Recepty dnes
Vegánske

Quinoa s pečenou cviklou, údeným tofu a pomarančovo-tahini zálievkou

Výdatná teplá misa spája sladkastú pečenú cviklu, opečené údené tofu a nadýchanú quinou. Zálievka z tahini, pomaranča a citróna jedlo príjemne osvieži.
1 zobrazení55 min560 kcal / porciaĽahká
vegánskeobedvečerabez mliekateplá misa
Režim varenia

Quinoa s pečenou cviklou, údeným tofu a pomarančovo-tahini zálievkou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
560 kcal
Bielkoviny
26 g
Sacharidy
60 g
z toho cukry
15 g
Tuky
25 g
nasýtené
4 g
Vláknina
12 g
Soľ
1.3 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte cviklu

    Rúru predhrejte na 210 °C. Cviklu nakrájajte na kocky s hranou približne 2 cm a premiešajte s 15 ml olivového oleja, 1 g soli a mletou rascou. Rozložte ju v jednej vrstve na plech.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte cviklu a uvarte quinou

    Cviklu pečte 35 až 40 minút, v polovici pečenia ju obráťte. Má byť mäkká pri prepichnutí nožom a na okrajoch mierne skaramelizovaná. Quinou prepláchnite na jemnom sitku, vložte do hrnca s 360 ml vody a 0,5 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 15 minút. Odstavte a nechajte prikrytú 5 minút, potom ju načechrajte vidličkou.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte tofu a semienka

    Tofu osušte a nakrájajte na kocky. Na panvici rozohrejte zvyšných 5 ml oleja a tofu opekajte 6 až 8 minút, občas ho obráťte, aby malo zlaté okraje. Na suchej malej panvici potom za stáleho miešania opečte tekvicové semienka 2 až 3 minúty, kým nezačnú voňať a jemne praskať.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Namiešajte zálievku

    Z pomaranča nastrúhajte trochu kôry a vytlačte 50 ml šťavy. V miske rozmiešajte tahini, pomarančovú šťavu, citrónovú šťavu, pretlačený cesnak a 30 ml vody. Miešajte do hladka; ak je zálievka hustá, pridajte ešte 5 ml vody. Ochutnajte a dolaďte zvyšnými 0,5 g soli.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Zostavte misy

    Quinou rozdeľte do troch misiek a pridajte upečenú cviklu a opečené tofu. Polejte pomarančovo-tahini zálievkou, posypte tekvicovými semienkami a nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou. Podávajte teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

QuinoaVoda na quinouCviklaočistenáÚdené tofuOlivový olejSoľMletá rascaÚdená paprikaTahiniPomarančCitrónová šťavaCesnakVoda na zálievkuTekvicové semienkaPetržlenová vňať
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Quinoa s pečenou cviklou, údeným tofu a pomarančovo-tahini zálievkou

Výdatná teplá misa spája sladkastú pečenú cviklu, opečené údené tofu a nadýchanú quinou. Zálievka z tahini, pomaranča a citróna jedlo príjemne osvieži.
3 Porcie55 minĽahká
Quinoa s pečenou cviklou, údeným tofu a pomarančovo-tahini zálievkou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte cviklu

    Rúru predhrejte na 210 °C. Cviklu nakrájajte na kocky s hranou približne 2 cm a premiešajte s 15 ml olivového oleja, 1 g soli a mletou rascou. Rozložte ju v jednej vrstve na plech.
    Pripravte cviklu
  2. Upečte cviklu a uvarte quinou

    Cviklu pečte 35 až 40 minút, v polovici pečenia ju obráťte. Má byť mäkká pri prepichnutí nožom a na okrajoch mierne skaramelizovaná. Quinou prepláchnite na jemnom sitku, vložte do hrnca s 360 ml vody a 0,5 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 15 minút. Odstavte a nechajte prikrytú 5 minút, potom ju načechrajte vidličkou.
    Upečte cviklu a uvarte quinou
  3. Opečte tofu a semienka

    Tofu osušte a nakrájajte na kocky. Na panvici rozohrejte zvyšných 5 ml oleja a tofu opekajte 6 až 8 minút, občas ho obráťte, aby malo zlaté okraje. Na suchej malej panvici potom za stáleho miešania opečte tekvicové semienka 2 až 3 minúty, kým nezačnú voňať a jemne praskať.
    Opečte tofu a semienka
  4. Namiešajte zálievku

    Z pomaranča nastrúhajte trochu kôry a vytlačte 50 ml šťavy. V miske rozmiešajte tahini, pomarančovú šťavu, citrónovú šťavu, pretlačený cesnak a 30 ml vody. Miešajte do hladka; ak je zálievka hustá, pridajte ešte 5 ml vody. Ochutnajte a dolaďte zvyšnými 0,5 g soli.
    Namiešajte zálievku
  5. Zostavte misy

    Quinou rozdeľte do troch misiek a pridajte upečenú cviklu a opečené tofu. Polejte pomarančovo-tahini zálievkou, posypte tekvicovými semienkami a nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou. Podávajte teplé.
    Zostavte misy