Recepty dnes
Ľahký obed

Jemne kyslé krúpy s pečenou tekvicou a kozím syrom

Sýte, no ľahko pôsobiace teplé jedlo z jačmenných krúp, sladkej pečenej tekvice, chrumkavých semienok a slaného kozieho syra. Jablčný ocot dodá sviežu kyslosť.
3 zobrazení45 min589 kcal / porcieĽahká
Ľahký obedvegetariánsketeplé jedlotekvicajačmenné krúpy
Režim varenia

Jemne kyslé krúpy s pečenou tekvicou a kozím syrom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
589 kcal
Bielkoviny
19 g
Sacharidy
69 g
z toho cukry
10 g
Tuky
28 g
nasýtené
9 g
Vláknina
12 g
Soľ
1.6 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte tekvicu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Tekvicu nakrájajte na kocky s hranou približne 2,5 cm a cibuľu na mesiačiky. Rozložte ich na plech, premiešajte s 20 ml olivového oleja, 1 g soli a čiernym korením.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte zeleninu

    Pečte 20 minút, potom k tekvici pridajte celé lístky šalvie a pečte ďalších 5 minút. Tekvica má byť mäkká, s opečenými okrajmi, cibuľa zmäknutá a miestami zlatistá.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte krúpy

    Krúpy prepláchnite v sitku. V hrnci priveďte do varu 450 ml vody s 1 g soli, pridajte krúpy a varte odkryté na miernom ohni 25 až 30 minút, kým sú mäkké, ale stále mierne pevné na skus. Ak zostane voda, sceďte ich.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte semienka

    Kým sa krúpy dovárajú, nasypte tekvicové semienka na suchú panvicu. Opekajte ich 2 až 3 minúty na strednom ohni a často premiešajte, kým nezačnú voňať a jemne praskať. Presypte ich na tanier, aby sa ďalej nepražili.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dochutite a podávajte

    Zmiešajte teplé krúpy s upečenou tekvicou, cibuľou a šalviou. Pridajte zvyšných 10 ml olivového oleja a jablčný ocot; premiešajte a ochutnajte, aby sa sladká tekvica vyvážila sviežou kyslosťou. Rozdeľte na taniere, navrch rozdrobte kozí syr a posypte opečenými semienkami. Podávajte teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

jačmenné krúpyvodatekvica hokkaidobez semienčervená cibuľaolivový olejčerstvá šalviakozí syrtekvicové semienkajablčný ocotsoľčierne koreniemleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Jemne kyslé krúpy s pečenou tekvicou a kozím syrom

Sýte, no ľahko pôsobiace teplé jedlo z jačmenných krúp, sladkej pečenej tekvice, chrumkavých semienok a slaného kozieho syra. Jablčný ocot dodá sviežu kyslosť.
2 Porcie45 minĽahká
Jemne kyslé krúpy s pečenou tekvicou a kozím syrom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte tekvicu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Tekvicu nakrájajte na kocky s hranou približne 2,5 cm a cibuľu na mesiačiky. Rozložte ich na plech, premiešajte s 20 ml olivového oleja, 1 g soli a čiernym korením.
    Pripravte tekvicu
  2. Upečte zeleninu

    Pečte 20 minút, potom k tekvici pridajte celé lístky šalvie a pečte ďalších 5 minút. Tekvica má byť mäkká, s opečenými okrajmi, cibuľa zmäknutá a miestami zlatistá.
    Upečte zeleninu
  3. Uvarte krúpy

    Krúpy prepláchnite v sitku. V hrnci priveďte do varu 450 ml vody s 1 g soli, pridajte krúpy a varte odkryté na miernom ohni 25 až 30 minút, kým sú mäkké, ale stále mierne pevné na skus. Ak zostane voda, sceďte ich.
    Uvarte krúpy
  4. Opečte semienka

    Kým sa krúpy dovárajú, nasypte tekvicové semienka na suchú panvicu. Opekajte ich 2 až 3 minúty na strednom ohni a často premiešajte, kým nezačnú voňať a jemne praskať. Presypte ich na tanier, aby sa ďalej nepražili.
    Opečte semienka
  5. Dochutite a podávajte

    Zmiešajte teplé krúpy s upečenou tekvicou, cibuľou a šalviou. Pridajte zvyšných 10 ml olivového oleja a jablčný ocot; premiešajte a ochutnajte, aby sa sladká tekvica vyvážila sviežou kyslosťou. Rozdeľte na taniere, navrch rozdrobte kozí syr a posypte opečenými semienkami. Podávajte teplé.
    Dochutite a podávajte