Recepty dnes
Bez lepku

Morčacie placky s pečenou tekvicou, prosom a citrónovým tahini

Sýte bezlepkové jedlo s opečenými morčacími plackami, sladkastou tekvicou a jemnou citrónovou omáčkou. Množstvo vystačí na 4 porcie; výživové hodnoty sú orientačné na jednu porciu.
24 zobrazení50 min615 kcal / porciaStredná
Bez lepkuobedvečeramorčacie mäsotekvica
Režim varenia

Morčacie placky s pečenou tekvicou, prosom a citrónovým tahini

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
615 kcal
Bielkoviny
40 g
Sacharidy
57 g
z toho cukry
6 g
Tuky
28 g
nasýtené
6 g
Vláknina
10 g
Soľ
2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Upečte tekvicu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Tekvicu nakrájajte na približne 2 cm široké mesiačiky, premiešajte s 20 ml olivového oleja a 2 g soli. Rozložte ju v jednej vrstve na plech a pečte 22 až 25 minút, kým okraje nezačnú hnednúť a dužina nezmäkne.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte proso

    Proso dôkladne prepláchnite v sitku najprv studenou a potom horúcou vodou. Vložte ho do hrnca s 500 ml vody a 2 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte približne 15 minút. Odstavte a nechajte ešte 5 minút prikryté, potom zrná načechrajte vidličkou.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Vytvarujte morčacie placky

    Cibuľu a cesnak nasekajte najemno, petržlen rozdeľte na 10 g do zmesi a 5 g na dokončenie. Mäso premiešajte s cibuľou, cesnakom, 10 g petržlenu, rascou, údenou paprikou, 3 g soli a čiernym korením. Vytvarujte 8 plochých placiek, približne 2 cm hrubých.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte placky a pripravte omáčku

    Rozohrejte panvicu na stredne silnom ohni a pridajte zvyšných 10 ml oleja. Placky opekajte v jednej vrstve približne 4 až 5 minút z každej strany; podľa potreby ich pripravte v dvoch dávkach. Vnútorná teplota mäsa má dosiahnuť 74 °C. Medzitým v miske rozmiešajte tahini s citrónovou šťavou, 60 ml vody a 0,5 g soli. Ak je omáčka príliš hustá, vmiešajte po troškách trochu vody z odmeraných 60 ml, až bude hladká a tekutá.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Rozdeľte na porcie

    Na taniere rozdeľte proso a upečenú tekvicu. Pridajte morčacie placky, prelejte ich citrónovým tahini a posypte zvyšným petržlenom. Podávajte teplé, aby tekvica ostala mäkká a placky mali na povrchu opečenú kôrku.
    Fotografia ku kroku 5
Videorecept

Uvaríme to spolu,
krok za krokom.

Postup prípravy

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

mleté morčacie mäsotekvica hokkaidozbavená semienprosočervená cibuľacesnakhladkolistý petržlenmletá rascaúdená paprikasoľčierne korenieolivový olejtahinicitrónová šťavavoda
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Morčacie placky s pečenou tekvicou, prosom a citrónovým tahini

Sýte bezlepkové jedlo s opečenými morčacími plackami, sladkastou tekvicou a jemnou citrónovou omáčkou. Množstvo vystačí na 4 porcie; výživové hodnoty sú orientačné na jednu porciu.
4 Porcie50 minStredná
Morčacie placky s pečenou tekvicou, prosom a citrónovým tahini

Suroviny

Postup

  1. Upečte tekvicu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Tekvicu nakrájajte na približne 2 cm široké mesiačiky, premiešajte s 20 ml olivového oleja a 2 g soli. Rozložte ju v jednej vrstve na plech a pečte 22 až 25 minút, kým okraje nezačnú hnednúť a dužina nezmäkne.
    Upečte tekvicu
  2. Uvarte proso

    Proso dôkladne prepláchnite v sitku najprv studenou a potom horúcou vodou. Vložte ho do hrnca s 500 ml vody a 2 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte približne 15 minút. Odstavte a nechajte ešte 5 minút prikryté, potom zrná načechrajte vidličkou.
    Uvarte proso
  3. Vytvarujte morčacie placky

    Cibuľu a cesnak nasekajte najemno, petržlen rozdeľte na 10 g do zmesi a 5 g na dokončenie. Mäso premiešajte s cibuľou, cesnakom, 10 g petržlenu, rascou, údenou paprikou, 3 g soli a čiernym korením. Vytvarujte 8 plochých placiek, približne 2 cm hrubých.
    Vytvarujte morčacie placky
  4. Opečte placky a pripravte omáčku

    Rozohrejte panvicu na stredne silnom ohni a pridajte zvyšných 10 ml oleja. Placky opekajte v jednej vrstve približne 4 až 5 minút z každej strany; podľa potreby ich pripravte v dvoch dávkach. Vnútorná teplota mäsa má dosiahnuť 74 °C. Medzitým v miske rozmiešajte tahini s citrónovou šťavou, 60 ml vody a 0,5 g soli. Ak je omáčka príliš hustá, vmiešajte po troškách trochu vody z odmeraných 60 ml, až bude hladká a tekutá.
    Opečte placky a pripravte omáčku
  5. Rozdeľte na porcie

    Na taniere rozdeľte proso a upečenú tekvicu. Pridajte morčacie placky, prelejte ich citrónovým tahini a posypte zvyšným petržlenom. Podávajte teplé, aby tekvica ostala mäkká a placky mali na povrchu opečenú kôrku.
    Rozdeľte na porcie