Recepty dnes
Recepty do 30 minút

Soba s opečeným tofu, pak čojom a limetkovou miso omáčkou

Svižná večera s chrumkavo opečeným tofu, šťavnatými hubami a sviežou limetkovou omáčkou. Zelenina a rezance sa varia súbežne, takže jedlo je hotové do 30 minút.
2 zobrazení25 min710 kcal / porciaĽahká
do 30 minútvegánskeázijská inšpiráciarýchla večera
Režim varenia

Soba s opečeným tofu, pak čojom a limetkovou miso omáčkou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
710 kcal
Bielkoviny
41 g
Sacharidy
81 g
z toho cukry
7 g
Tuky
24 g
nasýtené
4 g
Vláknina
11 g
Soľ
1.9 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny a omáčku

    Dajte zohrievať veľký hrniec s vodou na rezance. Tofu osušte a nakrájajte na kocky s hranou približne 2 cm. Šampiňóny nakrájajte na plátky, pak čoj na kúsky a jarnú cibuľku na kolieska. Zázvor nastrúhajte, cesnak nasekajte najemno. V miske rozmiešajte miso pastu, sójovú omáčku, limetkovú šťavu, javorový sirup a 30 ml vody.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte rezance

    Soba rezance vložte do vriacej vody a uvarte podľa pokynov na obale, zvyčajne 4 až 5 minút, kým sú mäkké, ale stále pružné. Sceďte ich a krátko prepláchnite studenou vodou, aby sa nelepili. Nechajte odkvapkať.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte tofu

    Vo veľkej panvici rozohrejte 10 ml sezamového oleja na stredne vysokej teplote. Pridajte tofu v jednej vrstve a opekajte ho 6 až 8 minút, pričom kocky priebežne obracajte. Keď majú viacero zlatohnedých strán, preložte ich na tanier.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Krátko opečte zeleninu

    Do tej istej panvice pridajte zvyšných 5 ml sezamového oleja. Vhoďte šampiňóny a opekajte ich 2 minúty bez pokrievky, aby sa zatiahli a nezačali sa dusiť vo vlastnej šťave. Pridajte pak čoj, edamame, zázvor a cesnak; za stáleho miešania opekajte ďalšie 3 minúty. Pak čoj má zostať svieži a mierne chrumkavý.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Spojte a podávajte

    Vráťte tofu do panvice a pridajte scedené rezance aj pripravenú omáčku. Premiešavajte 1 až 2 minúty, kým sa všetko rovnomerne obalí a omáčka sa zohreje, ale nezačne hustnúť dosucha. Ochutnajte: limetka má chuť osviežiť, miso a sójová omáčka ju osolia. Rozdeľte do misiek a posypte jarnou cibuľkou a sezamovými semienkami.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

soba rezancepevné tofušampiňónypak čojlúpané mrazené edamamesezamový olejsvetlá sójová omáčkabiela miso pastalimetková šťavajavorový sirupvodačerstvý zázvorcesnakjarná cibuľkasezamové semienka
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Soba s opečeným tofu, pak čojom a limetkovou miso omáčkou

Svižná večera s chrumkavo opečeným tofu, šťavnatými hubami a sviežou limetkovou omáčkou. Zelenina a rezance sa varia súbežne, takže jedlo je hotové do 30 minút.
2 Porcie25 minĽahká
Soba s opečeným tofu, pak čojom a limetkovou miso omáčkou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny a omáčku

    Dajte zohrievať veľký hrniec s vodou na rezance. Tofu osušte a nakrájajte na kocky s hranou približne 2 cm. Šampiňóny nakrájajte na plátky, pak čoj na kúsky a jarnú cibuľku na kolieska. Zázvor nastrúhajte, cesnak nasekajte najemno. V miske rozmiešajte miso pastu, sójovú omáčku, limetkovú šťavu, javorový sirup a 30 ml vody.
    Pripravte suroviny a omáčku
  2. Uvarte rezance

    Soba rezance vložte do vriacej vody a uvarte podľa pokynov na obale, zvyčajne 4 až 5 minút, kým sú mäkké, ale stále pružné. Sceďte ich a krátko prepláchnite studenou vodou, aby sa nelepili. Nechajte odkvapkať.
    Uvarte rezance
  3. Opečte tofu

    Vo veľkej panvici rozohrejte 10 ml sezamového oleja na stredne vysokej teplote. Pridajte tofu v jednej vrstve a opekajte ho 6 až 8 minút, pričom kocky priebežne obracajte. Keď majú viacero zlatohnedých strán, preložte ich na tanier.
    Opečte tofu
  4. Krátko opečte zeleninu

    Do tej istej panvice pridajte zvyšných 5 ml sezamového oleja. Vhoďte šampiňóny a opekajte ich 2 minúty bez pokrievky, aby sa zatiahli a nezačali sa dusiť vo vlastnej šťave. Pridajte pak čoj, edamame, zázvor a cesnak; za stáleho miešania opekajte ďalšie 3 minúty. Pak čoj má zostať svieži a mierne chrumkavý.
    Krátko opečte zeleninu
  5. Spojte a podávajte

    Vráťte tofu do panvice a pridajte scedené rezance aj pripravenú omáčku. Premiešavajte 1 až 2 minúty, kým sa všetko rovnomerne obalí a omáčka sa zohreje, ale nezačne hustnúť dosucha. Ochutnajte: limetka má chuť osviežiť, miso a sójová omáčka ju osolia. Rozdeľte do misiek a posypte jarnou cibuľkou a sezamovými semienkami.
    Spojte a podávajte