Recepty dnes
🇿🇦 Krajina pôvodu: Južná Afrika ↗
Vegetariánske

Juhoafrická chakalaka s kukuričnou kašou pap

Výdatné juhoafrické jedlo: hustá kukuričná kaša pap doplnená pikantnou zeleninovou chakalakou s fazuľou, kari a paradajkami.
6 zobrazení55 min460 kcal / porcieStredná
VegetariánskeHlavné jedloBez mäsaJuhoafrická kuchyňa
Režim varenia

Juhoafrická chakalaka s kukuričnou kašou pap

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
460 kcal
Bielkoviny
12.5 g
Sacharidy
79 g
z toho cukry
14 g
Tuky
9 g
nasýtené
1.2 g
Vláknina
10 g
Soľ
1.6 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte zeleninu

    Cibuľu nakrájajte nadrobno, mrkvu nastrúhajte nahrubo a papriku nakrájajte na malé kocky. Cesnak nasekajte.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Začnite chakalaku

    V širokom hrnci zohrejte olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a opekajte 5 minút dosklovita. Vmiešajte cesnak, kari korenie a čili vločky a opekajte 30 sekúnd, aby sa rozvoňali. Pridajte mrkvu a papriku a za občasného miešania opekajte 5 minút; zelenina má mierne zmäknúť, ale zostať pevná.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte zeleninovú omáčku

    Pridajte krájané paradajky, pečenú fazuľu aj s omáčkou, ocot, cukor a 2 g soli. Premiešajte, priveďte k miernemu varu a bez pokrievky varte 15 minút. Občas premiešajte; chakalaka má zhustnúť, no zelenina si má zachovať tvar. Ochutnajte a podľa potreby dolaďte kyslosť malým množstvom octu z odmeraných 10 ml.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Uvarte pap

    Kým sa chakalaka varí, v menšom hrnci priveďte k varu 750 ml vody a pridajte zvyšné 2 g soli. Zvyšných 250 ml studenej vody rozmiešajte s kukuričnou múkou na hladkú zmes. Za stáleho miešania ju pomaly vlejte do vriacej vody. Stíšte oheň, prikryte a varte 20 minút; každých 5 minút premiešajte od dna, aby sa kaša neprichytila. Hotová kaša má byť hustá a hladká.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Podávajte

    Kašu rozdeľte do štyroch misiek alebo na taniere a navrch dajte horúcu chakalaku. Podávajte ihneď, kým je pap mäkký a chakalaka teplá.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Kukuričná múka na kašuVodaSoľRastlinný olejŽltá cibuľaMrkvaČervená paprikaCesnakMierne kari korenieČili vločkyKrájané paradajky z konzervyPečená fazuľa v paradajkovej omáčke z konzervyBiely vínny ocotCukor
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Juhoafrická chakalaka s kukuričnou kašou pap

Výdatné juhoafrické jedlo: hustá kukuričná kaša pap doplnená pikantnou zeleninovou chakalakou s fazuľou, kari a paradajkami.
4 Porcie55 minStredná
Juhoafrická chakalaka s kukuričnou kašou pap

Suroviny

Postup

  1. Pripravte zeleninu

    Cibuľu nakrájajte nadrobno, mrkvu nastrúhajte nahrubo a papriku nakrájajte na malé kocky. Cesnak nasekajte.
    Pripravte zeleninu
  2. Začnite chakalaku

    V širokom hrnci zohrejte olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a opekajte 5 minút dosklovita. Vmiešajte cesnak, kari korenie a čili vločky a opekajte 30 sekúnd, aby sa rozvoňali. Pridajte mrkvu a papriku a za občasného miešania opekajte 5 minút; zelenina má mierne zmäknúť, ale zostať pevná.
    Začnite chakalaku
  3. Uvarte zeleninovú omáčku

    Pridajte krájané paradajky, pečenú fazuľu aj s omáčkou, ocot, cukor a 2 g soli. Premiešajte, priveďte k miernemu varu a bez pokrievky varte 15 minút. Občas premiešajte; chakalaka má zhustnúť, no zelenina si má zachovať tvar. Ochutnajte a podľa potreby dolaďte kyslosť malým množstvom octu z odmeraných 10 ml.
    Uvarte zeleninovú omáčku
  4. Uvarte pap

    Kým sa chakalaka varí, v menšom hrnci priveďte k varu 750 ml vody a pridajte zvyšné 2 g soli. Zvyšných 250 ml studenej vody rozmiešajte s kukuričnou múkou na hladkú zmes. Za stáleho miešania ju pomaly vlejte do vriacej vody. Stíšte oheň, prikryte a varte 20 minút; každých 5 minút premiešajte od dna, aby sa kaša neprichytila. Hotová kaša má byť hustá a hladká.
    Uvarte pap
  5. Podávajte

    Kašu rozdeľte do štyroch misiek alebo na taniere a navrch dajte horúcu chakalaku. Podávajte ihneď, kým je pap mäkký a chakalaka teplá.
    Podávajte