovú omáčku, med, zázvor a cesnak. Kukuričný škrob rozmiešajte v 15 ml studenej vody. Zmes v hrnci priveďte k miernemu varu, vmiešajte škrobovú zmes a za stáleho miešania povarte 1–2 minúty, kým glazúra mierne nezhustne. Odstavte.
    Pripravte glazúru
  3. Pripravte a upečte lososa

    Rúru predhrejte na 200 °C. Lososa osušte, položte do malej zapekacej nádoby a potrite olejom. Posypte zvyšnou soľou a na každý filet rozotrite približne polovicu glazúry. Pečte 12–15 minút podľa hrúbky, kým sa mäso ľahko nerozdeľuje vidličkou.
    Pripravte a upečte lososa
  4. Uvarte brokolicu

    Brokolicu rozdeľte na menšie ružičky a stonku nakrájajte na tenké plátky. Vložte ju do naparovacieho košíka nad vriacu vodu, prikryte a varte 5–6 minút, aby zmäkla, ale zostala pevná. Ak nemáte naparovací košík, uvarte ju v malom množstve vriacej vody 4–5 minút a potom sceďte.
    Uvarte brokolicu
  5. Dokončite a podávajte

    Ryžu rozdeľte do štyroch misiek alebo na taniere. Pridajte brokolicu a upečeného lososa. Zvyšnú glazúru rozdeľte na porcie a posypte sezamom a jarnou cibuľkou.
    Dokončite a podávajte