Recepty dnes
Vegetariánske

Kapustové závitky s prosom, zelerom a vlašskými orechmi

Jemné kapustové listy plnené prosom, opekaným zelerom a vlašskými orechmi sa pomaly zapečú v kyslasto-horčicovej smotanovej omáčke.
5 zobrazení80 min550 kcal / porcieStredná
vegetariánskekapustaprosozapečenévýdatné
Režim varenia

Kapustové závitky s prosom, zelerom a vlašskými orechmi

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
550 kcal
Bielkoviny
18 g
Sacharidy
62 g
z toho cukry
9 g
Tuky
27 g
nasýtené
9 g
Vláknina
8 g
Soľ
1.9 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte proso

    Proso prepláchnite v sitku horúcou vodou. Vložte ho do hrnca, zalejte 400 ml vody, pridajte 2 g soli a priveďte do varu. Zakryté varte na miernom ohni 15–18 minút, kým sa voda nevstrebe a zrnká nezmäknú. Odstavte.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pripravte plnku

    Pór nakrájajte nadrobno a zeler nastrúhajte nahrubo. Na panvici zohrejte 15 ml oleja a zeleninu opekajte 8–10 minút za občasného miešania, kým zmäkne a miestami jemne zhnedne. Pridajte nasekané vlašské orechy a tymian, opekajte ešte 2 minúty. Zmes premiešajte s uvareným prosom, nastrúhaným údeným syrom, 1 g soli a polovicou čierneho korenia.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Zmäkčite kapustové listy

    Kapustové listy vložte po 2–3 kusoch do veľkého hrnca s vriacou vodou a blanšírujte 2–3 minúty, kým budú ohybné. Vyberte ich a nechajte odkvapkať. Zhrubnutú stredovú žilu každého listu plytko zrežte, aby sa dal ľahko zvinúť.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zaviňte závitky

    Rúru predhrejte na 190 °C. Zapekaciu misu potrite zvyšnými 10 ml oleja. Na každý kapustový list položte približne osminu plnky, zahnite boky dovnútra a pevne zaviňte. Závitky uložte do misy spojom nadol.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Zalejte omáčkou a upečte

    V miske metličkou rozmiešajte vývar, kyslú smotanu, horčicu, múku, citrónovú šťavu, zvyšný 1 g soli a zvyšné čierne korenie. Omáčku nalejte na závitky. Misu pevne zakryte a pečte 25 minút pri 190 °C. Potom odkryte a pečte ďalších 10 minút, aby omáčka zhustla a povrch závitkov sa jemne zapiekol. Podávajte horúce s omáčkou z misy.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Veľké listy bielej kapustyProsoVoda na varenie prosaPóročistenýZelerVlašské orechyÚdený syrOlejSušený tymianSoľMleté čierne korenieZeleninový vývarKyslá smotanaPlnotučná horčicaHladká múkaCitrónová šťava
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Kapustové závitky s prosom, zelerom a vlašskými orechmi

Jemné kapustové listy plnené prosom, opekaným zelerom a vlašskými orechmi sa pomaly zapečú v kyslasto-horčicovej smotanovej omáčke.
4 Porcie80 minStredná
Kapustové závitky s prosom, zelerom a vlašskými orechmi

Suroviny

Postup

  1. Uvarte proso

    Proso prepláchnite v sitku horúcou vodou. Vložte ho do hrnca, zalejte 400 ml vody, pridajte 2 g soli a priveďte do varu. Zakryté varte na miernom ohni 15–18 minút, kým sa voda nevstrebe a zrnká nezmäknú. Odstavte.
    Uvarte proso
  2. Pripravte plnku

    Pór nakrájajte nadrobno a zeler nastrúhajte nahrubo. Na panvici zohrejte 15 ml oleja a zeleninu opekajte 8–10 minút za občasného miešania, kým zmäkne a miestami jemne zhnedne. Pridajte nasekané vlašské orechy a tymian, opekajte ešte 2 minúty. Zmes premiešajte s uvareným prosom, nastrúhaným údeným syrom, 1 g soli a polovicou čierneho korenia.
    Pripravte plnku
  3. Zmäkčite kapustové listy

    Kapustové listy vložte po 2–3 kusoch do veľkého hrnca s vriacou vodou a blanšírujte 2–3 minúty, kým budú ohybné. Vyberte ich a nechajte odkvapkať. Zhrubnutú stredovú žilu každého listu plytko zrežte, aby sa dal ľahko zvinúť.
    Zmäkčite kapustové listy
  4. Zaviňte závitky

    Rúru predhrejte na 190 °C. Zapekaciu misu potrite zvyšnými 10 ml oleja. Na každý kapustový list položte približne osminu plnky, zahnite boky dovnútra a pevne zaviňte. Závitky uložte do misy spojom nadol.
    Zaviňte závitky
  5. Zalejte omáčkou a upečte

    V miske metličkou rozmiešajte vývar, kyslú smotanu, horčicu, múku, citrónovú šťavu, zvyšný 1 g soli a zvyšné čierne korenie. Omáčku nalejte na závitky. Misu pevne zakryte a pečte 25 minút pri 190 °C. Potom odkryte a pečte ďalších 10 minút, aby omáčka zhustla a povrch závitkov sa jemne zapiekol. Podávajte horúce s omáčkou z misy.
    Zalejte omáčkou a upečte