Recepty dnes
Raňajky

Cícerová panvica s karfiolom, vajíčkami a citrónovým jogurtom

Teplé slané raňajky z cíceru a karfiolu, doplnené vajíčkami pripravenými priamo v panvici a sviežim citrónovým jogurtom.
4 zobrazení28 min423 kcal / porcieľahká
Raňajkyslanécícerbez mäsapanvica
Režim varenia

Cícerová panvica s karfiolom, vajíčkami a citrónovým jogurtom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
423 kcal
Bielkoviny
24 g
Sacharidy
53 g
z toho cukry
11 g
Tuky
16 g
nasýtené
3 g
Vláknina
15 g
Soľ
1.3 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny a jogurt

    Karfiol rozdeľte na veľmi malé ružičky, cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Jogurt premiešajte s citrónovou šťavou a vodou do hladkej omáčky a odložte.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte karfiol

    V širokej panvici zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a karfiol a opekajte 5 minút, občas premiešajte. Vmiešajte cesnak, papriku a rascu a opekajte ešte 30 sekúnd.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pridajte cícer a paradajky

    Do panvice pridajte scedený cícer, passatu, soľ a čierne korenie. Premiešajte, priveďte k miernemu bublaniu a bez pokrievky varte 5 minút, kým karfiol začne mäknúť a zmes mierne zhustne.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Nechajte stuhnúť vajíčka

    V zmesi vytvorte dve jamky a do každej rozklepnite vajce. Panvicu prikryte a varte na miernom ohni 5 až 7 minút, kým bielka stuhnú a žĺtky dosiahnu požadovaný stupeň prepečenia.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Podávajte s citrónovým jogurtom

    Panvicu odstavte. Rozdeľte zmes aj vajcia na dva taniere a každú porciu podávajte s polovicou citrónového jogurtu.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

cícer z konzervyscedený a opláchnutýkarfiolparadajková passatacibuľacesnakvajciaolivový olejmletá sladká paprikamletá rascasoľčierne koreniebiely grécky jogurtcitrónová šťavavoda
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Cícerová panvica s karfiolom, vajíčkami a citrónovým jogurtom

Teplé slané raňajky z cíceru a karfiolu, doplnené vajíčkami pripravenými priamo v panvici a sviežim citrónovým jogurtom.
2 Porcie28 minľahká
Cícerová panvica s karfiolom, vajíčkami a citrónovým jogurtom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny a jogurt

    Karfiol rozdeľte na veľmi malé ružičky, cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Jogurt premiešajte s citrónovou šťavou a vodou do hladkej omáčky a odložte.
    Pripravte suroviny a jogurt
  2. Opečte karfiol

    V širokej panvici zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a karfiol a opekajte 5 minút, občas premiešajte. Vmiešajte cesnak, papriku a rascu a opekajte ešte 30 sekúnd.
    Opečte karfiol
  3. Pridajte cícer a paradajky

    Do panvice pridajte scedený cícer, passatu, soľ a čierne korenie. Premiešajte, priveďte k miernemu bublaniu a bez pokrievky varte 5 minút, kým karfiol začne mäknúť a zmes mierne zhustne.
    Pridajte cícer a paradajky
  4. Nechajte stuhnúť vajíčka

    V zmesi vytvorte dve jamky a do každej rozklepnite vajce. Panvicu prikryte a varte na miernom ohni 5 až 7 minút, kým bielka stuhnú a žĺtky dosiahnu požadovaný stupeň prepečenia.
    Nechajte stuhnúť vajíčka
  5. Podávajte s citrónovým jogurtom

    Panvicu odstavte. Rozdeľte zmes aj vajcia na dva taniere a každú porciu podávajte s polovicou citrónového jogurtu.
    Podávajte s citrónovým jogurtom