Recepty dnes
🇲🇽 Krajina pôvodu: Mexiko ↗
Bez laktózy

Kukuricové tortilly s korenistým kuracím mäsom a čiernou fazuľou

Opečené kuracie mäso s údenou paprikou podávame v teplých tortillách s fazuľou, kukuricou, chrumkavou kapustou a limetkovým avokádom.
7 zobrazení40 min660 kcal / porcieJednoduchá
Bez laktózyobedvečerakuracie mäsorýchle jedlo
Režim varenia

Kukuricové tortilly s korenistým kuracím mäsom a čiernou fazuľou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
660 kcal
Bielkoviny
47 g
Sacharidy
76 g
z toho cukry
8 g
Tuky
19 g
nasýtené
3.5 g
Vláknina
17 g
Soľ
1.9 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte kapustu a avokádo

    Kapustu nakrájajte na tenké prúžky. Premiešajte ju s 10 ml limetkovej šťavy, 5 ml oleja a 1 g soli a krátko premasírujte, aby zmäkla, no zostala chrumkavá. Avokádo roztlačte vidličkou so zvyšnými 10 ml limetkovej šťavy a 0,5 g soli.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte fazuľovo-kukuricovú náplň

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. V panvici zohrejte 10 ml oleja, cibuľu opekajte 3 minúty, potom pridajte cesnak a kukuricu a opekajte ďalšie 2 minúty. Vmiešajte fazuľu, vodu, čili a 0,5 g soli. Zahrievajte 4 minúty, občas premiešajte; časť fazule pritom zľahka roztlačte, aby náplň držala pohromade.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte kuracie mäso

    Kuracie prsia osušte a nakrájajte na prúžky široké približne 2 cm. Premiešajte ich so zvyšnými 10 ml oleja, rascou, údenou paprikou a 2,5 g soli. Rozohrejte širokú panvicu na stredne vysokú teplotu a mäso rozložte v jednej vrstve. Opekajte 3–4 minúty z každej strany, až kým sa zatiahne a v najhrubšej časti dosiahne 74 °C. Ak je panvica malá, opečte mäso na dve dávky.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zohrejte tortilly

    Čistú suchú panvicu zohrejte na strednú teplotu. Tortilly ohrievajte jednotlivo približne 20 sekúnd z každej strany, kým zmäknú a miestami sa objavia malé hnedé škvrny. Odkladajte ich na tanier a prikryte čistou utierkou.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Naplňte a podávajte

    Na každú teplú tortillu rozdeľte fazuľovo-kukuricovú náplň, kuracie mäso, kapustu a avokádo. Navrch nasypte nasekaný koriander. Podávajte ihneď, kým sú tortilly teplé a kapusta chrumkavá.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Kuracie prsiaPšeničné tortillypribližne 20 cmČierna fazuľa z konzervyscedená a prepláchnutáKukuricascedenáČervená kapustaČervená cibuľaAvokádodužinaLimetkyCesnakNeutrálny rastlinný olejMletá rascaÚdená mletá paprikaMleté čiliČerstvý korianderSoľVoda
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Kukuricové tortilly s korenistým kuracím mäsom a čiernou fazuľou

Opečené kuracie mäso s údenou paprikou podávame v teplých tortillách s fazuľou, kukuricou, chrumkavou kapustou a limetkovým avokádom.
3 Porcie40 minJednoduchá
Kukuricové tortilly s korenistým kuracím mäsom a čiernou fazuľou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte kapustu a avokádo

    Kapustu nakrájajte na tenké prúžky. Premiešajte ju s 10 ml limetkovej šťavy, 5 ml oleja a 1 g soli a krátko premasírujte, aby zmäkla, no zostala chrumkavá. Avokádo roztlačte vidličkou so zvyšnými 10 ml limetkovej šťavy a 0,5 g soli.
    Pripravte kapustu a avokádo
  2. Uvarte fazuľovo-kukuricovú náplň

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. V panvici zohrejte 10 ml oleja, cibuľu opekajte 3 minúty, potom pridajte cesnak a kukuricu a opekajte ďalšie 2 minúty. Vmiešajte fazuľu, vodu, čili a 0,5 g soli. Zahrievajte 4 minúty, občas premiešajte; časť fazule pritom zľahka roztlačte, aby náplň držala pohromade.
    Uvarte fazuľovo-kukuricovú náplň
  3. Opečte kuracie mäso

    Kuracie prsia osušte a nakrájajte na prúžky široké približne 2 cm. Premiešajte ich so zvyšnými 10 ml oleja, rascou, údenou paprikou a 2,5 g soli. Rozohrejte širokú panvicu na stredne vysokú teplotu a mäso rozložte v jednej vrstve. Opekajte 3–4 minúty z každej strany, až kým sa zatiahne a v najhrubšej časti dosiahne 74 °C. Ak je panvica malá, opečte mäso na dve dávky.
    Opečte kuracie mäso
  4. Zohrejte tortilly

    Čistú suchú panvicu zohrejte na strednú teplotu. Tortilly ohrievajte jednotlivo približne 20 sekúnd z každej strany, kým zmäknú a miestami sa objavia malé hnedé škvrny. Odkladajte ich na tanier a prikryte čistou utierkou.
    Zohrejte tortilly
  5. Naplňte a podávajte

    Na každú teplú tortillu rozdeľte fazuľovo-kukuricovú náplň, kuracie mäso, kapustu a avokádo. Navrch nasypte nasekaný koriander. Podávajte ihneď, kým sú tortilly teplé a kapusta chrumkavá.
    Naplňte a podávajte