Recepty dnes
🇮🇹 Krajina pôvodu: Taliansko ↗
Večera

Chrumkavé kuracie stehná s citrónovo-kaparovou šťavou, polentou a zelenými fazuľkami

Kuracie stehná opečené do chrumkava dopĺňa jemná polenta, krátko opečené zelené fazuľky a svieža šťava s kaparami a citrónom.
3 zobrazení55 min780 kcal / porciaStredná
Večerakuracie mäsopolentacitrónkapary
Režim varenia

Chrumkavé kuracie stehná s citrónovo-kaparovou šťavou, polentou a zelenými fazuľkami

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
780 kcal
Bielkoviny
44 g
Sacharidy
55 g
z toho cukry
7 g
Tuky
40 g
nasýtené
15 g
Vláknina
5 g
Soľ
2.2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Rúru predhrejte na 200 °C. Kuracie stehná osušte papierovou utierkou a osoľte 4 g soli, okoreňte. Fazuľky očistite. Z citróna nastrúhajte kôru a vytlačte približne 20 ml šťavy.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte a dopečte kurča

    Rozohrejte suchú panvicu vhodnú do rúry na stredne silnom ohni. Kuracie stehná položte kožou nadol a opekajte 7–8 minút, kým koža nie je hlboko zlatá a chrumkavá. Otočte ich, opekajte ešte 1 minútu a vložte panvicu do rúry na 10–14 minút. Najhrubšia časť mäsa má dosiahnuť 74 °C. Odložte mäso na tanier a nechajte 5 minút odpočívať.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte polentu

    Kým sa kurča dopeká, priveďte v hrnci do varu 650 ml vody a 250 ml mlieka s 2 g soli. Za stáleho miešania metličkou pomaly vsypte polentu. Stíšte oheň a miešajte 5–7 minút, kým zhustne a zmäkne. Odstavte, vmiešajte maslo a parmezán a prikryte.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte fazuľky a pripravte šťavu

    Na druhej panvici rozohrejte olivový olej. Pridajte fazuľky a opekajte ich 6–8 minút, občas premiešajte, aby sa na povrchu miestami objavili hnedé škvrny, no vnútri zostali pevné. Osoľte zvyšnou 1 g soli. Z panvice po kurčati zlejte prebytočný tuk, ponechajte približne 5 ml výpeku a postavte ju na mierny oheň. Vlejte vývar, pridajte kapary a citrónovú kôru, premiešajte a povarte 2–3 minúty. Vmiešajte citrónovú šťavu a petržlenovú vňať.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Naaranžujte a podávajte

    Na taniere rozdeľte polentu a fazuľky. Pridajte kuracie stehná kožou nahor a prelejte ich citrónovo-kaparovou šťavou. Podávajte hneď, aby koža zostala chrumkavá.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

kuracie stehná bez kosti s kožouzelené fazuľkyinstantná kukuričná polentavodamliekomasloparmezánnajemno nastrúhanýkurací vývar s nízkym obsahom solikaparyscedenécitrónčerstvá petržlenová vňaťnasekanáolivový olejsoľmleté čierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Chrumkavé kuracie stehná s citrónovo-kaparovou šťavou, polentou a zelenými fazuľkami

Kuracie stehná opečené do chrumkava dopĺňa jemná polenta, krátko opečené zelené fazuľky a svieža šťava s kaparami a citrónom.
4 Porcie55 minStredná
Chrumkavé kuracie stehná s citrónovo-kaparovou šťavou, polentou a zelenými fazuľkami

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Rúru predhrejte na 200 °C. Kuracie stehná osušte papierovou utierkou a osoľte 4 g soli, okoreňte. Fazuľky očistite. Z citróna nastrúhajte kôru a vytlačte približne 20 ml šťavy.
    Pripravte suroviny
  2. Opečte a dopečte kurča

    Rozohrejte suchú panvicu vhodnú do rúry na stredne silnom ohni. Kuracie stehná položte kožou nadol a opekajte 7–8 minút, kým koža nie je hlboko zlatá a chrumkavá. Otočte ich, opekajte ešte 1 minútu a vložte panvicu do rúry na 10–14 minút. Najhrubšia časť mäsa má dosiahnuť 74 °C. Odložte mäso na tanier a nechajte 5 minút odpočívať.
    Opečte a dopečte kurča
  3. Uvarte polentu

    Kým sa kurča dopeká, priveďte v hrnci do varu 650 ml vody a 250 ml mlieka s 2 g soli. Za stáleho miešania metličkou pomaly vsypte polentu. Stíšte oheň a miešajte 5–7 minút, kým zhustne a zmäkne. Odstavte, vmiešajte maslo a parmezán a prikryte.
    Uvarte polentu
  4. Opečte fazuľky a pripravte šťavu

    Na druhej panvici rozohrejte olivový olej. Pridajte fazuľky a opekajte ich 6–8 minút, občas premiešajte, aby sa na povrchu miestami objavili hnedé škvrny, no vnútri zostali pevné. Osoľte zvyšnou 1 g soli. Z panvice po kurčati zlejte prebytočný tuk, ponechajte približne 5 ml výpeku a postavte ju na mierny oheň. Vlejte vývar, pridajte kapary a citrónovú kôru, premiešajte a povarte 2–3 minúty. Vmiešajte citrónovú šťavu a petržlenovú vňať.
    Opečte fazuľky a pripravte šťavu
  5. Naaranžujte a podávajte

    Na taniere rozdeľte polentu a fazuľky. Pridajte kuracie stehná kožou nahor a prelejte ich citrónovo-kaparovou šťavou. Podávajte hneď, aby koža zostala chrumkavá.
    Naaranžujte a podávajte