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Geröstete Zucchinisauce mit Sonnenblumenkernen und Basilikum

Eine dicke, samtige Sauce aus gerösteter Zucchini, verfeinert mit gerösteten Sonnenblumenkernen, Basilikum und Zitrone. Sie passt zu Pasta, geröstetem Gemüse oder als warme Sauce zu Getreidegerichten.
2 Aufrufe45 min125 kcal / PortionenLeicht
Sauceveganmilchfreiglutenfrei
Kochmodus

Geröstete Zucchinisauce mit Sonnenblumenkernen und Basilikum

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
125 kcal
Protein
3.5 g
Kohlenhydrate
6.5 g
Zucker
3.5 g
Fett
10.3 g
Gesättigte Fettsäuren
1.4 g
Ballaststoffe
2.1 g
Salz
0.9 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zucchini und Knoblauch vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Zucchini in etwa 2 cm große Stücke schneiden und auf einem Backblech verteilen. Die ungeschälte Knoblauchzehe dazugeben, mit 20 ml Olivenöl beträufeln und mit 1,2 g Salz bestreuen.
    Foto für Schritt 1
  2. Gemüse rösten

    Zucchini und Knoblauch bei 220 °C 22 bis 25 Minuten rösten, bis die Zucchini an den Rändern gebräunt und mit einer Gabel leicht einzustechen ist. Den Knoblauch herausnehmen, sobald er weich ist; falls er noch nicht weich ist, zusammen mit der Zucchini weitergaren.
    Foto für Schritt 2
  3. Kerne rösten

    Während die Zucchini im Ofen ist, die Sonnenblumenkerne in einer Pfanne bei mittlerer Hitze 3 bis 4 Minuten ohne Öl rösten. Häufig umrühren. Sobald sie goldbraun sind und duften, 5 g für später beiseitelegen und die übrigen Kerne leicht abkühlen lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Sauce pürieren

    Die geröstete Zucchini in einen Mixer geben. Den Knoblauch aus der Schale drücken und zusammen mit 30 g gerösteten Sonnenblumenkernen, Basilikum, Brühe, Zitronensaft, den übrigen 5 ml Olivenöl, 2 g Salz und schwarzem Pfeffer zur Zucchini geben. Alles glatt pürieren. Die Sauce sollte dick sein, aber gleichmäßig vom Löffel fließen.
    Foto für Schritt 4
  5. Kurz erwärmen und servieren

    Die Sauce in einen kleinen Topf geben und bei niedriger Hitze unter ständigem Rühren 2 bis 3 Minuten erwärmen, ohne sie stark kochen zu lassen. Abschmecken: Mit den übrigen 0,2 g Salz die Salzigkeit anpassen und prüfen, ob die Zitronensäure ausgewogen ist. Heiß servieren und mit den beiseitegelegten Kernen bestreuen.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Geröstete Zucchinisauce mit Sonnenblumenkernen und Basilikum

Eine dicke, samtige Sauce aus gerösteter Zucchini, verfeinert mit gerösteten Sonnenblumenkernen, Basilikum und Zitrone. Sie passt zu Pasta, geröstetem Gemüse oder als warme Sauce zu Getreidegerichten.
4 Porcie45 minLeicht
Geröstete Zucchinisauce mit Sonnenblumenkernen und Basilikum

Zutaten

Zubereitung

  1. Zucchini und Knoblauch vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Zucchini in etwa 2 cm große Stücke schneiden und auf einem Backblech verteilen. Die ungeschälte Knoblauchzehe dazugeben, mit 20 ml Olivenöl beträufeln und mit 1,2 g Salz bestreuen.
    Zucchini und Knoblauch vorbereiten
  2. Gemüse rösten

    Zucchini und Knoblauch bei 220 °C 22 bis 25 Minuten rösten, bis die Zucchini an den Rändern gebräunt und mit einer Gabel leicht einzustechen ist. Den Knoblauch herausnehmen, sobald er weich ist; falls er noch nicht weich ist, zusammen mit der Zucchini weitergaren.
    Gemüse rösten
  3. Kerne rösten

    Während die Zucchini im Ofen ist, die Sonnenblumenkerne in einer Pfanne bei mittlerer Hitze 3 bis 4 Minuten ohne Öl rösten. Häufig umrühren. Sobald sie goldbraun sind und duften, 5 g für später beiseitelegen und die übrigen Kerne leicht abkühlen lassen.
    Kerne rösten
  4. Sauce pürieren

    Die geröstete Zucchini in einen Mixer geben. Den Knoblauch aus der Schale drücken und zusammen mit 30 g gerösteten Sonnenblumenkernen, Basilikum, Brühe, Zitronensaft, den übrigen 5 ml Olivenöl, 2 g Salz und schwarzem Pfeffer zur Zucchini geben. Alles glatt pürieren. Die Sauce sollte dick sein, aber gleichmäßig vom Löffel fließen.
    Sauce pürieren
  5. Kurz erwärmen und servieren

    Die Sauce in einen kleinen Topf geben und bei niedriger Hitze unter ständigem Rühren 2 bis 3 Minuten erwärmen, ohne sie stark kochen zu lassen. Abschmecken: Mit den übrigen 0,2 g Salz die Salzigkeit anpassen und prüfen, ob die Zitronensäure ausgewogen ist. Heiß servieren und mit den beiseitegelegten Kernen bestreuen.
    Kurz erwärmen und servieren