Recepty dnes
Rýchle jedlá

Citrónové orzo s hráškom a opečenou treskou

Rýchla panvica s jemnou treskou, hráškom a orzom uvareným vo vývare. Citrón a kôpor jedlo osviežia, lyžica crème fraîche ho zjemní.
1 zobrazení23 min590 kcal / porcieJednoduchá
Rýchle jedláobedvečerapanvicaryby
Režim varenia

Citrónové orzo s hráškom a opečenou treskou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
590 kcal
Bielkoviny
39 g
Sacharidy
71 g
z toho cukry
7 g
Tuky
17 g
nasýtené
7 g
Vláknina
5 g
Soľ
1.2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Šalotku nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Tresku osušte papierovou utierkou a osoľte približne 1 g soli; zvyšok soli si odložte na orzo. Vývar zohrejte v malej nádobe.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte tresku

    V hlbšej panvici zohrejte olivový olej na stredne vyššom ohni. Tresku opekajte približne 2 minúty z každej strany, kým sa na povrchu jemne nezafarbí. Vyberte ju na tanier; úplne sa dovarí neskôr.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Základ a orzo

    Do tej istej panvice dajte šalotku a restujte ju 2 minúty, kým nezmäkne. Pridajte cesnak a miešajte 30 sekúnd. Vsypte orzo, krátko premiešajte a zalejte horúcim vývarom. Pridajte zvyšnú soľ a čierne korenie.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Uvarte orzo s hráškom

    Orzo varte miernym varom 7 minút a často premiešajte, aby sa neprichytilo. Pridajte mrazený hrášok a varte ďalšie 2 minúty. Ak sa tekutina odparuje príliš rýchlo a orzo ešte nie je takmer mäkké, prilejte 30 ml horúcej vody.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Tresku položte na orzo a prikryté varte 2–3 minúty, kým sa ryba ľahko nerozdeľuje na lupienky a v strede dosiahne 63 °C. Vypnite ohrev, vmiešajte crème fraîche, citrónovú šťavu, kôru a kôpor. Ihneď rozdeľte na dva taniere.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

filety z tresky bez kožeorzomrazený hrášokšalotkacesnaknízkoslaný zeleninový vývarolivový olejcrème fraîchecitrónová šťavajemne nastrúhaná citrónová kôračerstvý kôpornasekanýsoľčierne koreniemleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Citrónové orzo s hráškom a opečenou treskou

Rýchla panvica s jemnou treskou, hráškom a orzom uvareným vo vývare. Citrón a kôpor jedlo osviežia, lyžica crème fraîche ho zjemní.
2 Porcie23 minJednoduchá
Citrónové orzo s hráškom a opečenou treskou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Šalotku nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Tresku osušte papierovou utierkou a osoľte približne 1 g soli; zvyšok soli si odložte na orzo. Vývar zohrejte v malej nádobe.
    Pripravte suroviny
  2. Opečte tresku

    V hlbšej panvici zohrejte olivový olej na stredne vyššom ohni. Tresku opekajte približne 2 minúty z každej strany, kým sa na povrchu jemne nezafarbí. Vyberte ju na tanier; úplne sa dovarí neskôr.
    Opečte tresku
  3. Základ a orzo

    Do tej istej panvice dajte šalotku a restujte ju 2 minúty, kým nezmäkne. Pridajte cesnak a miešajte 30 sekúnd. Vsypte orzo, krátko premiešajte a zalejte horúcim vývarom. Pridajte zvyšnú soľ a čierne korenie.
    Základ a orzo
  4. Uvarte orzo s hráškom

    Orzo varte miernym varom 7 minút a často premiešajte, aby sa neprichytilo. Pridajte mrazený hrášok a varte ďalšie 2 minúty. Ak sa tekutina odparuje príliš rýchlo a orzo ešte nie je takmer mäkké, prilejte 30 ml horúcej vody.
    Uvarte orzo s hráškom
  5. Dokončite a podávajte

    Tresku položte na orzo a prikryté varte 2–3 minúty, kým sa ryba ľahko nerozdeľuje na lupienky a v strede dosiahne 63 °C. Vypnite ohrev, vmiešajte crème fraîche, citrónovú šťavu, kôru a kôpor. Ihneď rozdeľte na dva taniere.
    Dokončite a podávajte