Recepty dnes
Raňajky

Morčacia panvica so šošovicou, kapustou a citrónovým jogurtom

Sýte slané raňajky z opečeného morčacieho mäsa, šošovice a zeleniny dopĺňa svieži jogurtový dip. Jedna porcia poskytne približne 48 g bielkovín.
12 zobrazení35 min508 kcal / porcieJednoduchá
RaňajkyFitnessBielkovinovéSlanéBez pridaného cukru
Režim varenia

Morčacia panvica so šošovicou, kapustou a citrónovým jogurtom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
508 kcal
Bielkoviny
48 g
Sacharidy
39 g
z toho cukry
6 g
Tuky
19 g
nasýtené
4.3 g
Vláknina
14 g
Soľ
1.2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte zeleninu a dip

    Kapustu nakrájajte na tenké prúžky, mrkvu nahrubo nastrúhajte a cibuľu nadrobno posekajte. Cesnak pretlačte do jogurtu, pridajte citrónovú šťavu, nadrobno nasekaný kôpor a 0,5 g soli. Premiešajte a odložte.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Zmäknite cibuľu a mrkvu

    Na veľkej panvici rozohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a mrkvu a opekajte 4 minúty, kým cibuľa nezmäkne a mrkva nezačne zľahka zlatnúť.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte morčacie mäso

    Zvýšte teplotu na stredne vysokú a pridajte morčacie mäso. Rozdeľte ho vareškou na menšie kúsky a opekajte 6–7 minút, kým nie je celé prepečené a na povrchu sa miestami nezhnedne. Primiešajte rímsku rascu, údenú papriku a čierne korenie.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Dokončite šošovicovú zmes

    Pridajte kapustu a zvyšných 1,5 g soli. Opekajte 3 minúty za občasného miešania, aby kapusta mierne zmäkla, no zostala na skus. Vsypte šošovicu a za stáleho miešania ju prehrievajte ďalšie 3–4 minúty.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Podávajte s citrónovým jogurtom

    Panvicu odstavte, ochutnajte a prípadne dolaďte soľou z odmeraného množstva alebo korením. Zmes rozdeľte na dva taniere a ku každej porcii pridajte polovicu jogurtového dipu. Podávajte teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

morčacie mleté mäsopribližne 5 % tukušošovica z konzervyscedená a prepláchnutábiela kapustamrkvacibuľaolivový olejgrécky jogurt s 2 % tukucitrónová šťavacesnakčerstvý kôpormletá rímska rascaúdená paprikasoľčierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Morčacia panvica so šošovicou, kapustou a citrónovým jogurtom

Sýte slané raňajky z opečeného morčacieho mäsa, šošovice a zeleniny dopĺňa svieži jogurtový dip. Jedna porcia poskytne približne 48 g bielkovín.
2 Porcie35 minJednoduchá
Morčacia panvica so šošovicou, kapustou a citrónovým jogurtom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte zeleninu a dip

    Kapustu nakrájajte na tenké prúžky, mrkvu nahrubo nastrúhajte a cibuľu nadrobno posekajte. Cesnak pretlačte do jogurtu, pridajte citrónovú šťavu, nadrobno nasekaný kôpor a 0,5 g soli. Premiešajte a odložte.
    Pripravte zeleninu a dip
  2. Zmäknite cibuľu a mrkvu

    Na veľkej panvici rozohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a mrkvu a opekajte 4 minúty, kým cibuľa nezmäkne a mrkva nezačne zľahka zlatnúť.
    Zmäknite cibuľu a mrkvu
  3. Opečte morčacie mäso

    Zvýšte teplotu na stredne vysokú a pridajte morčacie mäso. Rozdeľte ho vareškou na menšie kúsky a opekajte 6–7 minút, kým nie je celé prepečené a na povrchu sa miestami nezhnedne. Primiešajte rímsku rascu, údenú papriku a čierne korenie.
    Opečte morčacie mäso
  4. Dokončite šošovicovú zmes

    Pridajte kapustu a zvyšných 1,5 g soli. Opekajte 3 minúty za občasného miešania, aby kapusta mierne zmäkla, no zostala na skus. Vsypte šošovicu a za stáleho miešania ju prehrievajte ďalšie 3–4 minúty.
    Dokončite šošovicovú zmes
  5. Podávajte s citrónovým jogurtom

    Panvicu odstavte, ochutnajte a prípadne dolaďte soľou z odmeraného množstva alebo korením. Zmes rozdeľte na dva taniere a ku každej porcii pridajte polovicu jogurtového dipu. Podávajte teplé.
    Podávajte s citrónovým jogurtom