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Gambas al ajillo con polenta cremosa y calabacín a la plancha

Un plato rápido con gambas doradas, polenta suave y verduras salteadas en una sartén bien caliente. La ralladura y el zumo de limón equilibran el dulzor del maíz.
2 visitas35 min495 kcal / racionesFácil
Fitnessalmuerzocenarápidocon gambas
Modo cocina

Gambas al ajillo con polenta cremosa y calabacín a la plancha

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
495 kcal
Proteínas
46 g
Carbohidratos
50 g
Azúcares
5 g
Grasas
12 g
Saturadas
2.1 g
Fibra
4.5 g
Sal
1.5 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara los ingredientes

    Corta el calabacín en medias lunas de aproximadamente 1 cm de grosor y parte los tomates cherry por la mitad. Pica el ajo muy fino y el perejil. Ralla la piel del limón y exprime el zumo. Seca bien las gambas con papel de cocina.
    Foto del paso 1
  2. Cuece la polenta

    Lleva a ebullición 550 ml de agua en una olla, añade 1 g de sal y vierte la polenta poco a poco, sin dejar de batir. Baja el fuego y cuécela de 5 a 7 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que espese y se ablande. Retira del fuego, incorpora el parmesano y la mitad de la ralladura de limón. Tapa la olla.
    Foto del paso 2
  3. Dora las verduras

    Calienta 7 ml de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade el calabacín en una sola capa, sazónalo con 0,5 g de sal y cocínalo durante 3 minutos sin removerlo con frecuencia, para que se dore. Dale la vuelta, añade los tomates y cocina 3 minutos más, hasta que se ablanden, pero sin que se deshagan. Pásalos a un plato.
    Foto del paso 3
  4. Saltea las gambas rápidamente

    Vierte los 8 ml de aceite restantes en la misma sartén. Añade el ajo y los copos de chile, remueve durante 20 segundos y, a continuación, incorpora las gambas, los 0,5 g de sal restantes y la pimienta negra. Saltéalas aproximadamente de 1 a 2 minutos por cada lado, hasta que se pongan rosadas y opacas; no las cocines en exceso. Retira la sartén del fuego e incorpora el zumo de limón y el resto de la ralladura.
    Foto del paso 4
  5. Termina el plato y sirve

    Incorpora el perejil picado a la polenta; si se ha espesado demasiado mientras reposaba, remuévela brevemente y sírvela sin añadir nada más. Reparte la polenta entre dos platos y coloca encima el calabacín, los tomates y las gambas, junto con los jugos de la sartén. Sirve de inmediato, mientras las gambas aún están calientes y la polenta cremosa.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Gambas al ajillo con polenta cremosa y calabacín a la plancha

Un plato rápido con gambas doradas, polenta suave y verduras salteadas en una sartén bien caliente. La ralladura y el zumo de limón equilibran el dulzor del maíz.
2 Porcie35 minFácil
Gambas al ajillo con polenta cremosa y calabacín a la plancha

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara los ingredientes

    Corta el calabacín en medias lunas de aproximadamente 1 cm de grosor y parte los tomates cherry por la mitad. Pica el ajo muy fino y el perejil. Ralla la piel del limón y exprime el zumo. Seca bien las gambas con papel de cocina.
    Prepara los ingredientes
  2. Cuece la polenta

    Lleva a ebullición 550 ml de agua en una olla, añade 1 g de sal y vierte la polenta poco a poco, sin dejar de batir. Baja el fuego y cuécela de 5 a 7 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que espese y se ablande. Retira del fuego, incorpora el parmesano y la mitad de la ralladura de limón. Tapa la olla.
    Cuece la polenta
  3. Dora las verduras

    Calienta 7 ml de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade el calabacín en una sola capa, sazónalo con 0,5 g de sal y cocínalo durante 3 minutos sin removerlo con frecuencia, para que se dore. Dale la vuelta, añade los tomates y cocina 3 minutos más, hasta que se ablanden, pero sin que se deshagan. Pásalos a un plato.
    Dora las verduras
  4. Saltea las gambas rápidamente

    Vierte los 8 ml de aceite restantes en la misma sartén. Añade el ajo y los copos de chile, remueve durante 20 segundos y, a continuación, incorpora las gambas, los 0,5 g de sal restantes y la pimienta negra. Saltéalas aproximadamente de 1 a 2 minutos por cada lado, hasta que se pongan rosadas y opacas; no las cocines en exceso. Retira la sartén del fuego e incorpora el zumo de limón y el resto de la ralladura.
    Saltea las gambas rápidamente
  5. Termina el plato y sirve

    Incorpora el perejil picado a la polenta; si se ha espesado demasiado mientras reposaba, remuévela brevemente y sírvela sin añadir nada más. Reparte la polenta entre dos platos y coloca encima el calabacín, los tomates y las gambas, junto con los jugos de la sartén. Sirve de inmediato, mientras las gambas aún están calientes y la polenta cremosa.
    Termina el plato y sirve