Recepty dnes
Bez orechov

Pstruh na panvici s teplou šošovicou a pečenou mrkvou

Šťavnatý pstruh s chrumkavou kožou podávame na teplej šošovici s pečenou mrkvou a sviežou kôprovou zálievkou.
3 zobrazení50 min565 kcal / porcieStredná
Bez orechovobedvečerarybyšošovica
Režim varenia

Pstruh na panvici s teplou šošovicou a pečenou mrkvou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
565 kcal
Bielkoviny
45 g
Sacharidy
50 g
z toho cukry
8 g
Tuky
21 g
nasýtené
5 g
Vláknina
10 g
Soľ
1.3 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte šošovicu

    Šošovicu prepláchnite a vložte do hrnca so 700 ml vody a 2 g soli. Priveďte do varu a na miernom ohni varte 20–25 minút, kým je mäkká, ale drží tvar. Sceďte ju.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte mrkvu

    Rúru zohrejte na 220 °C. Mrkvu ošúpte a nakrájajte na hranolčeky hrubé približne 1,5 cm. Premiešajte ju s 15 ml olivového oleja, rascou, 1 g soli a polovicou čierneho korenia. Pridajte neolúpaný strúčik cesnaku a pečte na plechu 20–25 minút, kým mrkva na okrajoch zhnedne a vnútri zmäkne.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pripravte kôprovú zálievku

    Kôpor nasekajte najemno. Z citróna nastrúhajte trochu kôry a vytlačte 20 ml šťavy. Upečený cesnak vytlačte zo šupky a roztlačte. Zmiešajte ho s kôprom, citrónovou šťavou a kôrou, horčicou, jablčným octom, 5 ml olivového oleja a zvyšnou soľou a korením.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte pstruha

    Filety osušte papierovou utierkou a osoľte zvyšnými 2 g soli. Na veľkej panvici zohrejte 10 ml olivového oleja na stredne vysokom ohni. Pstruha položte kožou nadol a pritlačte ho obracačkou na prvých 20 sekúnd, aby sa koža rovnomerne opiekla. Opekajte 4–5 minút, potom otočte a dopečte 1–2 minúty, až sa mäso ľahko oddeľuje na lupienky.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite teplú šošovicu

    Cibuľu nakrájajte na tenké plátky. V miske premiešajte scedenú šošovicu s pečenou mrkvou, cibuľou a zálievkou. Ochutnajte: zálievka má jedlo príjemne osviežiť; ak treba, pridajte zvyšných 5 ml citrónovej šťavy. Rozdeľte na taniere a navrch položte pstruha kožou nahor.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

filety zo pstruha s kožouzelená alebo hnedá šošovicasuchávoda na varenie šošovicemrkvačervená cibuľaolivový olejcitrónčerstvý kôpordijonská horčicajablčný ocotcesnakmletá rascasoľčierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pstruh na panvici s teplou šošovicou a pečenou mrkvou

Šťavnatý pstruh s chrumkavou kožou podávame na teplej šošovici s pečenou mrkvou a sviežou kôprovou zálievkou.
4 Porcie50 minStredná
Pstruh na panvici s teplou šošovicou a pečenou mrkvou

Suroviny

Postup

  1. Uvarte šošovicu

    Šošovicu prepláchnite a vložte do hrnca so 700 ml vody a 2 g soli. Priveďte do varu a na miernom ohni varte 20–25 minút, kým je mäkká, ale drží tvar. Sceďte ju.
    Uvarte šošovicu
  2. Upečte mrkvu

    Rúru zohrejte na 220 °C. Mrkvu ošúpte a nakrájajte na hranolčeky hrubé približne 1,5 cm. Premiešajte ju s 15 ml olivového oleja, rascou, 1 g soli a polovicou čierneho korenia. Pridajte neolúpaný strúčik cesnaku a pečte na plechu 20–25 minút, kým mrkva na okrajoch zhnedne a vnútri zmäkne.
    Upečte mrkvu
  3. Pripravte kôprovú zálievku

    Kôpor nasekajte najemno. Z citróna nastrúhajte trochu kôry a vytlačte 20 ml šťavy. Upečený cesnak vytlačte zo šupky a roztlačte. Zmiešajte ho s kôprom, citrónovou šťavou a kôrou, horčicou, jablčným octom, 5 ml olivového oleja a zvyšnou soľou a korením.
    Pripravte kôprovú zálievku
  4. Opečte pstruha

    Filety osušte papierovou utierkou a osoľte zvyšnými 2 g soli. Na veľkej panvici zohrejte 10 ml olivového oleja na stredne vysokom ohni. Pstruha položte kožou nadol a pritlačte ho obracačkou na prvých 20 sekúnd, aby sa koža rovnomerne opiekla. Opekajte 4–5 minút, potom otočte a dopečte 1–2 minúty, až sa mäso ľahko oddeľuje na lupienky.
    Opečte pstruha
  5. Dokončite teplú šošovicu

    Cibuľu nakrájajte na tenké plátky. V miske premiešajte scedenú šošovicu s pečenou mrkvou, cibuľou a zálievkou. Ochutnajte: zálievka má jedlo príjemne osviežiť; ak treba, pridajte zvyšných 5 ml citrónovej šťavy. Rozdeľte na taniere a navrch položte pstruha kožou nahor.
    Dokončite teplú šošovicu