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Fitness-Thunfischsalat

Ein frischer und nahrhafter Thunfischsalat, ideal als schnelles Mittag- oder Abendessen.
2 Aufrufe15 min250 kcal / PortionenEinfach
Fitnessgesundschnelleinfach
Kochmodus

Fitness-Thunfischsalat

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
250 kcal
Protein
30 g
Kohlenhydrate
15 g
Zucker
4 g
Fett
10 g
Gesättigte Fettsäuren
1 g
Ballaststoffe
3 g
Salz
0.5 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zutaten vorbereiten

    Machen Sie sich mit den Zutaten vertraut und legen Sie sie auf der Arbeitsfläche bereit.
    Foto für Schritt 1
  2. Thunfischdose öffnen

    Öffnen Sie die Thunfischdose und lassen Sie den Thunfisch abtropfen. Geben Sie ihn anschließend in eine Schüssel.
    Foto für Schritt 2
  3. Gemüse schneiden

    Schneiden Sie Paprika, Zwiebel, Gurke und Gewürzgurken in kleine Würfel.
    Foto für Schritt 3
  4. Alle Zutaten vermischen

    Geben Sie das geschnittene Gemüse, Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zum Thunfisch in die Schüssel. Vermischen Sie alles gut.
    Foto für Schritt 4
  5. Servieren

    Sie können den Salat sofort servieren oder ihn für einen besseren Geschmack eine Stunde im Kühlschrank kühlen lassen.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Thunfisch aus der Dose (in Wasser oder Olivenöl)Frische Paprika (rot oder gelb)Rote ZwiebelGurkeGewürzgurkenOlivenölZitronensaftSalzSchwarzer Pfeffer
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Fitness-Thunfischsalat

Ein frischer und nahrhafter Thunfischsalat, ideal als schnelles Mittag- oder Abendessen.
2 Porcie15 minEinfach
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Zutaten

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Machen Sie sich mit den Zutaten vertraut und legen Sie sie auf der Arbeitsfläche bereit.
    Zutaten vorbereiten
  2. Thunfischdose öffnen

    Öffnen Sie die Thunfischdose und lassen Sie den Thunfisch abtropfen. Geben Sie ihn anschließend in eine Schüssel.
    Thunfischdose öffnen
  3. Gemüse schneiden

    Schneiden Sie Paprika, Zwiebel, Gurke und Gewürzgurken in kleine Würfel.
    Gemüse schneiden
  4. Alle Zutaten vermischen

    Geben Sie das geschnittene Gemüse, Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zum Thunfisch in die Schüssel. Vermischen Sie alles gut.
    Alle Zutaten vermischen
  5. Servieren

    Sie können den Salat sofort servieren oder ihn für einen besseren Geschmack eine Stunde im Kühlschrank kühlen lassen.
    Servieren