Recepty dnes
Prílohy

Pohánkový pilaf s pečenou tekvicou, šalviou a semienkami

Voňavá príloha, v ktorej sa sypká pohánka stretáva s mäkkou, na okrajoch opečenou tekvicou. Jablčný ocot dodá sviežosť a opražené tekvicové semienka príjemne chrumkajú.
3 zobrazení45 min369 kcal / porcieĽahká
Prílohybez mäsatekvicapohánka
Režim varenia

Pohánkový pilaf s pečenou tekvicou, šalviou a semienkami

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
369 kcal
Bielkoviny
12.2 g
Sacharidy
64 g
z toho cukry
8.4 g
Tuky
10.6 g
nasýtené
1.8 g
Vláknina
10 g
Soľ
1 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte tekvicu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Tekvicu nakrájajte na kocky s hranou približne 2 cm, premiešajte s 10 ml olivového oleja, 2 g soli a čiernym korením. Rozložte ju v jednej vrstve na plech.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte tekvicu

    Tekvicu pečte 23–27 minút pri 220 °C, po 15 minútach ju obráťte. Hotová má byť mäkká aj v strede a na niektorých hranách zlatohnedá.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Orestujte pohánku

    Kým sa tekvica pečie, cibuľu nakrájajte nadrobno. V hrnci zohrejte zvyšných 10 ml oleja a cibuľu restujte 4 minúty na strednom ohni, kým zmäkne a spriesvitnie. Prisypte pohánku a za stáleho miešania ju opekajte 2 minúty.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Uvarte pilaf a opražte semienka

    K pohánke prilejte 500 ml vody, pridajte 2 g soli a priveďte do varu. Prikryté varte na najnižšom ohni 12–15 minút, kým sa voda vsiakne, potom odstavte a nechajte 8 minút prikryté dôjsť. Medzitým nasucho opražte tekvicové semienka na panvici 2–3 minúty, kým začnú voňať a jemne praskať; presypte ich na tanier.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dochutite a podajte

    Šalviové listy nasekajte nadrobno. Do odpočinutého pilafu zľahka vmiešajte upečenú tekvicu, šalviu a jablčný ocot. Ochutnajte, prípadne dolaďte soľou tak, aby vynikla jemná kyslosť octu. Navrch nasypte opražené semienka a podávajte teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

tekvica hokkaidoočistená od semienokpohánka lámankacibuľaolivový olejvodatekvicové semienkačerstvé šalviové listyjablčný ocotsoľčierne koreniemleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pohánkový pilaf s pečenou tekvicou, šalviou a semienkami

Voňavá príloha, v ktorej sa sypká pohánka stretáva s mäkkou, na okrajoch opečenou tekvicou. Jablčný ocot dodá sviežosť a opražené tekvicové semienka príjemne chrumkajú.
4 Porcie45 minĽahká
Pohánkový pilaf s pečenou tekvicou, šalviou a semienkami

Suroviny

Postup

  1. Pripravte tekvicu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Tekvicu nakrájajte na kocky s hranou približne 2 cm, premiešajte s 10 ml olivového oleja, 2 g soli a čiernym korením. Rozložte ju v jednej vrstve na plech.
    Pripravte tekvicu
  2. Upečte tekvicu

    Tekvicu pečte 23–27 minút pri 220 °C, po 15 minútach ju obráťte. Hotová má byť mäkká aj v strede a na niektorých hranách zlatohnedá.
    Upečte tekvicu
  3. Orestujte pohánku

    Kým sa tekvica pečie, cibuľu nakrájajte nadrobno. V hrnci zohrejte zvyšných 10 ml oleja a cibuľu restujte 4 minúty na strednom ohni, kým zmäkne a spriesvitnie. Prisypte pohánku a za stáleho miešania ju opekajte 2 minúty.
    Orestujte pohánku
  4. Uvarte pilaf a opražte semienka

    K pohánke prilejte 500 ml vody, pridajte 2 g soli a priveďte do varu. Prikryté varte na najnižšom ohni 12–15 minút, kým sa voda vsiakne, potom odstavte a nechajte 8 minút prikryté dôjsť. Medzitým nasucho opražte tekvicové semienka na panvici 2–3 minúty, kým začnú voňať a jemne praskať; presypte ich na tanier.
    Uvarte pilaf a opražte semienka
  5. Dochutite a podajte

    Šalviové listy nasekajte nadrobno. Do odpočinutého pilafu zľahka vmiešajte upečenú tekvicu, šalviu a jablčný ocot. Ochutnajte, prípadne dolaďte soľou tak, aby vynikla jemná kyslosť octu. Navrch nasypte opražené semienka a podávajte teplé.
    Dochutite a podajte