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Salmón al horno con quinoa, brócoli y dip de skyr al limón

Un plato nutritivo con salmón tierno, quinoa esponjosa y brócoli asado en una sola bandeja. El refrescante dip de skyr y limón se prepara en pocos minutos.
7 visitas40 min670 kcal / racionesfácil
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Modo cocina

Salmón al horno con quinoa, brócoli y dip de skyr al limón

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
670 kcal
Proteínas
49 g
Carbohidratos
56 g
Azúcares
8.4 g
Grasas
29.3 g
Saturadas
5.7 g
Fibra
8.6 g
Sal
1.2 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Cuece la quinoa

    Enjuaga la quinoa en un colador fino. Ponla en un cazo con 240 ml de agua y la mitad de la sal, lleva a ebullición, tapa y cuece a fuego lento durante 15 minutos. Retira del fuego y déjala reposar tapada otros 5 minutos.
    Foto del paso 1
  2. Prepara el brócoli

    Precalienta el horno a 220 °C. Separa el brócoli en ramilletes pequeños y mézclalo en una bandeja con el aceite de oliva, la mitad de la sal restante y la pimienta negra. Distribúyelo en una sola capa y hornéalo durante 8 minutos.
    Foto del paso 2
  3. Hornea el salmón

    Seca el salmón con papel de cocina y córtalo en dos trozos iguales. Colócalo en la bandeja junto al brócoli, sazónalo con la sal restante y exprime un poco de zumo de limón por encima. Hornea durante 12 a 14 minutos más, hasta que el salmón se separe fácilmente con un tenedor y el brócoli esté tierno y dorado por los bordes.
    Foto del paso 3
  4. Mezcla el dip de limón

    Pon el skyr en un bol. Añade la ralladura fina de medio limón, 1 cucharada de zumo de limón, el ajo prensado y el eneldo picado fino. Mezcla.
    Foto del paso 4
  5. Reparte en porciones

    Suelta la quinoa con un tenedor y repártela en dos boles. Añade el brócoli asado y el salmón. Sirve el dip al lado o ponlo sobre el salmón.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Salmón al horno con quinoa, brócoli y dip de skyr al limón

Un plato nutritivo con salmón tierno, quinoa esponjosa y brócoli asado en una sola bandeja. El refrescante dip de skyr y limón se prepara en pocos minutos.
2 Porcie40 minfácil
Salmón al horno con quinoa, brócoli y dip de skyr al limón

Ingredientes

Preparación

  1. Cuece la quinoa

    Enjuaga la quinoa en un colador fino. Ponla en un cazo con 240 ml de agua y la mitad de la sal, lleva a ebullición, tapa y cuece a fuego lento durante 15 minutos. Retira del fuego y déjala reposar tapada otros 5 minutos.
    Cuece la quinoa
  2. Prepara el brócoli

    Precalienta el horno a 220 °C. Separa el brócoli en ramilletes pequeños y mézclalo en una bandeja con el aceite de oliva, la mitad de la sal restante y la pimienta negra. Distribúyelo en una sola capa y hornéalo durante 8 minutos.
    Prepara el brócoli
  3. Hornea el salmón

    Seca el salmón con papel de cocina y córtalo en dos trozos iguales. Colócalo en la bandeja junto al brócoli, sazónalo con la sal restante y exprime un poco de zumo de limón por encima. Hornea durante 12 a 14 minutos más, hasta que el salmón se separe fácilmente con un tenedor y el brócoli esté tierno y dorado por los bordes.
    Hornea el salmón
  4. Mezcla el dip de limón

    Pon el skyr en un bol. Añade la ralladura fina de medio limón, 1 cucharada de zumo de limón, el ajo prensado y el eneldo picado fino. Mezcla.
    Mezcla el dip de limón
  5. Reparte en porciones

    Suelta la quinoa con un tenedor y repártela en dos boles. Añade el brócoli asado y el salmón. Sirve el dip al lado o ponlo sobre el salmón.
    Reparte en porciones