Recepty dnes
Fitness

Plnený baklažán s hovädzím mäsom a bulgurom

Pečené baklažány naplnené šťavnatou zmesou chudého hovädzieho mäsa, bulguru a paradajok. Citrón a petržlenová vňať jedlo na záver príjemne osviežia.
5 zobrazení60 min550 kcal / porcieStredná
Fitnessobedvečerahovädzie mäsobaklažánbulgur
Režim varenia

Plnený baklažán s hovädzím mäsom a bulgurom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
550 kcal
Bielkoviny
41 g
Sacharidy
56 g
z toho cukry
15 g
Tuky
14 g
nasýtené
5 g
Vláknina
17 g
Soľ
2.2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Predpečte baklažány

    Rúru vyhrejte na 220 °C. Baklažány pozdĺžne rozpoľte a dužinu narežte do mriežky tak, aby ste neprekrojili šupku. Potrite ich polovicou oleja, posypte 1 g soli a položte reznou stranou nahor na plech. Pečte 25 minút, kým dužina nezmäkne a povrch nezačne zlatnúť.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte bulgur

    Bulgur dajte do menšieho hrnca, zalejte 180 ml vody a priveďte do varu. Prikryte, stíšte plameň a varte 10 až 12 minút, kým sa voda nevstrebe. Odstavte a nechajte prikrytý.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pripravte mäsovú zmes

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Na panvici zohrejte zvyšný olej, pridajte cibuľu a opekajte 4 minúty, kým zmäkne. Pridajte hovädzie mäso a opekajte 6 až 8 minút; vareškou ho rozdeľte na malé kúsky a nechajte zhnednúť. Vmiešajte cesnak, rímsku rascu, papriku, čierne korenie a zvyšné 3 g soli. Pridajte paradajky a povarte 5 minút, aby zmes zhustla.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zmiešajte náplň

    Upečené baklažány vyberte z rúry a nechajte ich chvíľu vychladnúť. Lyžicou vyberte väčšinu dužiny, pričom pri šupke nechajte približne 1 cm okraj. Dužinu nasekajte a premiešajte s uvareným bulgurom a mäsovou zmesou. Vmiešajte citrónovú šťavu a nadrobno nasekanú petržlenovú vňať.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Naplňte a dopečte

    Zmes rovnomerne rozdeľte do vydlabaných baklažánových polovíc a vložte ich späť na plech. Pečte pri 220 °C ešte 10 minút, kým náplň na povrchu jemne zhnedne a baklažány budú úplne mäkké. Podávajte teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

baklažánchudé mleté hovädzie mäsopribližne 5 % tukubulgursuchývoda na bulgurcibuľakrájané paradajky z konzervybez pridaného solicesnakolivový olejcitrónová šťavačerstvá petržlenová vňaťmletá rímska rascasladká mletá paprikasoľmleté čierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Plnený baklažán s hovädzím mäsom a bulgurom

Pečené baklažány naplnené šťavnatou zmesou chudého hovädzieho mäsa, bulguru a paradajok. Citrón a petržlenová vňať jedlo na záver príjemne osviežia.
2 Porcie60 minStredná
Plnený baklažán s hovädzím mäsom a bulgurom

Suroviny

Postup

  1. Predpečte baklažány

    Rúru vyhrejte na 220 °C. Baklažány pozdĺžne rozpoľte a dužinu narežte do mriežky tak, aby ste neprekrojili šupku. Potrite ich polovicou oleja, posypte 1 g soli a položte reznou stranou nahor na plech. Pečte 25 minút, kým dužina nezmäkne a povrch nezačne zlatnúť.
    Predpečte baklažány
  2. Uvarte bulgur

    Bulgur dajte do menšieho hrnca, zalejte 180 ml vody a priveďte do varu. Prikryte, stíšte plameň a varte 10 až 12 minút, kým sa voda nevstrebe. Odstavte a nechajte prikrytý.
    Uvarte bulgur
  3. Pripravte mäsovú zmes

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Na panvici zohrejte zvyšný olej, pridajte cibuľu a opekajte 4 minúty, kým zmäkne. Pridajte hovädzie mäso a opekajte 6 až 8 minút; vareškou ho rozdeľte na malé kúsky a nechajte zhnednúť. Vmiešajte cesnak, rímsku rascu, papriku, čierne korenie a zvyšné 3 g soli. Pridajte paradajky a povarte 5 minút, aby zmes zhustla.
    Pripravte mäsovú zmes
  4. Zmiešajte náplň

    Upečené baklažány vyberte z rúry a nechajte ich chvíľu vychladnúť. Lyžicou vyberte väčšinu dužiny, pričom pri šupke nechajte približne 1 cm okraj. Dužinu nasekajte a premiešajte s uvareným bulgurom a mäsovou zmesou. Vmiešajte citrónovú šťavu a nadrobno nasekanú petržlenovú vňať.
    Zmiešajte náplň
  5. Naplňte a dopečte

    Zmes rovnomerne rozdeľte do vydlabaných baklažánových polovíc a vložte ich späť na plech. Pečte pri 220 °C ešte 10 minút, kým náplň na povrchu jemne zhnedne a baklažány budú úplne mäkké. Podávajte teplé.
    Naplňte a dopečte