Recepty dnes
Raňajky

Pohánka s pečenou tekvicou, fetou a vajcom na mäkko

Teplé raňajky s orechovou chuťou pohánky, sladkastou pečenou tekvicou a slanou fetou. Citrónovo-horčicová zálievka jedlo osvieži a tekvicové semienka pridajú chrumkavosť.
2 zobrazení35 min512 kcal / porcieJednoduchá
Raňajkyteplé jedlobez mäsapohánkatekvica
Režim varenia

Pohánka s pečenou tekvicou, fetou a vajcom na mäkko

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
512 kcal
Bielkoviny
21 g
Sacharidy
55 g
z toho cukry
7 g
Tuky
23 g
nasýtené
6 g
Vláknina
8.5 g
Soľ
1.2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Upečte tekvicu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Tekvicu umyte, odstráňte semienka a nakrájajte na kocky veľké asi 2 cm. Premiešajte ju s 5 ml olivového oleja a polovicou soli, rozložte na plech a pečte 20–22 minút, kým okraje nezačnú hnednúť a dužina nezmäkne.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte pohánku

    Pohánku prepláchnite v sitku. Vložte ju do hrnca s 300 ml vody a zvyšnou soľou, priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 12–15 minút, kým sa voda vsiakne. Odstavte a nechajte 5 minút prikrytú, potom zrná načechrajte vidličkou.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pripravte vajcia a zálievku

    Vajcia vložte do vriacej vody a varte 6½ minúty, potom ich schlaďte v studenej vode a ošúpte. Na suchej panvici opražte tekvicové semienka 2–3 minúty, kým nezačnú voňať a občas poskočia. V miske vymiešajte citrónovú šťavu, dijonskú horčicu, zvyšných 10 ml olivového oleja a čierne korenie.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Dokončite a podávajte

    Teplú pohánku rozdeľte do dvoch misiek a premiešajte s upečenou tekvicou a rukolou, aby rukola mierne zvädla. Polejte zálievkou, navrch rozdrobte fetu a pridajte rozpolené vajcia. Posypte tekvicovými semienkami a podávajte ihneď, kým je pohánka teplá a vajcia majú ešte mäkký žĺtok.
    Fotografia ku kroku 4

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

lúpaná pohánkatekvica hokkaidovodavajciasyr fetarukolaolivový olejcitrónová šťavadijonská horčicatekvicové semienkasoľmleté čierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pohánka s pečenou tekvicou, fetou a vajcom na mäkko

Teplé raňajky s orechovou chuťou pohánky, sladkastou pečenou tekvicou a slanou fetou. Citrónovo-horčicová zálievka jedlo osvieži a tekvicové semienka pridajú chrumkavosť.
2 Porcie35 minJednoduchá
Pohánka s pečenou tekvicou, fetou a vajcom na mäkko

Suroviny

Postup

  1. Upečte tekvicu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Tekvicu umyte, odstráňte semienka a nakrájajte na kocky veľké asi 2 cm. Premiešajte ju s 5 ml olivového oleja a polovicou soli, rozložte na plech a pečte 20–22 minút, kým okraje nezačnú hnednúť a dužina nezmäkne.
    Upečte tekvicu
  2. Uvarte pohánku

    Pohánku prepláchnite v sitku. Vložte ju do hrnca s 300 ml vody a zvyšnou soľou, priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 12–15 minút, kým sa voda vsiakne. Odstavte a nechajte 5 minút prikrytú, potom zrná načechrajte vidličkou.
    Uvarte pohánku
  3. Pripravte vajcia a zálievku

    Vajcia vložte do vriacej vody a varte 6½ minúty, potom ich schlaďte v studenej vode a ošúpte. Na suchej panvici opražte tekvicové semienka 2–3 minúty, kým nezačnú voňať a občas poskočia. V miske vymiešajte citrónovú šťavu, dijonskú horčicu, zvyšných 10 ml olivového oleja a čierne korenie.
    Pripravte vajcia a zálievku
  4. Dokončite a podávajte

    Teplú pohánku rozdeľte do dvoch misiek a premiešajte s upečenou tekvicou a rukolou, aby rukola mierne zvädla. Polejte zálievkou, navrch rozdrobte fetu a pridajte rozpolené vajcia. Posypte tekvicovými semienkami a podávajte ihneď, kým je pohánka teplá a vajcia majú ešte mäkký žĺtok.
    Dokončite a podávajte