Recepty dnes
Bez mlieka

Bravčové kotlety so slivkovou panvičkovou omáčkou, prosom a zelenými fazuľkami

Opečené bravčové kotlety dopĺňa sladkokyslá omáčka z čerstvých sliviek a zázvoru. Proso a chrumkavé zelené fazuľky z jedla urobia sýty obed bez mliečnych surovín.
6 zobrazení50 min545 kcal / porcieStredná
Bez mliekaobedbravčové mäsoslivky
Režim varenia

Bravčové kotlety so slivkovou panvičkovou omáčkou, prosom a zelenými fazuľkami

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
545 kcal
Bielkoviny
40 g
Sacharidy
57 g
z toho cukry
12 g
Tuky
18 g
nasýtené
4 g
Vláknina
9 g
Soľ
1.6 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte proso

    Proso prepláchnite v sitku najprv studenou a potom horúcou vodou. V suchom hrnci ho na strednom ohni 2 minúty nasucho premiešavajte. Prilejte 500 ml vody, pridajte 2 g soli a priveďte do varu. Prikryte, stíšte oheň a varte 15 minút. Odstavte a nechajte prikryté stáť ďalších 5 minút.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pripravte fazuľky

    Vo veľkom hrnci priveďte do varu približne 1,5 l vody, pridajte 1 g soli a fazuľky varte 5 minút, aby zmäkli, ale zostali pevné a sýtozelené. Sceďte ich a odložte.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte a dopečte kotlety

    Kotlety osušte papierovou utierkou a osoľte zvyšnými 2 g soli, potom ich okoreňte 0,5 g čierneho korenia. Na panvici vhodnej do rúry rozohrejte 10 ml oleja na stredne vysokom ohni. Mäso opekajte 2 minúty z každej strany, aby sa vytvorila zlatohnedá kôrka. Panvicu vložte do rúry vyhriatej na 180 °C a dopekajte približne 5–8 minút, kým stred mäsa dosiahne 63 °C. Vyberte kotlety na tanier a nechajte ich 3 minúty odpočívať.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Urobte slivkovú omáčku

    Do tej istej panvice dajte zvyšných 10 ml oleja a na strednom ohni opekajte šalotku 2 minúty, kým zmäkne. Pridajte zázvor a cesnak a miešajte 30 sekúnd. Vsypte slivky, prilejte sójovú omáčku, jablčný ocot a 100 ml vody. Mierne varte 7–9 minút, kým slivky zmäknú a tekutina sa zredukuje na lesklú omáčku s kúskami ovocia. Primiešajte zvyšných 0,5 g korenia.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite fazuľky a podávajte

    Na čistej panvici rozohrejte zvyšných 5 ml oleja. Pridajte scezené fazuľky a za občasného premiešania ich opekajte 2–3 minúty, kým sa prehrejú a na niektorých miestach jemne zhnednú. Posypte ich zvyšným 1 g soli. Na taniere rozdeľte proso a fazuľky, pridajte kotletu a slivkovú omáčku.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

bravčové kotlety bez kostihrubé približne 2 cmsuché prosovoda na prosozelené fazuľkyodrezané konceslivkyodkôstkované a nakrájané na mesiačikyšalotkanadrobno nakrájanáčerstvý zázvornajemno nastrúhanýcesnakpretlačenýsójová omáčkajablčný ocotvoda na slivkovú omáčkurepkový olejsoľčierne koreniečerstvo mleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Bravčové kotlety so slivkovou panvičkovou omáčkou, prosom a zelenými fazuľkami

Opečené bravčové kotlety dopĺňa sladkokyslá omáčka z čerstvých sliviek a zázvoru. Proso a chrumkavé zelené fazuľky z jedla urobia sýty obed bez mliečnych surovín.
4 Porcie50 minStredná
Bravčové kotlety so slivkovou panvičkovou omáčkou, prosom a zelenými fazuľkami

Suroviny

Postup

  1. Uvarte proso

    Proso prepláchnite v sitku najprv studenou a potom horúcou vodou. V suchom hrnci ho na strednom ohni 2 minúty nasucho premiešavajte. Prilejte 500 ml vody, pridajte 2 g soli a priveďte do varu. Prikryte, stíšte oheň a varte 15 minút. Odstavte a nechajte prikryté stáť ďalších 5 minút.
    Uvarte proso
  2. Pripravte fazuľky

    Vo veľkom hrnci priveďte do varu približne 1,5 l vody, pridajte 1 g soli a fazuľky varte 5 minút, aby zmäkli, ale zostali pevné a sýtozelené. Sceďte ich a odložte.
    Pripravte fazuľky
  3. Opečte a dopečte kotlety

    Kotlety osušte papierovou utierkou a osoľte zvyšnými 2 g soli, potom ich okoreňte 0,5 g čierneho korenia. Na panvici vhodnej do rúry rozohrejte 10 ml oleja na stredne vysokom ohni. Mäso opekajte 2 minúty z každej strany, aby sa vytvorila zlatohnedá kôrka. Panvicu vložte do rúry vyhriatej na 180 °C a dopekajte približne 5–8 minút, kým stred mäsa dosiahne 63 °C. Vyberte kotlety na tanier a nechajte ich 3 minúty odpočívať.
    Opečte a dopečte kotlety
  4. Urobte slivkovú omáčku

    Do tej istej panvice dajte zvyšných 10 ml oleja a na strednom ohni opekajte šalotku 2 minúty, kým zmäkne. Pridajte zázvor a cesnak a miešajte 30 sekúnd. Vsypte slivky, prilejte sójovú omáčku, jablčný ocot a 100 ml vody. Mierne varte 7–9 minút, kým slivky zmäknú a tekutina sa zredukuje na lesklú omáčku s kúskami ovocia. Primiešajte zvyšných 0,5 g korenia.
    Urobte slivkovú omáčku
  5. Dokončite fazuľky a podávajte

    Na čistej panvici rozohrejte zvyšných 5 ml oleja. Pridajte scezené fazuľky a za občasného premiešania ich opekajte 2–3 minúty, kým sa prehrejú a na niektorých miestach jemne zhnednú. Posypte ich zvyšným 1 g soli. Na taniere rozdeľte proso a fazuľky, pridajte kotletu a slivkovú omáčku.
    Dokončite fazuľky a podávajte