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Abendessen

Hähnchenbrust in Kokos-Ingwer-Sauce mit grünen Bohnen und Reis

Ein schnelles Abendessen mit angebratenem Hähnchen, einer milden Kokossauce und frischer Limette. Der Reis nimmt die würzige Sauce auf, während die Bohnen angenehm bissfest bleiben.
4 Aufrufe40 min690 kcal / PortionenMittel
AbendessenHähnchenKokossauceReis
Kochmodus

Hähnchenbrust in Kokos-Ingwer-Sauce mit grünen Bohnen und Reis

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
690 kcal
Protein
47 g
Kohlenhydrate
66 g
Zucker
7 g
Fett
27 g
Gesättigte Fettsäuren
18 g
Ballaststoffe
5 g
Salz
1.4 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Reis kochen

    Den Reis mit kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser fast klar ist. In einen Topf geben, 420 ml Wasser und 2 g Salz hinzufügen. Zum Kochen bringen, abdecken und bei niedrigster Hitze 12 Minuten garen. Vom Herd nehmen und weitere 10 Minuten zugedeckt stehen lassen.
    Foto für Schritt 1
  2. Zutaten vorbereiten

    Die Hähnchenbrust in etwa 2 cm breite Streifen schneiden, mit den übrigen 3 g Salz salzen und mit schwarzem Pfeffer würzen. Die Bohnen halbieren. Die Zwiebel fein würfeln, den Knoblauch hacken und die Limette waschen, abtrocknen und die Schale abreiben.
    Foto für Schritt 2
  3. Hähnchen anbraten

    Das Rapsöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Die Hähnchenstreifen portionsweise in einer Lage etwa 2 Minuten pro Seite anbraten, bis sie außen gebräunt sind. Auf einen Teller geben; sie müssen noch nicht vollständig durchgegart sein.
    Foto für Schritt 3
  4. Bohnen in der Sauce garen

    Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Die Zwiebel in dieselbe Pfanne geben und 3 Minuten weich dünsten. Ingwer, Knoblauch, gemahlenen Koriander, Kurkuma und Chiliflocken hinzufügen und 30 Sekunden rühren. Die Kokosmilch zugießen, die Bohnen hinzufügen und alles sanft zum Kochen bringen. Ohne Deckel 6 Minuten köcheln lassen.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertig garen und servieren

    Das Hähnchen samt eventuell ausgetretenem Saft vom Teller zurück in die Pfanne geben. 4–6 Minuten sanft köcheln lassen, bis das Hähnchen durchgegart ist; die dickste Stelle sollte im Inneren 74 °C erreichen. Die Pfanne vom Herd nehmen und Limettensaft sowie -schale einrühren. Abschmecken und die Säure mit Limettensaft anpassen, dann mit Koriander bestreuen. Mit Reis servieren; die Bohnen sollten weich, aber noch bissfest sein.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Hähnchenbrust ohne HautBasmatireisWasser für den Reisgrüne BohnenEnden entferntKokosmilch mit vollem Fettgehaltgelbe Zwiebelfrischer Ingwerfein geriebenKnoblauchLimetteabgeriebene Schale und Saftfrischer KoriandergehacktRapsölgemahlener Koriandergemahlene KurkumaChiliflockenSalzschwarzer Pfeffer
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Hähnchenbrust in Kokos-Ingwer-Sauce mit grünen Bohnen und Reis

Ein schnelles Abendessen mit angebratenem Hähnchen, einer milden Kokossauce und frischer Limette. Der Reis nimmt die würzige Sauce auf, während die Bohnen angenehm bissfest bleiben.
4 Porcie40 minMittel
Hähnchenbrust in Kokos-Ingwer-Sauce mit grünen Bohnen und Reis

Zutaten

Zubereitung

  1. Reis kochen

    Den Reis mit kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser fast klar ist. In einen Topf geben, 420 ml Wasser und 2 g Salz hinzufügen. Zum Kochen bringen, abdecken und bei niedrigster Hitze 12 Minuten garen. Vom Herd nehmen und weitere 10 Minuten zugedeckt stehen lassen.
    Reis kochen
  2. Zutaten vorbereiten

    Die Hähnchenbrust in etwa 2 cm breite Streifen schneiden, mit den übrigen 3 g Salz salzen und mit schwarzem Pfeffer würzen. Die Bohnen halbieren. Die Zwiebel fein würfeln, den Knoblauch hacken und die Limette waschen, abtrocknen und die Schale abreiben.
    Zutaten vorbereiten
  3. Hähnchen anbraten

    Das Rapsöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Die Hähnchenstreifen portionsweise in einer Lage etwa 2 Minuten pro Seite anbraten, bis sie außen gebräunt sind. Auf einen Teller geben; sie müssen noch nicht vollständig durchgegart sein.
    Hähnchen anbraten
  4. Bohnen in der Sauce garen

    Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Die Zwiebel in dieselbe Pfanne geben und 3 Minuten weich dünsten. Ingwer, Knoblauch, gemahlenen Koriander, Kurkuma und Chiliflocken hinzufügen und 30 Sekunden rühren. Die Kokosmilch zugießen, die Bohnen hinzufügen und alles sanft zum Kochen bringen. Ohne Deckel 6 Minuten köcheln lassen.
    Bohnen in der Sauce garen
  5. Fertig garen und servieren

    Das Hähnchen samt eventuell ausgetretenem Saft vom Teller zurück in die Pfanne geben. 4–6 Minuten sanft köcheln lassen, bis das Hähnchen durchgegart ist; die dickste Stelle sollte im Inneren 74 °C erreichen. Die Pfanne vom Herd nehmen und Limettensaft sowie -schale einrühren. Abschmecken und die Säure mit Limettensaft anpassen, dann mit Koriander bestreuen. Mit Reis servieren; die Bohnen sollten weich, aber noch bissfest sein.
    Fertig garen und servieren