Recepty dnes
Vegetariánske

Paradajky plnené kuskusom, bielou fazuľou a fetou

Mäkké, šťavnaté paradajky s výraznou náplňou z kuskusu, bielej fazule, olív a fety. Zapečú sa do mäkka, no náplň zostane sypká a paradajky si udržia tvar.
5 zobrazení55 min405 kcal / porcieJednoduchá
vegetariánskeobedvečerazapečenéparadajky
Režim varenia

Paradajky plnené kuskusom, bielou fazuľou a fetou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
405 kcal
Bielkoviny
16.5 g
Sacharidy
57 g
z toho cukry
9 g
Tuky
14.5 g
nasýtené
4.5 g
Vláknina
8.5 g
Soľ
2.1 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte paradajky

    Rúru predhrejte na 200 °C. Z paradajok odrežte vršky asi 1 cm pod stopkou a odložte ich. Lyžičkou vydlabte dužinu, pričom po obvode nechajte približne 1 cm hrubú stenu. Dužinu nadrobno nasekajte.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Zahustite paradajkový základ

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Na panvici zohrejte 15 ml olivového oleja a cibuľu opekajte 4 minúty na strednom ohni, kým zmäkne a mierne zozlátne. Pridajte cesnak, oregano a nasekanú dužinu. Opekajte 6–8 minút, občas premiešajte, až sa odparí vodnatá šťava. Vmiešajte fazuľu, 2 g soli a korenie a zohrievajte ešte 2 minúty.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Nadýchnite kuskus

    Kuskus dajte do misy a pridajte 1 g soli. Zalejte ho 200 ml čerstvo vriacej vody, prikryte a nechajte 8 minút stáť. Potom ho načechrajte vidličkou, aby sa zrnká oddelili.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zmiešajte náplň

    Olivy nakrájajte na kolieska a petržlenovú vňať nasekajte. Kuskus spojte s fazuľovo-paradajkovou zmesou, olivami, petržlenovou vňaťou a citrónovou šťavou. Rozdrobte 90 g fety a zľahka ju vmiešajte, aby v náplni zostali aj väčšie kúsky.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Naplňte a upečte

    Vydlabané paradajky postavte do pekáča potretého zvyšnými 10 ml olivového oleja. Naplňte ich kuskusovou zmesou bez silného stláčania a navrch rozdeľte zvyšných 30 g fety. Odložené vršky položte vedľa paradajok. Pečte 23–27 minút pri 200 °C, kým paradajky zmäknú, ale zostanú stáť a feta na povrchu miestami zozlátne.
    Fotografia ku kroku 5
  6. Dokončite a podávajte

    Po upečení nechajte paradajky 5 minút odpočívať, aby sa náplň spevnila. Podávajte teplé; na tanier preneste aj prípadnú šťavu z pekáča.
    Fotografia ku kroku 6

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Veľké pevné paradajkyKuskusVoda na kuskusBiela fazuľa z konzervyscedená a opláchnutáSyr fetaČierne olivy bez kôstokČervená cibuľaCesnakOlivový olejČerstvá petržlenová vňaťCitrónová šťavaSušené oreganoSoľMleté čierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Paradajky plnené kuskusom, bielou fazuľou a fetou

Mäkké, šťavnaté paradajky s výraznou náplňou z kuskusu, bielej fazule, olív a fety. Zapečú sa do mäkka, no náplň zostane sypká a paradajky si udržia tvar.
4 Porcie55 minJednoduchá
Paradajky plnené kuskusom, bielou fazuľou a fetou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte paradajky

    Rúru predhrejte na 200 °C. Z paradajok odrežte vršky asi 1 cm pod stopkou a odložte ich. Lyžičkou vydlabte dužinu, pričom po obvode nechajte približne 1 cm hrubú stenu. Dužinu nadrobno nasekajte.
    Pripravte paradajky
  2. Zahustite paradajkový základ

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Na panvici zohrejte 15 ml olivového oleja a cibuľu opekajte 4 minúty na strednom ohni, kým zmäkne a mierne zozlátne. Pridajte cesnak, oregano a nasekanú dužinu. Opekajte 6–8 minút, občas premiešajte, až sa odparí vodnatá šťava. Vmiešajte fazuľu, 2 g soli a korenie a zohrievajte ešte 2 minúty.
    Zahustite paradajkový základ
  3. Nadýchnite kuskus

    Kuskus dajte do misy a pridajte 1 g soli. Zalejte ho 200 ml čerstvo vriacej vody, prikryte a nechajte 8 minút stáť. Potom ho načechrajte vidličkou, aby sa zrnká oddelili.
    Nadýchnite kuskus
  4. Zmiešajte náplň

    Olivy nakrájajte na kolieska a petržlenovú vňať nasekajte. Kuskus spojte s fazuľovo-paradajkovou zmesou, olivami, petržlenovou vňaťou a citrónovou šťavou. Rozdrobte 90 g fety a zľahka ju vmiešajte, aby v náplni zostali aj väčšie kúsky.
    Zmiešajte náplň
  5. Naplňte a upečte

    Vydlabané paradajky postavte do pekáča potretého zvyšnými 10 ml olivového oleja. Naplňte ich kuskusovou zmesou bez silného stláčania a navrch rozdeľte zvyšných 30 g fety. Odložené vršky položte vedľa paradajok. Pečte 23–27 minút pri 200 °C, kým paradajky zmäknú, ale zostanú stáť a feta na povrchu miestami zozlátne.
    Naplňte a upečte
  6. Dokončite a podávajte

    Po upečení nechajte paradajky 5 minút odpočívať, aby sa náplň spevnila. Podávajte teplé; na tanier preneste aj prípadnú šťavu z pekáča.
    Dokončite a podávajte