Recepty dnes
Obed

Chrumkavé kuracie stehná s feniklom, bielou fazuľou a paradajkami

Kuracie stehná opečené do chrumkava sa dopečú na panvici s feniklom, bielou fazuľou a paradajkami. Citrón a čerstvá petržlenová vňať jedlo na záver príjemne odľahčia.
4 zobrazení60 min510 kcal / porcieStredná
obedkuracie mäsojedlo z jednej panvicebiela fazuľabez lepku
Režim varenia

Chrumkavé kuracie stehná s feniklom, bielou fazuľou a paradajkami

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
510 kcal
Bielkoviny
36 g
Sacharidy
36 g
z toho cukry
7 g
Tuky
24 g
nasýtené
6 g
Vláknina
10 g
Soľ
1.7 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Rúru predhrejte na 210 °C. Fenikel rozrežte na polovice, odstráňte tvrdý stred a nakrájajte ho na tenké plátky. Šalotku nakrájajte nadrobno, cesnak nasekajte a cherry paradajky prekrojte na polovice. Citrón najemno nastrúhajte a vytlačte z neho 15 ml šťavy. Petržlenovú vňať nasekajte.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte kuracie stehná

    Stehná dôkladne osušte papierovou utierkou. Kožu osoľte 3 g soli a okoreňte polovicou čierneho korenia. Vo veľkej panvici vhodnej do rúry rozohrejte 10 ml oleja na stredne silnom ohni. Stehná položte kožou nadol a opekajte 7–8 minút, kým koža nebude tmavozlatá a chrumkavá. Otočte ich, opekajte ešte 1 minútu a odložte na tanier.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Základ z fenikla a fazule

    Z panvice opatrne zlejte prebytočný tuk tak, aby v nej zostal približne 1 lyžička. Pridajte zvyšných 10 ml oleja, fenikel a šalotku. Opekajte 5 minút za občasného miešania, kým fenikel mierne zmäkne a na okrajoch začne sfarbovať. Pridajte cesnak a miešajte 30 sekúnd.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Pridajte paradajky a dopečte

    Do panvice vložte cherry paradajky, opláchnutú bielu fazuľu a zalejte vývarom. Pridajte zvyšné 2 g soli a zvyšné čierne korenie, premiešajte a nechajte 2–3 minúty mierne prebublávať. Stehná položte navrch kožou nahor. Panvicu vložte do rúry a pečte 25–30 minút, kým mäso pri kosti dosiahne aspoň 74 °C a koža zostane zlatistá.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite citrónom a špenátom

    Hotové stehná vyberte na tanier a nechajte 5 minút odpočívať. Do horúcej fazuľovej zmesi vmiešajte špenát, citrónovú šťavu, nastrúhanú kôru a petržlenovú vňať; miešajte, kým špenát zvädne, približne 1 minútu. Ochutnajte a podávajte so stehnami navrchu, aby koža zostala chrumkavá.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Kuracie stehná s kožou a kosťouBiela fazuľa z konzervyodkvapkaná a opláchnutáFenikelŠalotkaCesnakCherry paradajkyKurací vývar s nízkym obsahom soliOlivový olejČerstvý baby špenátCitrónHladkolistá petržlenová vňaťSoľČierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Chrumkavé kuracie stehná s feniklom, bielou fazuľou a paradajkami

Kuracie stehná opečené do chrumkava sa dopečú na panvici s feniklom, bielou fazuľou a paradajkami. Citrón a čerstvá petržlenová vňať jedlo na záver príjemne odľahčia.
4 Porcie60 minStredná
Chrumkavé kuracie stehná s feniklom, bielou fazuľou a paradajkami

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Rúru predhrejte na 210 °C. Fenikel rozrežte na polovice, odstráňte tvrdý stred a nakrájajte ho na tenké plátky. Šalotku nakrájajte nadrobno, cesnak nasekajte a cherry paradajky prekrojte na polovice. Citrón najemno nastrúhajte a vytlačte z neho 15 ml šťavy. Petržlenovú vňať nasekajte.
    Pripravte suroviny
  2. Opečte kuracie stehná

    Stehná dôkladne osušte papierovou utierkou. Kožu osoľte 3 g soli a okoreňte polovicou čierneho korenia. Vo veľkej panvici vhodnej do rúry rozohrejte 10 ml oleja na stredne silnom ohni. Stehná položte kožou nadol a opekajte 7–8 minút, kým koža nebude tmavozlatá a chrumkavá. Otočte ich, opekajte ešte 1 minútu a odložte na tanier.
    Opečte kuracie stehná
  3. Základ z fenikla a fazule

    Z panvice opatrne zlejte prebytočný tuk tak, aby v nej zostal približne 1 lyžička. Pridajte zvyšných 10 ml oleja, fenikel a šalotku. Opekajte 5 minút za občasného miešania, kým fenikel mierne zmäkne a na okrajoch začne sfarbovať. Pridajte cesnak a miešajte 30 sekúnd.
    Základ z fenikla a fazule
  4. Pridajte paradajky a dopečte

    Do panvice vložte cherry paradajky, opláchnutú bielu fazuľu a zalejte vývarom. Pridajte zvyšné 2 g soli a zvyšné čierne korenie, premiešajte a nechajte 2–3 minúty mierne prebublávať. Stehná položte navrch kožou nahor. Panvicu vložte do rúry a pečte 25–30 minút, kým mäso pri kosti dosiahne aspoň 74 °C a koža zostane zlatistá.
    Pridajte paradajky a dopečte
  5. Dokončite citrónom a špenátom

    Hotové stehná vyberte na tanier a nechajte 5 minút odpočívať. Do horúcej fazuľovej zmesi vmiešajte špenát, citrónovú šťavu, nastrúhanú kôru a petržlenovú vňať; miešajte, kým špenát zvädne, približne 1 minútu. Ochutnajte a podávajte so stehnami navrchu, aby koža zostala chrumkavá.
    Dokončite citrónom a špenátom