Recepty dnes
Vegánske

Hustá hrachová polievka s pečenou mrkvou a slnečnicovými semienkami

Výdatná vegánska polievka zo žltého poleného hrachu, zjemnená zemiakom a doplnená sladkou pečenou mrkvou, citrónom a chrumkavými semienkami.
4 zobrazení75 min433 kcal / porcieJednoduchá
VegánskeBez mliekaBez vajecPolievkaVýdatné jedlo
Režim varenia

Hustá hrachová polievka s pečenou mrkvou a slnečnicovými semienkami

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
433 kcal
Bielkoviny
21.6 g
Sacharidy
68.7 g
z toho cukry
10.5 g
Tuky
9.8 g
nasýtené
1 g
Vláknina
23 g
Soľ
1.5 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Upečte mrkvu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Mrkvu nakrájajte na kúsky veľké približne 1,5 cm, premiešajte s 10 ml repkového oleja a 1 g soli. Rozložte ju na plech a pečte 25–30 minút, v polovici pečenia obráťte; okraje majú zhnednúť a stred zostať mäkký.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Základ polievky

    Hrach prepláchnite v sitku. Cibuľu a zeler nakrájajte nadrobno, cesnak nasekajte. V hrnci zohrejte zvyšných 10 ml oleja a cibuľu opekajte 6 minút, kým zmäkne a začne zlatnúť. Pridajte zeler a cesnak, miešajte 1 minútu, potom vmiešajte údenú papriku a hneď pridajte hrach, vodu a bobkový list.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte hrach a zemiaky

    Obsah hrnca priveďte do varu, potom stíšte na mierny var a varte 25 minút čiastočne prikryté. Zemiaky ošúpte, nakrájajte na kocky približne 1,5 cm a pridajte ich spolu s 3 g soli. Varte ďalších 20–25 minút, kým hrach zmäkne a zemiaky sa dajú ľahko prepichnúť vidličkou.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zjemnite a dochuťte

    Vyberte bobkový list. Ponorným mixérom krátko rozmixujte približne tretinu polievky priamo v hrnci, aby zhustla, ale zostali v nej kúsky. Vmiešajte upečenú mrkvu, majoránku rozotretú medzi prstami a citrónovú šťavu. Ochutnajte, pridajte zvyšný 1 g soli a na miernom ohni povarte 2 minúty.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Opečte semienka a podávajte

    Slnečnicové semienka nasucho opekajte na malej panvici 3–4 minúty, často nimi zatraste; keď začnú voňať a miestami zlatnúť, odstavte ich. Petržlenovú vňať nasekajte. Polievku rozdeľte do štyroch misiek a posypte semienkami a petržlenovou vňaťou. Podávajte horúcu.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Žltý polený hrachsuchýMrkvaZeler buľvovýZemiakyCibuľaCesnakVodaRep­kový olejMletá údená paprikaSušená majoránkaBobkový listSoľCitrónová šťavaSlnečnicové semienkaPetržlenová vňať
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Hustá hrachová polievka s pečenou mrkvou a slnečnicovými semienkami

Výdatná vegánska polievka zo žltého poleného hrachu, zjemnená zemiakom a doplnená sladkou pečenou mrkvou, citrónom a chrumkavými semienkami.
4 Porcie75 minJednoduchá
Hustá hrachová polievka s pečenou mrkvou a slnečnicovými semienkami

Suroviny

Postup

  1. Upečte mrkvu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Mrkvu nakrájajte na kúsky veľké približne 1,5 cm, premiešajte s 10 ml repkového oleja a 1 g soli. Rozložte ju na plech a pečte 25–30 minút, v polovici pečenia obráťte; okraje majú zhnednúť a stred zostať mäkký.
    Upečte mrkvu
  2. Základ polievky

    Hrach prepláchnite v sitku. Cibuľu a zeler nakrájajte nadrobno, cesnak nasekajte. V hrnci zohrejte zvyšných 10 ml oleja a cibuľu opekajte 6 minút, kým zmäkne a začne zlatnúť. Pridajte zeler a cesnak, miešajte 1 minútu, potom vmiešajte údenú papriku a hneď pridajte hrach, vodu a bobkový list.
    Základ polievky
  3. Uvarte hrach a zemiaky

    Obsah hrnca priveďte do varu, potom stíšte na mierny var a varte 25 minút čiastočne prikryté. Zemiaky ošúpte, nakrájajte na kocky približne 1,5 cm a pridajte ich spolu s 3 g soli. Varte ďalších 20–25 minút, kým hrach zmäkne a zemiaky sa dajú ľahko prepichnúť vidličkou.
    Uvarte hrach a zemiaky
  4. Zjemnite a dochuťte

    Vyberte bobkový list. Ponorným mixérom krátko rozmixujte približne tretinu polievky priamo v hrnci, aby zhustla, ale zostali v nej kúsky. Vmiešajte upečenú mrkvu, majoránku rozotretú medzi prstami a citrónovú šťavu. Ochutnajte, pridajte zvyšný 1 g soli a na miernom ohni povarte 2 minúty.
    Zjemnite a dochuťte
  5. Opečte semienka a podávajte

    Slnečnicové semienka nasucho opekajte na malej panvici 3–4 minúty, často nimi zatraste; keď začnú voňať a miestami zlatnúť, odstavte ich. Petržlenovú vňať nasekajte. Polievku rozdeľte do štyroch misiek a posypte semienkami a petržlenovou vňaťou. Podávajte horúcu.
    Opečte semienka a podávajte