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Milchfrei

Garnelen in Kokossoße mit Süßkartoffeln und Reis

Eine mild gewürzte Kokossoße, saftige Garnelen und zarte Süßkartoffelstücke werden mit lockerem Reis serviert. Limette sorgt zum Schluss für eine frische Säure.
3 Aufrufe50 min735 kcal / PortionenEinfach bis mittel
MilchfreiAbendessenGarnelenKokosmilch
Kochmodus

Garnelen in Kokossoße mit Süßkartoffeln und Reis

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
735 kcal
Protein
40 g
Kohlenhydrate
89 g
Zucker
11 g
Fett
24 g
Gesättigte Fettsäuren
17 g
Ballaststoffe
7 g
Salz
1.8 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Reis kochen

    Den Reis mit 420 ml Wasser und 2 g Salz in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, abdecken und bei niedriger Hitze 12–15 Minuten garen, bis das Wasser aufgenommen ist. Vom Herd nehmen und zugedeckt 8 Minuten quellen lassen.
    Foto für Schritt 1
  2. Gemüse und Garnelen vorbereiten

    Die Süßkartoffeln in etwa 1,5 cm große Würfel schneiden. Die Zwiebel fein würfeln, den Knoblauch hacken und den Ingwer fein reiben. Die Garnelen mit Küchenpapier trocken tupfen.
    Foto für Schritt 2
  3. Gewürze anrösten

    Das Öl in einer großen, tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel dazugeben und 4–5 Minuten braten, bis sie weich wird und leicht goldbraun ist. Knoblauch, Ingwer, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Kurkuma und Chiliflocken einrühren und unter ständigem Rühren 30 Sekunden anrösten.
    Foto für Schritt 3
  4. Süßkartoffeln köcheln lassen

    Süßkartoffeln, Kokosmilch, 250 ml Wasser und 4 g Salz in die Pfanne geben. Umrühren, sanft zum Köcheln bringen und zugedeckt 12–15 Minuten garen. Gelegentlich umrühren; die Süßkartoffeln sollen weich sein, aber nicht zerfallen.
    Foto für Schritt 4
  5. Soße fertigstellen und servieren

    Die Garnelen dazugeben und 3–4 Minuten garen, bis sie undurchsichtig und fest sind. Den Spinat einrühren und 1–2 Minuten zusammenfallen lassen. Die Pfanne vom Herd nehmen, den Limettensaft einrühren und mit dem Reis servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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trockener LangkornreisWasser für den ReisSalz für den Reisrohegeschälte GarnelenSüßkartoffelngelbe ZwiebelKnoblauchfrischer IngwerKokosmilch aus der DoseWasser für die Soßefrischer SpinatLimettensaftPflanzenölgemahlener Kreuzkümmeledelsüßes Paprikapulvergemahlene KurkumaChiliflockenSalz für die Soße
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Garnelen in Kokossoße mit Süßkartoffeln und Reis

Eine mild gewürzte Kokossoße, saftige Garnelen und zarte Süßkartoffelstücke werden mit lockerem Reis serviert. Limette sorgt zum Schluss für eine frische Säure.
4 Porcie50 minEinfach bis mittel
Garnelen in Kokossoße mit Süßkartoffeln und Reis

Zutaten

Zubereitung

  1. Reis kochen

    Den Reis mit 420 ml Wasser und 2 g Salz in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, abdecken und bei niedriger Hitze 12–15 Minuten garen, bis das Wasser aufgenommen ist. Vom Herd nehmen und zugedeckt 8 Minuten quellen lassen.
    Reis kochen
  2. Gemüse und Garnelen vorbereiten

    Die Süßkartoffeln in etwa 1,5 cm große Würfel schneiden. Die Zwiebel fein würfeln, den Knoblauch hacken und den Ingwer fein reiben. Die Garnelen mit Küchenpapier trocken tupfen.
    Gemüse und Garnelen vorbereiten
  3. Gewürze anrösten

    Das Öl in einer großen, tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel dazugeben und 4–5 Minuten braten, bis sie weich wird und leicht goldbraun ist. Knoblauch, Ingwer, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Kurkuma und Chiliflocken einrühren und unter ständigem Rühren 30 Sekunden anrösten.
    Gewürze anrösten
  4. Süßkartoffeln köcheln lassen

    Süßkartoffeln, Kokosmilch, 250 ml Wasser und 4 g Salz in die Pfanne geben. Umrühren, sanft zum Köcheln bringen und zugedeckt 12–15 Minuten garen. Gelegentlich umrühren; die Süßkartoffeln sollen weich sein, aber nicht zerfallen.
    Süßkartoffeln köcheln lassen
  5. Soße fertigstellen und servieren

    Die Garnelen dazugeben und 3–4 Minuten garen, bis sie undurchsichtig und fest sind. Den Spinat einrühren und 1–2 Minuten zusammenfallen lassen. Die Pfanne vom Herd nehmen, den Limettensaft einrühren und mit dem Reis servieren.
    Soße fertigstellen und servieren