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🇲🇽 Paese di origine: Messico ↗
Senza lattosio

Tortillas di mais con pollo speziato e fagioli neri

Serviamo il pollo rosolato con paprika affumicata in tortillas calde, con fagioli, mais, cavolo croccante e avocado al lime.
14 visualizzazioni40 min660 kcal / porzioniFacile
Senza lattosiopranzocenapollopiatto veloce
Modalità cucina

Tortillas di mais con pollo speziato e fagioli neri

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
660 kcal
Proteine
47 g
Carboidrati
76 g
Zuccheri
8 g
Grassi
19 g
Saturi
3.5 g
Fibre
17 g
Sale
1.9 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate il cavolo e l'avocado

    Tagliate il cavolo a striscioline sottili. Mescolatelo con 10 ml di succo di lime, 5 ml di olio e 1 g di sale e massaggiatelo brevemente per ammorbidirlo, lasciandolo però croccante. Schiacciate l'avocado con una forchetta insieme ai restanti 10 ml di succo di lime e a 0,5 g di sale.
    Foto del passaggio 1
  2. Cuocete il ripieno di fagioli e mais

    Tritate finemente la cipolla e l'aglio. Scaldate 10 ml di olio in una padella e rosolate la cipolla per 3 minuti; aggiungete poi l'aglio e il mais e cuocete per altri 2 minuti. Unite i fagioli, l'acqua, il peperoncino e 0,5 g di sale. Scaldate per 4 minuti, mescolando di tanto in tanto; nel frattempo schiacciate leggermente una parte dei fagioli, così il ripieno resterà compatto.
    Foto del passaggio 2
  3. Rosolate il pollo

    Asciugate i petti di pollo e tagliateli a striscioline larghe circa 2 cm. Mescolatele con i restanti 10 ml di olio, il cumino, la paprika affumicata e 2,5 g di sale. Scaldate una padella capiente a fuoco medio-alto e disponetevi la carne in un unico strato. Rosolatela per 3–4 minuti per lato, finché sarà ben rosolata e avrà raggiunto i 74 °C nella parte più spessa. Se la padella è piccola, cuocete la carne in due volte.
    Foto del passaggio 3
  4. Scaldate le tortillas

    Scaldate una padella pulita e asciutta a fuoco medio. Scaldate le tortillas una alla volta per circa 20 secondi per lato, finché saranno morbide e compariranno qua e là piccole macchie dorate. Mettetele su un piatto e copritele con un canovaccio pulito.
    Foto del passaggio 4
  5. Farcite e servite

    Distribuite il ripieno di fagioli e mais, il pollo, il cavolo e l'avocado su ogni tortilla calda. Cospargete con il coriandolo tritato. Servite subito, finché le tortillas sono calde e il cavolo croccante.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Petto di polloTortillas di granocirca 20 cmFagioli neri in scatolascolati e sciacquatiMaisscolatoCavolo rossoCipolla rossaPolpa di avocadoLimeAglioOlio vegetale neutroCumino macinatoPaprika affumicata macinataPeperoncino macinatoCoriandolo frescoSaleAcqua
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Tortillas di mais con pollo speziato e fagioli neri

Serviamo il pollo rosolato con paprika affumicata in tortillas calde, con fagioli, mais, cavolo croccante e avocado al lime.
3 Porcie40 minFacile
Tortillas di mais con pollo speziato e fagioli neri

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate il cavolo e l'avocado

    Tagliate il cavolo a striscioline sottili. Mescolatelo con 10 ml di succo di lime, 5 ml di olio e 1 g di sale e massaggiatelo brevemente per ammorbidirlo, lasciandolo però croccante. Schiacciate l'avocado con una forchetta insieme ai restanti 10 ml di succo di lime e a 0,5 g di sale.
    Preparate il cavolo e l'avocado
  2. Cuocete il ripieno di fagioli e mais

    Tritate finemente la cipolla e l'aglio. Scaldate 10 ml di olio in una padella e rosolate la cipolla per 3 minuti; aggiungete poi l'aglio e il mais e cuocete per altri 2 minuti. Unite i fagioli, l'acqua, il peperoncino e 0,5 g di sale. Scaldate per 4 minuti, mescolando di tanto in tanto; nel frattempo schiacciate leggermente una parte dei fagioli, così il ripieno resterà compatto.
    Cuocete il ripieno di fagioli e mais
  3. Rosolate il pollo

    Asciugate i petti di pollo e tagliateli a striscioline larghe circa 2 cm. Mescolatele con i restanti 10 ml di olio, il cumino, la paprika affumicata e 2,5 g di sale. Scaldate una padella capiente a fuoco medio-alto e disponetevi la carne in un unico strato. Rosolatela per 3–4 minuti per lato, finché sarà ben rosolata e avrà raggiunto i 74 °C nella parte più spessa. Se la padella è piccola, cuocete la carne in due volte.
    Rosolate il pollo
  4. Scaldate le tortillas

    Scaldate una padella pulita e asciutta a fuoco medio. Scaldate le tortillas una alla volta per circa 20 secondi per lato, finché saranno morbide e compariranno qua e là piccole macchie dorate. Mettetele su un piatto e copritele con un canovaccio pulito.
    Scaldate le tortillas
  5. Farcite e servite

    Distribuite il ripieno di fagioli e mais, il pollo, il cavolo e l'avocado su ogni tortilla calda. Cospargete con il coriandolo tritato. Servite subito, finché le tortillas sono calde e il cavolo croccante.
    Farcite e servite