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Colazione

Grano saraceno con zucca arrosto, feta e uovo alla coque

Una colazione calda con il gusto leggermente nocciolato del grano saraceno, la zucca arrosto dolce e la feta saporita. Il condimento al limone e senape rinfresca il piatto, mentre i semi di zucca aggiungono croccantezza.
1 visualizzazioni35 min512 kcal / porzioniFacile
Colazionepiatto caldosenza carnegrano saracenozucca
Modalità cucina

Grano saraceno con zucca arrosto, feta e uovo alla coque

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
512 kcal
Proteine
21 g
Carboidrati
55 g
Zuccheri
7 g
Grassi
23 g
Saturi
6 g
Fibre
8.5 g
Sale
1.2 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Arrostite la zucca

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Lavate la zucca, eliminate i semi e tagliatela a cubetti di circa 2 cm. Mescolatela con 5 ml di olio d'oliva e metà del sale, disponetela su una teglia e cuocete per 20–22 minuti, finché i bordi iniziano a dorarsi e la polpa si ammorbidisce.
    Foto del passaggio 1
  2. Cuocete il grano saraceno

    Sciacquate il grano saraceno in un colino. Mettetelo in una pentola con 300 ml d'acqua e il sale rimanente, portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco basso per 12–15 minuti, finché l'acqua sarà assorbita. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per 5 minuti, poi sgranate con una forchetta.
    Foto del passaggio 2
  3. Preparate le uova e il condimento

    Immergete le uova nell'acqua bollente e cuocetele per 6½ minuti, poi raffreddatele in acqua fredda e sgusciatele. Tostate i semi di zucca in una padella asciutta per 2–3 minuti, finché iniziano a sprigionare il loro profumo e a saltare di tanto in tanto. In una ciotola, mescolate il succo di limone, la senape di Digione, i restanti 10 ml di olio d'oliva e il pepe nero.
    Foto del passaggio 3
  4. Completate e servite

    Dividete il grano saraceno caldo in due ciotole e mescolatelo con la zucca arrosto e la rucola, in modo che quest'ultima appassisca leggermente. Irrorate con il condimento, sbriciolate sopra la feta e aggiungete le uova tagliate a metà. Cospargete con i semi di zucca e servite subito, mentre il grano saraceno è ancora caldo e i tuorli sono ancora morbidi.
    Foto del passaggio 4

Ingredienti della ricetta

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Grano saraceno con zucca arrosto, feta e uovo alla coque

Una colazione calda con il gusto leggermente nocciolato del grano saraceno, la zucca arrosto dolce e la feta saporita. Il condimento al limone e senape rinfresca il piatto, mentre i semi di zucca aggiungono croccantezza.
2 Porcie35 minFacile
Grano saraceno con zucca arrosto, feta e uovo alla coque

Ingredienti

Preparazione

  1. Arrostite la zucca

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Lavate la zucca, eliminate i semi e tagliatela a cubetti di circa 2 cm. Mescolatela con 5 ml di olio d'oliva e metà del sale, disponetela su una teglia e cuocete per 20–22 minuti, finché i bordi iniziano a dorarsi e la polpa si ammorbidisce.
    Arrostite la zucca
  2. Cuocete il grano saraceno

    Sciacquate il grano saraceno in un colino. Mettetelo in una pentola con 300 ml d'acqua e il sale rimanente, portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco basso per 12–15 minuti, finché l'acqua sarà assorbita. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per 5 minuti, poi sgranate con una forchetta.
    Cuocete il grano saraceno
  3. Preparate le uova e il condimento

    Immergete le uova nell'acqua bollente e cuocetele per 6½ minuti, poi raffreddatele in acqua fredda e sgusciatele. Tostate i semi di zucca in una padella asciutta per 2–3 minuti, finché iniziano a sprigionare il loro profumo e a saltare di tanto in tanto. In una ciotola, mescolate il succo di limone, la senape di Digione, i restanti 10 ml di olio d'oliva e il pepe nero.
    Preparate le uova e il condimento
  4. Completate e servite

    Dividete il grano saraceno caldo in due ciotole e mescolatelo con la zucca arrosto e la rucola, in modo che quest'ultima appassisca leggermente. Irrorate con il condimento, sbriciolate sopra la feta e aggiungete le uova tagliate a metà. Cospargete con i semi di zucca e servite subito, mentre il grano saraceno è ancora caldo e i tuorli sono ancora morbidi.
    Completate e servite