Recepty dnes
🇯🇵 Krajina pôvodu: Japonsko ↗
Obed

Miso-kuracie stehná so soba rezancami a pečenou brokolicou

Šťavnaté kuracie stehná glazované misom, sójovou omáčkou a zázvorom dopĺňajú soba rezance a brokolica opečená do zlata. Sladko-slanú chuť vyvažuje ryžový ocot.
3 zobrazení45 min665 kcal / porciaStredne ľahká
obedkuracie mäsosoba rezanceázijsky ladenépečené
Režim varenia

Miso-kuracie stehná so soba rezancami a pečenou brokolicou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
665 kcal
Bielkoviny
44 g
Sacharidy
58 g
z toho cukry
11 g
Tuky
23 g
nasýtené
5 g
Vláknina
5 g
Soľ
1.4 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte miso glazúru

    Rúru predhrejte na 220 °C. V miske dôkladne rozmiešajte miso pastu, sójovú omáčku, med, ryžový ocot, zázvor, cesnak, sezamový olej a 40 ml vody. Približne tretinu omáčky odložte bokom na rezance; zvyšok použijete na surové mäso.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pripravte mäso a brokolicu

    Kuracie stehná osušte papierovou utierkou a premiešajte s väčšinou neodloženej glazúry. Brokolicu rozdeľte na menšie ružičky, premiešajte s neutrálnym olejom a rozložte na plech vystlaný papierom na pečenie. Kuracie mäso položte na druhý plech alebo do pekáča.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Upečte do zlatista

    Brokolicu pečte 18 až 20 minút, kým okraje nezhnednú a stred zostane pevný. Kuracie stehná pečte približne 22 až 25 minút; v najhrubšej časti majú dosiahnuť aspoň 74 °C. Ak sa brokolica dopečie skôr, vyberte ju a mäso nechajte dopiecť.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Uvarte soba rezance

    Kým sa mäso pečie, priveďte 2 l vody do varu. Varte soba rezance podľa času uvedeného na obale, zvyčajne 4 až 5 minút, kým sú mäkké, ale stále pevné. Sceďte ich a nechajte si približne 60 ml vody z varenia.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Rezance premiešajte s odloženou glazúrou a podľa potreby pridajte trochu odloženej vody z varenia, aby sa omáčka rovnomerne obalila okolo rezancov. Mäso nechajte 5 minút odpočívať a potom ho nakrájajte na prúžky. Rozdeľte rezance a brokolicu do misiek, pridajte kuracie mäso a posypte sezamovými semienkami a nadrobno nakrájanou jarnou cibuľkou.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

vykostené kuracie stehná bez kožesoba rezancebrokolicasvetlá miso pastasójová omáčkamedryžový ocotčerstvý zázvornajemno nastrúhanýcesnakpretlačenýsezamový olejneutrálny olejsezamové semienkajarná cibuľkavoda na varenie rezancov
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Miso-kuracie stehná so soba rezancami a pečenou brokolicou

Šťavnaté kuracie stehná glazované misom, sójovou omáčkou a zázvorom dopĺňajú soba rezance a brokolica opečená do zlata. Sladko-slanú chuť vyvažuje ryžový ocot.
4 Porcie45 minStredne ľahká
Miso-kuracie stehná so soba rezancami a pečenou brokolicou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte miso glazúru

    Rúru predhrejte na 220 °C. V miske dôkladne rozmiešajte miso pastu, sójovú omáčku, med, ryžový ocot, zázvor, cesnak, sezamový olej a 40 ml vody. Približne tretinu omáčky odložte bokom na rezance; zvyšok použijete na surové mäso.
    Pripravte miso glazúru
  2. Pripravte mäso a brokolicu

    Kuracie stehná osušte papierovou utierkou a premiešajte s väčšinou neodloženej glazúry. Brokolicu rozdeľte na menšie ružičky, premiešajte s neutrálnym olejom a rozložte na plech vystlaný papierom na pečenie. Kuracie mäso položte na druhý plech alebo do pekáča.
    Pripravte mäso a brokolicu
  3. Upečte do zlatista

    Brokolicu pečte 18 až 20 minút, kým okraje nezhnednú a stred zostane pevný. Kuracie stehná pečte približne 22 až 25 minút; v najhrubšej časti majú dosiahnuť aspoň 74 °C. Ak sa brokolica dopečie skôr, vyberte ju a mäso nechajte dopiecť.
    Upečte do zlatista
  4. Uvarte soba rezance

    Kým sa mäso pečie, priveďte 2 l vody do varu. Varte soba rezance podľa času uvedeného na obale, zvyčajne 4 až 5 minút, kým sú mäkké, ale stále pevné. Sceďte ich a nechajte si približne 60 ml vody z varenia.
    Uvarte soba rezance
  5. Dokončite a podávajte

    Rezance premiešajte s odloženou glazúrou a podľa potreby pridajte trochu odloženej vody z varenia, aby sa omáčka rovnomerne obalila okolo rezancov. Mäso nechajte 5 minút odpočívať a potom ho nakrájajte na prúžky. Rozdeľte rezance a brokolicu do misiek, pridajte kuracie mäso a posypte sezamovými semienkami a nadrobno nakrájanou jarnou cibuľkou.
    Dokončite a podávajte