Recepty dnes
Raňajky

Krémová kukuričná kaša s jablkami na masle a tahini

Jemná kukuričná kaša doplnená jablkami opečenými na masle, citrónom a škoricou. Tahini a nasucho opečené tekvicové semienka dodajú raňajkám orieškovú chuť a príjemný kontrast.
5 zobrazení28 min547 kcal / porcieĽahká
Raňajkyteplé raňajkyvegetariánskebez mäsa
Režim varenia

Krémová kukuričná kaša s jablkami na masle a tahini

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
547 kcal
Bielkoviny
14.5 g
Sacharidy
78 g
z toho cukry
26.5 g
Tuky
21.5 g
nasýtené
6.8 g
Vláknina
8.8 g
Soľ
0.6 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte jablká

    Jablká umyte, odstráňte jadrovníky a nakrájajte na kocky veľké približne 1,5 cm. Maslo, cukor a škoricu odmerajte vopred.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte kukuričnú kašu

    V hrnci zohrejte mlieko, 100 ml vody a soľ tesne pod bod varu. Za stáleho miešania metličkou pomaly prisypávajte kukuričnú krupicu. Stíšte plameň a varte 10 až 12 minút, často miešajte, kým kaša nezhustne a krupica nezmäkne.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte tekvicové semienka

    Kým sa kaša varí, nasypte tekvicové semienka na suchú panvicu. Opekajte ich na strednom ohni 2 až 3 minúty a pravidelne panvicou zatraste; keď začnú voňať a miestami zlatnúť, presypte ich na tanier.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zmäknite jablká na masle

    Na panvici rozpustite maslo. Pridajte jablká, cukor a škoricu a opekajte 2 minúty za občasného premiešania. Potom pridajte citrónovú šťavu a opekajte ďalších 4 až 5 minút, kým jablká zmäknú, ale ešte držia tvar; na dne panvice má zostať trochu lesklej šťavy.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Rozmiešajte tahini a naservírujte

    Tahini v malej miske rozmiešajte s 15 ml vody na hladkú, ľahko stekajúcu omáčku. Kašu rozdeľte do dvoch misiek, navrch dajte jablká aj šťavu z panvice, prelejte tahini a posypte opečenými semienkami. Podávajte teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

jemná kukuričná krupicaplnotučné mliekovoda na kašusoľjablkámaslotrstinový cukormletá škoricacitrónová šťavatahinivoda na tahinitekvicové semienka
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Krémová kukuričná kaša s jablkami na masle a tahini

Jemná kukuričná kaša doplnená jablkami opečenými na masle, citrónom a škoricou. Tahini a nasucho opečené tekvicové semienka dodajú raňajkám orieškovú chuť a príjemný kontrast.
2 Porcie28 minĽahká
Krémová kukuričná kaša s jablkami na masle a tahini

Suroviny

Postup

  1. Pripravte jablká

    Jablká umyte, odstráňte jadrovníky a nakrájajte na kocky veľké približne 1,5 cm. Maslo, cukor a škoricu odmerajte vopred.
    Pripravte jablká
  2. Uvarte kukuričnú kašu

    V hrnci zohrejte mlieko, 100 ml vody a soľ tesne pod bod varu. Za stáleho miešania metličkou pomaly prisypávajte kukuričnú krupicu. Stíšte plameň a varte 10 až 12 minút, často miešajte, kým kaša nezhustne a krupica nezmäkne.
    Uvarte kukuričnú kašu
  3. Opečte tekvicové semienka

    Kým sa kaša varí, nasypte tekvicové semienka na suchú panvicu. Opekajte ich na strednom ohni 2 až 3 minúty a pravidelne panvicou zatraste; keď začnú voňať a miestami zlatnúť, presypte ich na tanier.
    Opečte tekvicové semienka
  4. Zmäknite jablká na masle

    Na panvici rozpustite maslo. Pridajte jablká, cukor a škoricu a opekajte 2 minúty za občasného premiešania. Potom pridajte citrónovú šťavu a opekajte ďalších 4 až 5 minút, kým jablká zmäknú, ale ešte držia tvar; na dne panvice má zostať trochu lesklej šťavy.
    Zmäknite jablká na masle
  5. Rozmiešajte tahini a naservírujte

    Tahini v malej miske rozmiešajte s 15 ml vody na hladkú, ľahko stekajúcu omáčku. Kašu rozdeľte do dvoch misiek, navrch dajte jablká aj šťavu z panvice, prelejte tahini a posypte opečenými semienkami. Podávajte teplé.
    Rozmiešajte tahini a naservírujte