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Zuppa di mais con zucchine, lime e basilico

Una delicata zuppa di mais e zucchine, frullata parzialmente per ottenere una consistenza cremosa e arricchita con lime fresco, basilico e semi di zucca croccanti.
2 visualizzazioni43 min246 kcal / porzionifacile
zuppesenza carnesenza latticinial maiscena veloce
Modalità cucina

Zuppa di mais con zucchine, lime e basilico

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
246 kcal
Proteine
8 g
Carboidrati
36 g
Zuccheri
10 g
Grassi
9 g
Saturi
1.6 g
Fibre
7.5 g
Sale
1.2 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Tostate i semi di zucca

    Tostate i semi di zucca in una padella asciutta per 2-3 minuti a fuoco medio. Scuotete la padella di tanto in tanto; quando iniziano a profumare e a scoppiettare leggermente, trasferiteli su un piatto.
    Foto del passaggio 1
  2. Rosolate brevemente la base

    Tritate finemente la cipolla, sbucciate le patate e tagliatele a cubetti di circa 1 cm. Scaldate l'olio d'oliva in una pentola, aggiungete la cipolla e rosolatela per 5 minuti, finché si ammorbidisce e inizia a dorarsi leggermente sui bordi. Aggiungete l'aglio tritato e mescolate per altri 30 secondi.
    Foto del passaggio 2
  3. Cuocete le patate e le verdure

    Aggiungete le patate e il brodo vegetale nella pentola. Portate a ebollizione, poi abbassate la fiamma e cuocete per 10 minuti. Tagliate la zucchina a cubetti di circa 1,5 cm e aggiungetela insieme al mais, al sale e al pepe nero. Fate sobbollire per altri 8-10 minuti, finché le patate sono morbide e la zucchina mantiene la sua forma.
    Foto del passaggio 3
  4. Frullate una parte della zuppa

    Prelevate circa due terzi della zuppa e trasferiteli in un recipiente alto, quindi frullate fino a ottenere un composto liscio. Versatelo nuovamente nella pentola e mescolate per ottenere una zuppa cremosa con pezzi interi di mais e zucchina. Se è troppo densa, incorporate 50 ml di acqua calda.
    Foto del passaggio 4
  5. Insaporite e servite

    Spegnete il fuoco. Incorporate il succo di lime e il basilico tritato. Assaggiate: la zuppa deve essere cremosa, piacevolmente acidula e adeguatamente salata; se il sapore del lime è troppo intenso, stemperatelo incorporando altri 50 ml di acqua calda. Servitela calda e cospargete ogni porzione con i semi di zucca tostati.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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mais surgelatozucchinapatatecipolla giallaagliobrodo vegetale a basso contenuto di saleolio d'olivasemi di zuccasucco di limebasilico frescosalepepe nero macinato
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Zuppa di mais con zucchine, lime e basilico

Una delicata zuppa di mais e zucchine, frullata parzialmente per ottenere una consistenza cremosa e arricchita con lime fresco, basilico e semi di zucca croccanti.
4 Porcie43 minfacile
Zuppa di mais con zucchine, lime e basilico

Ingredienti

Preparazione

  1. Tostate i semi di zucca

    Tostate i semi di zucca in una padella asciutta per 2-3 minuti a fuoco medio. Scuotete la padella di tanto in tanto; quando iniziano a profumare e a scoppiettare leggermente, trasferiteli su un piatto.
    Tostate i semi di zucca
  2. Rosolate brevemente la base

    Tritate finemente la cipolla, sbucciate le patate e tagliatele a cubetti di circa 1 cm. Scaldate l'olio d'oliva in una pentola, aggiungete la cipolla e rosolatela per 5 minuti, finché si ammorbidisce e inizia a dorarsi leggermente sui bordi. Aggiungete l'aglio tritato e mescolate per altri 30 secondi.
    Rosolate brevemente la base
  3. Cuocete le patate e le verdure

    Aggiungete le patate e il brodo vegetale nella pentola. Portate a ebollizione, poi abbassate la fiamma e cuocete per 10 minuti. Tagliate la zucchina a cubetti di circa 1,5 cm e aggiungetela insieme al mais, al sale e al pepe nero. Fate sobbollire per altri 8-10 minuti, finché le patate sono morbide e la zucchina mantiene la sua forma.
    Cuocete le patate e le verdure
  4. Frullate una parte della zuppa

    Prelevate circa due terzi della zuppa e trasferiteli in un recipiente alto, quindi frullate fino a ottenere un composto liscio. Versatelo nuovamente nella pentola e mescolate per ottenere una zuppa cremosa con pezzi interi di mais e zucchina. Se è troppo densa, incorporate 50 ml di acqua calda.
    Frullate una parte della zuppa
  5. Insaporite e servite

    Spegnete il fuoco. Incorporate il succo di lime e il basilico tritato. Assaggiate: la zuppa deve essere cremosa, piacevolmente acidula e adeguatamente salata; se il sapore del lime è troppo intenso, stemperatelo incorporando altri 50 ml di acqua calda. Servitela calda e cospargete ogni porzione con i semi di zucca tostati.
    Insaporite e servite