Recepty dnes
Večera

Quinoa plnená pečená paprika s čiernou fazuľou a limetkou

Sladká pečená paprika plnená sýtym quinoa-fazuľovým základom, kukuricou a údenou paprikou. Limetka a čerstvý koriander jedlo na záver odľahčia.
5 zobrazení60 min435 kcal / porcieĽahká
Večerabez mäsaplnená paprikaquinoa
Režim varenia

Quinoa plnená pečená paprika s čiernou fazuľou a limetkou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
435 kcal
Bielkoviny
17 g
Sacharidy
61 g
z toho cukry
10 g
Tuky
16 g
nasýtené
3 g
Vláknina
11 g
Soľ
1.6 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte quinou

    Quinou prepláchnite v jemnom sitku. Vložte ju do hrnca s 360 ml vody a 2 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 15 minút. Odstavte a nechajte prikrytú ešte 5 minút, potom ju načechrajte vidličkou.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Predpečte papriky

    Rúru vyhrejte na 200 °C. Papriky pozdĺžne rozpoľte a odstráňte jadrovníky. Polovice položte reznou stranou nahor do pekáča a potrite ich 5 ml olivového oleja. Pečte 10 minút, aby začali mäknúť, ale ešte držali tvar.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pripravte korenený základ

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. V panvici zohrejte zvyšných 15 ml oleja. Cibuľu opekajte 4 minúty, kým zmäkne a na okrajoch jemne zozlátne. Pridajte cesnak, údenú papriku, rímsku rascu, čili a čierne korenie; miešajte 30 sekúnd, aby sa koreniny rozvoňali.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Dokončite plnku

    Vmiešajte paradajkový pretlak a passatu a povarte 2 minúty. Pridajte scedenú fazuľu, kukuricu, uvarenú quinou a zvyšné 3 g soli. Miešajte ďalšie 2 minúty, kým sa plnka rovnomerne zohreje; ochutnajte, má byť výrazne korenená a nie vodnatá.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Naplňte a dopečte

    Plnku rozdeľte do predpečených paprík a jemne ju pritlačte lyžicou. Pečte pri 200 °C ešte 15 až 18 minút, kým papriky zmäknú, ale okraje sa nerozpadávajú. Fetu rozdrobte navrch na posledných 5 minút pečenia.
    Fotografia ku kroku 5
  6. Dokyslite a podávajte

    Koriander nasekajte. Šťavu z limetky vytlačte na upečené papriky a posypte ich koriandrom. Podávajte horúce, keď je plnka mäkká a papriky si ešte držia tvar.
    Fotografia ku kroku 6

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

veľká červená paprikaquinoavodačierna fazuľa z konzervyscedená a opláchnutákukuricascedenážltá cibuľacesnakpassataparadajkový pretlakolivový olejmletá údená paprikamletá rímska rascamleté čilisoľčierne korenielimetkasyr fetačerstvý koriander
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Quinoa plnená pečená paprika s čiernou fazuľou a limetkou

Sladká pečená paprika plnená sýtym quinoa-fazuľovým základom, kukuricou a údenou paprikou. Limetka a čerstvý koriander jedlo na záver odľahčia.
4 Porcie60 minĽahká
Quinoa plnená pečená paprika s čiernou fazuľou a limetkou

Suroviny

Postup

  1. Uvarte quinou

    Quinou prepláchnite v jemnom sitku. Vložte ju do hrnca s 360 ml vody a 2 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 15 minút. Odstavte a nechajte prikrytú ešte 5 minút, potom ju načechrajte vidličkou.
    Uvarte quinou
  2. Predpečte papriky

    Rúru vyhrejte na 200 °C. Papriky pozdĺžne rozpoľte a odstráňte jadrovníky. Polovice položte reznou stranou nahor do pekáča a potrite ich 5 ml olivového oleja. Pečte 10 minút, aby začali mäknúť, ale ešte držali tvar.
    Predpečte papriky
  3. Pripravte korenený základ

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. V panvici zohrejte zvyšných 15 ml oleja. Cibuľu opekajte 4 minúty, kým zmäkne a na okrajoch jemne zozlátne. Pridajte cesnak, údenú papriku, rímsku rascu, čili a čierne korenie; miešajte 30 sekúnd, aby sa koreniny rozvoňali.
    Pripravte korenený základ
  4. Dokončite plnku

    Vmiešajte paradajkový pretlak a passatu a povarte 2 minúty. Pridajte scedenú fazuľu, kukuricu, uvarenú quinou a zvyšné 3 g soli. Miešajte ďalšie 2 minúty, kým sa plnka rovnomerne zohreje; ochutnajte, má byť výrazne korenená a nie vodnatá.
    Dokončite plnku
  5. Naplňte a dopečte

    Plnku rozdeľte do predpečených paprík a jemne ju pritlačte lyžicou. Pečte pri 200 °C ešte 15 až 18 minút, kým papriky zmäknú, ale okraje sa nerozpadávajú. Fetu rozdrobte navrch na posledných 5 minút pečenia.
    Naplňte a dopečte
  6. Dokyslite a podávajte

    Koriander nasekajte. Šťavu z limetky vytlačte na upečené papriky a posypte ich koriandrom. Podávajte horúce, keď je plnka mäkká a papriky si ešte držia tvar.
    Dokyslite a podávajte