Recepty dnes
Bez lepku

Kuracie stehná s pomarančovo-olivovou šťavou, pečeným feniklom a polentou

Šťavnaté kuracie stehná opečené na panvici podávame s jemnou kukuričnou polentou a feniklom opečeným do zlatista. Pomaranč, citrón a olivy dodajú jedlu sviežu kyslosť aj slanosť.
5 zobrazení50 min650 kcal / porciestredná
bez lepkuobedvečerakuracie mäsopolenta
Režim varenia

Kuracie stehná s pomarančovo-olivovou šťavou, pečeným feniklom a polentou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
650 kcal
Bielkoviny
46 g
Sacharidy
65 g
z toho cukry
11 g
Tuky
22 g
nasýtené
4.5 g
Vláknina
8 g
Soľ
2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte fenikel a citrusy

    Rúru zohrejte na 220 °C. Fenikel očistite, pozdĺžne rozpoľte a nakrájajte na mesiačiky hrubé približne 1,5 cm. Pomaranču nastrúhajte kôru a vytlačte šťavu; z polovice citróna vytlačte šťavu. Cesnak nasekajte nadrobno, olivy prekrojte napoly a petržlenovú vňať nasekajte.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte fenikel

    Fenikel rozložte na plech, premiešajte s 15 ml olivového oleja, 2 g soli a 0,5 g čierneho korenia. Pečte 25–30 minút, kým okraje nezhnednú a dužina nezmäkne, no mesiačiky si zachovajú tvar.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte polentu

    V hrnci priveďte 750 ml vody do varu a vmiešajte 1 g soli. Za stáleho miešania pomaly prisýpajte polentu. Stíšte plameň a varte podľa pokynov na obale, zvyčajne 15–20 minút, pričom často miešajte, aby bola hladká a bez hrudiek. Ak začne príliš hustnúť, pridajte 30–50 ml horúcej vody.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte kuracie stehná

    Kuracie stehná osušte a rovnomerne potrite údenou paprikou, oreganom, 2 g soli a zvyšnými 0,5 g korenia. Na veľkej panvici rozohrejte 10 ml olivového oleja. Mäso opekajte na stredne silnom ohni 4 minúty z každej strany, aby sa vytvorila zlatohnedá kôrka. Potom znížte teplotu, panvicu prikryte a dopekajte 5–7 minút; v najhrubšej časti má mäso dosiahnuť aspoň 74 °C. Odložte ho na tanier a voľne prikryte.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite šťavu a podávajte

    Do tej istej panvice vložte cesnak a miešajte 20 sekúnd. Prilejte pomarančovú a citrónovú šťavu, pridajte nastrúhanú pomarančovú kôru a olivy. Varte 2–3 minúty, aby sa šťava mierne zredukovala, potom do nej vráťte kuracie mäso aj šťavu, ktorú pustilo. Vmiešajte polovicu petržlenovej vňate. Polentu rozdeľte na taniere, pridajte pečený fenikel a kuracie stehná so šťavou. Dokončite zvyšnou petržlenovou vňaťou.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

vykostené kuracie stehná bez kožefenikelkukuričná polenta označená ako bezlepkovávodapomarančchemicky neošetrenýcitrónzelené olivy bez kôstokcesnakčerstvá petržlenová vňaťolivový olejúdená mletá paprikasušené oreganosoľčierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Kuracie stehná s pomarančovo-olivovou šťavou, pečeným feniklom a polentou

Šťavnaté kuracie stehná opečené na panvici podávame s jemnou kukuričnou polentou a feniklom opečeným do zlatista. Pomaranč, citrón a olivy dodajú jedlu sviežu kyslosť aj slanosť.
3 Porcie50 minstredná
Kuracie stehná s pomarančovo-olivovou šťavou, pečeným feniklom a polentou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte fenikel a citrusy

    Rúru zohrejte na 220 °C. Fenikel očistite, pozdĺžne rozpoľte a nakrájajte na mesiačiky hrubé približne 1,5 cm. Pomaranču nastrúhajte kôru a vytlačte šťavu; z polovice citróna vytlačte šťavu. Cesnak nasekajte nadrobno, olivy prekrojte napoly a petržlenovú vňať nasekajte.
    Pripravte fenikel a citrusy
  2. Upečte fenikel

    Fenikel rozložte na plech, premiešajte s 15 ml olivového oleja, 2 g soli a 0,5 g čierneho korenia. Pečte 25–30 minút, kým okraje nezhnednú a dužina nezmäkne, no mesiačiky si zachovajú tvar.
    Upečte fenikel
  3. Uvarte polentu

    V hrnci priveďte 750 ml vody do varu a vmiešajte 1 g soli. Za stáleho miešania pomaly prisýpajte polentu. Stíšte plameň a varte podľa pokynov na obale, zvyčajne 15–20 minút, pričom často miešajte, aby bola hladká a bez hrudiek. Ak začne príliš hustnúť, pridajte 30–50 ml horúcej vody.
    Uvarte polentu
  4. Opečte kuracie stehná

    Kuracie stehná osušte a rovnomerne potrite údenou paprikou, oreganom, 2 g soli a zvyšnými 0,5 g korenia. Na veľkej panvici rozohrejte 10 ml olivového oleja. Mäso opekajte na stredne silnom ohni 4 minúty z každej strany, aby sa vytvorila zlatohnedá kôrka. Potom znížte teplotu, panvicu prikryte a dopekajte 5–7 minút; v najhrubšej časti má mäso dosiahnuť aspoň 74 °C. Odložte ho na tanier a voľne prikryte.
    Opečte kuracie stehná
  5. Dokončite šťavu a podávajte

    Do tej istej panvice vložte cesnak a miešajte 20 sekúnd. Prilejte pomarančovú a citrónovú šťavu, pridajte nastrúhanú pomarančovú kôru a olivy. Varte 2–3 minúty, aby sa šťava mierne zredukovala, potom do nej vráťte kuracie mäso aj šťavu, ktorú pustilo. Vmiešajte polovicu petržlenovej vňate. Polentu rozdeľte na taniere, pridajte pečený fenikel a kuracie stehná so šťavou. Dokončite zvyšnou petržlenovou vňaťou.
    Dokončite šťavu a podávajte