Recepty dnes
Bez vajec

Pohánková? Nie: Jačmenné krúpy s pečenou tekvicou a opečenými šampiňónmi

Sýte jedlo z jačmenných krúp, sladkej pečenej tekvice a dozlatista opečených šampiňónov. Citrón a petržlen dodajú svieži záver, tekvicové semienka príjemne chrumkajú.
3 zobrazení55 min420 kcal / porcieStredná
Bez vajecbezvaječnévegetariánskeobedvečeratekvica
Režim varenia

Pohánková? Nie: Jačmenné krúpy s pečenou tekvicou a opečenými šampiňónmi

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
420 kcal
Bielkoviny
12.5 g
Sacharidy
72 g
z toho cukry
5.2 g
Tuky
14 g
nasýtené
2.1 g
Vláknina
9 g
Soľ
1.2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte krúpy

    Krúpy prepláchnite v sitku. Vložte ich do hrnca, zalejte 850 ml vývaru a priveďte do varu. Prikryté varte na miernom ohni 30–35 minút, kým sú mäkké, ale stále držia tvar. Ak sa tekutina minie skôr, prilejte trochu horúcej vody.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte tekvicu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Tekvicu rozpoľte, odstráňte semienka a dužinu nakrájajte na kocky približne 2 cm. Premiešajte ju s 15 ml olivového oleja, údenou paprikou a 2 g soli. Rozložte na plech v jednej vrstve a pečte 22–25 minút, kým okraje zhnednú a dužina zmäkne.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte šampiňóny

    Šampiňóny nakrájajte na plátky a cibuľu nadrobno. Na veľkej panvici rozohrejte zvyšných 20 ml oleja. Šampiňóny opečte v jednej vrstve 6–8 minút; počas prvých minút ich často nemiešajte, aby pustili vlhkosť a potom sa zafarbili. Pridajte cibuľu a opekajte 4 minúty.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Spojte suroviny

    Cesnak nasekajte nadrobno, pridajte ho do panvice a miešajte 30 sekúnd. Prisypte zvyšné 3 g soli a čierne korenie. Do panvice pridajte uvarené krúpy aj s prípadnou zvyšnou tekutinou a pečenú tekvicu. Jemne premiešajte a zahrievajte 2 minúty.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Citrón najemno nastrúhajte a vytlačte z neho 20 ml šťavy. Petržlen nasekajte. Krúpy odstavte, vmiešajte citrónovú kôru, šťavu a petržlen. Tekvicové semienka nasucho opečte na malej panvici 2–3 minúty, kým začnú voňať, a nasypte ich na porcie.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

jačmenné krúpytekvica hokkaidošampiňónycibuľacesnakzeleninový vývar s nízkym obsahom soliolivový olejúdená paprikajemná soľčierne koreniecitrónhladkolistý petržlentekvicové semienka
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pohánková? Nie: Jačmenné krúpy s pečenou tekvicou a opečenými šampiňónmi

Sýte jedlo z jačmenných krúp, sladkej pečenej tekvice a dozlatista opečených šampiňónov. Citrón a petržlen dodajú svieži záver, tekvicové semienka príjemne chrumkajú.
4 Porcie55 minStredná
Pohánková? Nie: Jačmenné krúpy s pečenou tekvicou a opečenými šampiňónmi

Suroviny

Postup

  1. Uvarte krúpy

    Krúpy prepláchnite v sitku. Vložte ich do hrnca, zalejte 850 ml vývaru a priveďte do varu. Prikryté varte na miernom ohni 30–35 minút, kým sú mäkké, ale stále držia tvar. Ak sa tekutina minie skôr, prilejte trochu horúcej vody.
    Uvarte krúpy
  2. Upečte tekvicu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Tekvicu rozpoľte, odstráňte semienka a dužinu nakrájajte na kocky približne 2 cm. Premiešajte ju s 15 ml olivového oleja, údenou paprikou a 2 g soli. Rozložte na plech v jednej vrstve a pečte 22–25 minút, kým okraje zhnednú a dužina zmäkne.
    Upečte tekvicu
  3. Opečte šampiňóny

    Šampiňóny nakrájajte na plátky a cibuľu nadrobno. Na veľkej panvici rozohrejte zvyšných 20 ml oleja. Šampiňóny opečte v jednej vrstve 6–8 minút; počas prvých minút ich často nemiešajte, aby pustili vlhkosť a potom sa zafarbili. Pridajte cibuľu a opekajte 4 minúty.
    Opečte šampiňóny
  4. Spojte suroviny

    Cesnak nasekajte nadrobno, pridajte ho do panvice a miešajte 30 sekúnd. Prisypte zvyšné 3 g soli a čierne korenie. Do panvice pridajte uvarené krúpy aj s prípadnou zvyšnou tekutinou a pečenú tekvicu. Jemne premiešajte a zahrievajte 2 minúty.
    Spojte suroviny
  5. Dokončite a podávajte

    Citrón najemno nastrúhajte a vytlačte z neho 20 ml šťavy. Petržlen nasekajte. Krúpy odstavte, vmiešajte citrónovú kôru, šťavu a petržlen. Tekvicové semienka nasucho opečte na malej panvici 2–3 minúty, kým začnú voňať, a nasypte ich na porcie.
    Dokončite a podávajte