Recepty dnes
Šaláty

Teplý šalát z pečeného zeleru, maslovej fazule a údenej makrely

Sladkasté kúsky pečeného zeleru a maslová fazuľa sa spoja s údenou makrelou, špenátom a sviežou citrónovo-kaparovou zálievkou.
2 zobrazení55 min575 kcal / porciaľahká
šalátteplý šalátúdená makrelazelermaslová fazuľaobed
Režim varenia

Teplý šalát z pečeného zeleru, maslovej fazule a údenej makrely

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
575 kcal
Bielkoviny
32 g
Sacharidy
43 g
z toho cukry
10 g
Tuky
31 g
nasýtené
6 g
Vláknina
14 g
Soľ
2.4 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Upečte zeler

    Rúru vyhrejte na 220 °C. Zeler nakrájajte na kocky veľké približne 2 cm. Na plechu ho premiešajte s 20 ml olivového oleja a 1 g soli a rozložte do jednej vrstvy. Pečte 30–35 minút, po 20 minútach kocky obráťte. Majú byť mäkké v strede a na hranách zlatisté.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pripravte fazuľu a makrelu

    Fazuľu sceďte, prepláchnite studenou vodou a nechajte dôkladne odkvapkať. Makrelu rozdeľte na väčšie kúsky a skontrolujte, či v nej nezostali kosti. Špenát opláchnite a osušte.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Zamiešajte zálievku

    V malej miske premiešajte citrónovú šťavu, dijonskú horčicu, kapary, vodu, zvyšných 10 ml olivového oleja, zvyšných 0,5 g soli a čierne korenie. Zálievka má byť výrazne kyslá a slaná, aby vyvážila sladkastý zeler a údenú rybu.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zohrejte fazuľu

    Keď je zeler mäkký a na okrajoch opečený, rozložte na plech prepláchnutú fazuľu. Vráťte plech do rúry na 5 minút, aby sa fazuľa prehriala bez vysušenia.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite šalát

    Špenát rozložte do širokej misy a premiešajte s polovicou zálievky. Pridajte horúci zeler s fazuľou a kúsky makrely. Zvyšnú zálievku rozdeľte navrch a šalát jemne premiešajte len raz či dvakrát, aby sa ryba nerozpadla. Podávajte hneď, kým sú zeler a fazuľa teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

zeler buľvovýočistenýolivový olejsoľmaslová fazuľa z konzervyscedená a prepláchnutáúdená makrela bez kože a kostíbaby špenátcitrónová šťavadijonská horčicakaparyscedenévodačierne koreniemleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Teplý šalát z pečeného zeleru, maslovej fazule a údenej makrely

Sladkasté kúsky pečeného zeleru a maslová fazuľa sa spoja s údenou makrelou, špenátom a sviežou citrónovo-kaparovou zálievkou.
2 Porcie55 minľahká
Teplý šalát z pečeného zeleru, maslovej fazule a údenej makrely

Suroviny

Postup

  1. Upečte zeler

    Rúru vyhrejte na 220 °C. Zeler nakrájajte na kocky veľké približne 2 cm. Na plechu ho premiešajte s 20 ml olivového oleja a 1 g soli a rozložte do jednej vrstvy. Pečte 30–35 minút, po 20 minútach kocky obráťte. Majú byť mäkké v strede a na hranách zlatisté.
    Upečte zeler
  2. Pripravte fazuľu a makrelu

    Fazuľu sceďte, prepláchnite studenou vodou a nechajte dôkladne odkvapkať. Makrelu rozdeľte na väčšie kúsky a skontrolujte, či v nej nezostali kosti. Špenát opláchnite a osušte.
    Pripravte fazuľu a makrelu
  3. Zamiešajte zálievku

    V malej miske premiešajte citrónovú šťavu, dijonskú horčicu, kapary, vodu, zvyšných 10 ml olivového oleja, zvyšných 0,5 g soli a čierne korenie. Zálievka má byť výrazne kyslá a slaná, aby vyvážila sladkastý zeler a údenú rybu.
    Zamiešajte zálievku
  4. Zohrejte fazuľu

    Keď je zeler mäkký a na okrajoch opečený, rozložte na plech prepláchnutú fazuľu. Vráťte plech do rúry na 5 minút, aby sa fazuľa prehriala bez vysušenia.
    Zohrejte fazuľu
  5. Dokončite šalát

    Špenát rozložte do širokej misy a premiešajte s polovicou zálievky. Pridajte horúci zeler s fazuľou a kúsky makrely. Zvyšnú zálievku rozdeľte navrch a šalát jemne premiešajte len raz či dvakrát, aby sa ryba nerozpadla. Podávajte hneď, kým sú zeler a fazuľa teplé.
    Dokončite šalát