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Gebackener Lachs mit Quinoa, Brokkoli und Zitronen-Skyr-Dip

Eine nahrhafte Mahlzeit mit zartem Lachs, fluffiger Quinoa und Brokkoli, der auf einem Blech geröstet wird. Der frische Dip aus Skyr und Zitrone ist in wenigen Minuten zubereitet.
4 Aufrufe40 min670 kcal / Portionenleicht
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Kochmodus

Gebackener Lachs mit Quinoa, Brokkoli und Zitronen-Skyr-Dip

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
670 kcal
Protein
49 g
Kohlenhydrate
56 g
Zucker
8.4 g
Fett
29.3 g
Gesättigte Fettsäuren
5.7 g
Ballaststoffe
8.6 g
Salz
1.2 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Quinoa kochen

    Die Quinoa in einem feinen Sieb abspülen. Mit 240 ml Wasser und der Hälfte des Salzes in einen Topf geben, zum Kochen bringen, zugedeckt bei niedriger Hitze 15 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten zugedeckt quellen lassen.
    Foto für Schritt 1
  2. Brokkoli vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Den Brokkoli in kleine Röschen teilen und auf einem Backblech mit Olivenöl, der Hälfte des restlichen Salzes und dem schwarzen Pfeffer vermengen. In einer einzelnen Schicht verteilen und 8 Minuten backen.
    Foto für Schritt 2
  3. Lachs backen

    Den Lachs mit Küchenpapier trocken tupfen und in zwei gleich große Stücke teilen. Neben den Brokkoli auf das Blech legen, mit dem restlichen Salz würzen und etwas Zitronensaft darüberpressen. Weitere 12 bis 14 Minuten backen, bis sich der Lachs leicht mit einer Gabel zerteilen lässt und der Brokkoli weich ist und gebräunte Ränder hat.
    Foto für Schritt 3
  4. Zitronen-Dip anrühren

    Den Skyr in eine Schüssel geben. Die fein geriebene Schale einer halben Zitrone, 1 Esslöffel Zitronensaft, den gepressten Knoblauch und den fein gehackten Dill hinzufügen. Alles verrühren.
    Foto für Schritt 4
  5. Auf Teller verteilen

    Die Quinoa mit einer Gabel auflockern und auf zwei Schüsseln verteilen. Den gebackenen Brokkoli und den Lachs dazugeben. Den Dip dazu servieren oder auf den Lachs geben.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Gebackener Lachs mit Quinoa, Brokkoli und Zitronen-Skyr-Dip

Eine nahrhafte Mahlzeit mit zartem Lachs, fluffiger Quinoa und Brokkoli, der auf einem Blech geröstet wird. Der frische Dip aus Skyr und Zitrone ist in wenigen Minuten zubereitet.
2 Porcie40 minleicht
Gebackener Lachs mit Quinoa, Brokkoli und Zitronen-Skyr-Dip

Zutaten

Zubereitung

  1. Quinoa kochen

    Die Quinoa in einem feinen Sieb abspülen. Mit 240 ml Wasser und der Hälfte des Salzes in einen Topf geben, zum Kochen bringen, zugedeckt bei niedriger Hitze 15 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten zugedeckt quellen lassen.
    Quinoa kochen
  2. Brokkoli vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Den Brokkoli in kleine Röschen teilen und auf einem Backblech mit Olivenöl, der Hälfte des restlichen Salzes und dem schwarzen Pfeffer vermengen. In einer einzelnen Schicht verteilen und 8 Minuten backen.
    Brokkoli vorbereiten
  3. Lachs backen

    Den Lachs mit Küchenpapier trocken tupfen und in zwei gleich große Stücke teilen. Neben den Brokkoli auf das Blech legen, mit dem restlichen Salz würzen und etwas Zitronensaft darüberpressen. Weitere 12 bis 14 Minuten backen, bis sich der Lachs leicht mit einer Gabel zerteilen lässt und der Brokkoli weich ist und gebräunte Ränder hat.
    Lachs backen
  4. Zitronen-Dip anrühren

    Den Skyr in eine Schüssel geben. Die fein geriebene Schale einer halben Zitrone, 1 Esslöffel Zitronensaft, den gepressten Knoblauch und den fein gehackten Dill hinzufügen. Alles verrühren.
    Zitronen-Dip anrühren
  5. Auf Teller verteilen

    Die Quinoa mit einer Gabel auflockern und auf zwei Schüsseln verteilen. Den gebackenen Brokkoli und den Lachs dazugeben. Den Dip dazu servieren oder auf den Lachs geben.
    Auf Teller verteilen