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Gamberi all’aglio con polenta cremosa e zucchine rosolate

Un piatto veloce con gamberi rosolati, polenta morbida e verdure cotte in una padella ben calda. La scorza e il succo di limone bilanciano il gusto dolce del mais.
3 visualizzazioni35 min495 kcal / porzioniFacile
Fitnesspranzocenavelocecon gamberi
Modalità cucina

Gamberi all’aglio con polenta cremosa e zucchine rosolate

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
495 kcal
Proteine
46 g
Carboidrati
50 g
Zuccheri
5 g
Grassi
12 g
Saturi
2.1 g
Fibre
4.5 g
Sale
1.5 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate gli ingredienti

    Tagliate la zucchina a mezze rondelle spesse circa 1 cm e dividete a metà i pomodorini. Tritate finemente l’aglio e il prezzemolo. Grattugiate la scorza del limone e spremetene il succo. Asciugate bene i gamberi con carta da cucina.
    Foto del passaggio 1
  2. Cuocete la polenta

    Portate a ebollizione 550 ml d’acqua in una casseruola, aggiungete 1 g di sale e versate lentamente la polenta, mescolando continuamente con una frusta. Abbassate la fiamma e cuocetela per 5-7 minuti, mescolando spesso, finché si addensa e diventa morbida. Togliete dal fuoco, incorporate il parmigiano e metà della scorza di limone. Coprite.
    Foto del passaggio 2
  3. Rosolate le verdure

    Scaldate 7 ml di olio d’oliva in una padella grande a fuoco medio-alto. Aggiungete la zucchina in un solo strato, conditela con 0,5 g di sale e cuocetela per 3 minuti senza mescolare spesso, così da farle formare delle parti dorate. Giratela, aggiungete i pomodorini e cuocete per altri 3 minuti, finché si ammorbidiscono senza sfaldarsi. Trasferite il tutto su un piatto.
    Foto del passaggio 3
  4. Rosolate rapidamente i gamberi

    Versate nella stessa padella i restanti 8 ml di olio. Aggiungete l’aglio e i fiocchi di peperoncino, mescolate per 20 secondi, quindi unite i gamberi, i restanti 0,5 g di sale e il pepe nero. Rosolateli per circa 1-2 minuti per lato, finché diventano rosa e opachi; non cuoceteli troppo. Togliete dal fuoco e incorporate il succo di limone e la scorza rimanente.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate e servite

    Incorporate il prezzemolo tritato alla polenta; se nel frattempo si è addensata troppo, mescolatela brevemente e servitela senza aggiungere altri ingredienti. Dividetela tra due piatti e completate con le zucchine rosolate, i pomodorini e i gamberi, insieme al loro fondo di cottura. Servite subito, finché i gamberi sono caldi e la polenta è cremosa.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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gamberi crudi sgusciatiscongelati e asciugatipolenta a cottura rapidaacquazucchinapomodorini ciliegiaolio d’olivaagliolimoneprezzemolo frescoparmigiano grattugiatosalepepe nerofiocchi di peperoncino
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Gamberi all’aglio con polenta cremosa e zucchine rosolate

Un piatto veloce con gamberi rosolati, polenta morbida e verdure cotte in una padella ben calda. La scorza e il succo di limone bilanciano il gusto dolce del mais.
2 Porcie35 minFacile
Gamberi all’aglio con polenta cremosa e zucchine rosolate

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate gli ingredienti

    Tagliate la zucchina a mezze rondelle spesse circa 1 cm e dividete a metà i pomodorini. Tritate finemente l’aglio e il prezzemolo. Grattugiate la scorza del limone e spremetene il succo. Asciugate bene i gamberi con carta da cucina.
    Preparate gli ingredienti
  2. Cuocete la polenta

    Portate a ebollizione 550 ml d’acqua in una casseruola, aggiungete 1 g di sale e versate lentamente la polenta, mescolando continuamente con una frusta. Abbassate la fiamma e cuocetela per 5-7 minuti, mescolando spesso, finché si addensa e diventa morbida. Togliete dal fuoco, incorporate il parmigiano e metà della scorza di limone. Coprite.
    Cuocete la polenta
  3. Rosolate le verdure

    Scaldate 7 ml di olio d’oliva in una padella grande a fuoco medio-alto. Aggiungete la zucchina in un solo strato, conditela con 0,5 g di sale e cuocetela per 3 minuti senza mescolare spesso, così da farle formare delle parti dorate. Giratela, aggiungete i pomodorini e cuocete per altri 3 minuti, finché si ammorbidiscono senza sfaldarsi. Trasferite il tutto su un piatto.
    Rosolate le verdure
  4. Rosolate rapidamente i gamberi

    Versate nella stessa padella i restanti 8 ml di olio. Aggiungete l’aglio e i fiocchi di peperoncino, mescolate per 20 secondi, quindi unite i gamberi, i restanti 0,5 g di sale e il pepe nero. Rosolateli per circa 1-2 minuti per lato, finché diventano rosa e opachi; non cuoceteli troppo. Togliete dal fuoco e incorporate il succo di limone e la scorza rimanente.
    Rosolate rapidamente i gamberi
  5. Completate e servite

    Incorporate il prezzemolo tritato alla polenta; se nel frattempo si è addensata troppo, mescolatela brevemente e servitela senza aggiungere altri ingredienti. Dividetela tra due piatti e completate con le zucchine rosolate, i pomodorini e i gamberi, insieme al loro fondo di cottura. Servite subito, finché i gamberi sono caldi e la polenta è cremosa.
    Completate e servite