Recepty dnes
Bez laktózy

Hovädzie steaky s citrónovým bielofazuľovým pyré a restovaným kelom

Rýchlo opečené hovädzie steaky podávané s jemným pyré z bielej fazule, mäkkým restovaným kelom a horčicovou panvicovou omáčkou. Recept neobsahuje laktózu.
4 zobrazení40 min530 kcal / porcieStredná
Bez laktózyobedvečerahovädzie mäso
Režim varenia

Hovädzie steaky s citrónovým bielofazuľovým pyré a restovaným kelom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
530 kcal
Bielkoviny
44 g
Sacharidy
30 g
z toho cukry
4 g
Tuky
29 g
nasýtené
8 g
Vláknina
9 g
Soľ
1.7 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte steaky a suroviny

    Steaky vyberte z chladničky približne 15 minút pred opekaním a dôkladne ich osušte. Z oboch strán ich osoľte 3 g soli a okoreňte polovicou čierneho korenia. Nastrúhajte citrónovú kôru a z citróna vytlačte približne 20 ml šťavy.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte fazuľové pyré

    Do menšieho hrnca dajte scedenú fazuľu, 100 ml vody, 10 ml olivového oleja, polovicu cesnaku, citrónovú kôru a 10 ml citrónovej šťavy. Na miernom ohni zohrievajte 5–7 minút, kým je fazuľa horúca a mäkká. Pridajte 1 g soli, potom ju nahrubo roztlačte; ak je pyré príliš husté, vmiešajte trochu vody z odmeraných 50 ml určených na kel.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Zmäknite kel

    Vo veľkej panvici zohrejte 10 ml olivového oleja na stredne vysokom ohni. Pridajte kel a zvyšnú polovicu cesnaku, osoľte 1 g soli a za miešania restujte 2 minúty. Prilejte zvyšných 50 ml vody, panvicu prikryte a duste 3–4 minúty, kým kel zmäkne, no stále si zachová sýtu farbu. Odkryte a nechajte odpariť zvyšnú vodu.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte steaky

    Kel odložte na teplé miesto. Panvicu utrite a zohrejte na vysokom ohni, až kým je veľmi horúca. Pridajte zvyšných 15 ml olivového oleja a steaky opekajte po dvoch, aby sa panvica nepreplnila: približne 2–3 minúty z každej strany a krátko aj po okrajoch. Pre stredne prepečený výsledok dosiahnite v strede mäsa 56–58 °C. Steaky preložte na tanier a nechajte 6–7 minút odpočívať.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite panvicovú omáčku

    Znížte oheň na stredný. Do panvice po steakoch vložte šalotku a tymian, restujte 2 minúty a uvoľnite pripečené kúsky zo dna. Prilejte vývar a ocot, pridajte zvyšné čierne korenie a varte 3–4 minúty, kým sa tekutina mierne zredukuje. Odstavte z ohňa a vmiešajte horčicu aj zvyšných 10 ml citrónovej šťavy.
    Fotografia ku kroku 5
  6. Podávajte

    Fazuľové pyré rozdeľte na štyri taniere a vedľa položte kel. Steaky nakrájajte naprieč vláknami na plátky, rozdeľte na taniere a prelejte panvicovou omáčkou. Podávajte hneď, kým je mäso teplé a povrch steaku zostáva chrumkavý.
    Fotografia ku kroku 6

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

hovädzie steaky z roštenkyhrubé približne 25 cmbiela fazuľa z konzervyscedená a prepláchnutákučeravý kelzbavený tuhých stoniek a nahrubo nakrájanýšalotkanadrobno nakrájanácesnakrozdelený na dve poloviceolivový olejcitrónideálne neošetrenývodahovädzí vývar s nízkym obsahom solidijonská horčicačervený vínny ocotčerstvý tymianlístky otrhanésoľčierne koreniečerstvo mleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Hovädzie steaky s citrónovým bielofazuľovým pyré a restovaným kelom

Rýchlo opečené hovädzie steaky podávané s jemným pyré z bielej fazule, mäkkým restovaným kelom a horčicovou panvicovou omáčkou. Recept neobsahuje laktózu.
4 Porcie40 minStredná
Hovädzie steaky s citrónovým bielofazuľovým pyré a restovaným kelom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte steaky a suroviny

    Steaky vyberte z chladničky približne 15 minút pred opekaním a dôkladne ich osušte. Z oboch strán ich osoľte 3 g soli a okoreňte polovicou čierneho korenia. Nastrúhajte citrónovú kôru a z citróna vytlačte približne 20 ml šťavy.
    Pripravte steaky a suroviny
  2. Uvarte fazuľové pyré

    Do menšieho hrnca dajte scedenú fazuľu, 100 ml vody, 10 ml olivového oleja, polovicu cesnaku, citrónovú kôru a 10 ml citrónovej šťavy. Na miernom ohni zohrievajte 5–7 minút, kým je fazuľa horúca a mäkká. Pridajte 1 g soli, potom ju nahrubo roztlačte; ak je pyré príliš husté, vmiešajte trochu vody z odmeraných 50 ml určených na kel.
    Uvarte fazuľové pyré
  3. Zmäknite kel

    Vo veľkej panvici zohrejte 10 ml olivového oleja na stredne vysokom ohni. Pridajte kel a zvyšnú polovicu cesnaku, osoľte 1 g soli a za miešania restujte 2 minúty. Prilejte zvyšných 50 ml vody, panvicu prikryte a duste 3–4 minúty, kým kel zmäkne, no stále si zachová sýtu farbu. Odkryte a nechajte odpariť zvyšnú vodu.
    Zmäknite kel
  4. Opečte steaky

    Kel odložte na teplé miesto. Panvicu utrite a zohrejte na vysokom ohni, až kým je veľmi horúca. Pridajte zvyšných 15 ml olivového oleja a steaky opekajte po dvoch, aby sa panvica nepreplnila: približne 2–3 minúty z každej strany a krátko aj po okrajoch. Pre stredne prepečený výsledok dosiahnite v strede mäsa 56–58 °C. Steaky preložte na tanier a nechajte 6–7 minút odpočívať.
    Opečte steaky
  5. Dokončite panvicovú omáčku

    Znížte oheň na stredný. Do panvice po steakoch vložte šalotku a tymian, restujte 2 minúty a uvoľnite pripečené kúsky zo dna. Prilejte vývar a ocot, pridajte zvyšné čierne korenie a varte 3–4 minúty, kým sa tekutina mierne zredukuje. Odstavte z ohňa a vmiešajte horčicu aj zvyšných 10 ml citrónovej šťavy.
    Dokončite panvicovú omáčku
  6. Podávajte

    Fazuľové pyré rozdeľte na štyri taniere a vedľa položte kel. Steaky nakrájajte naprieč vláknami na plátky, rozdeľte na taniere a prelejte panvicovou omáčkou. Podávajte hneď, kým je mäso teplé a povrch steaku zostáva chrumkavý.
    Podávajte