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Cena

Petto di pollo in salsa di cocco e zenzero con fagiolini e riso

Una cena veloce con pollo rosolato, una delicata salsa al cocco e il tocco fresco del lime. Il riso assorbe il sughetto speziato e i fagiolini restano piacevolmente sodi.
5 visualizzazioni40 min690 kcal / porzioniMedia
Cenapollosalsa al coccoriso
Modalità cucina

Petto di pollo in salsa di cocco e zenzero con fagiolini e riso

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
690 kcal
Proteine
47 g
Carboidrati
66 g
Zuccheri
7 g
Grassi
27 g
Saturi
18 g
Fibre
5 g
Sale
1.4 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Cuocete il riso

    Sciacquate il riso con acqua fredda finché l'acqua non sarà quasi limpida. Mettetelo in una pentola, aggiungete 420 ml d'acqua e 2 g di sale. Portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco bassissimo per 12 minuti. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per altri 10 minuti.
    Foto del passaggio 1
  2. Preparate gli ingredienti

    Tagliate il petto di pollo a striscioline larghe circa 2 cm, conditele con i restanti 3 g di sale e pepate. Tagliate i fagiolini a metà. Tritate finemente la cipolla, tritate l'aglio e lavate e asciugate il lime, quindi grattugiatene la scorza.
    Foto del passaggio 2
  3. Rosolate il pollo

    Scaldate l'olio di colza in una padella capiente a fuoco medio-alto. Rosolate le striscioline di pollo in un solo strato, eventualmente in due riprese, per circa 2 minuti per lato, finché saranno dorate in superficie. Trasferitele su un piatto; non è necessario che siano ancora completamente cotte.
    Foto del passaggio 3
  4. Cuocete i fagiolini nella salsa

    Abbassate la fiamma a media. Mettete la cipolla nella stessa padella e fatela appassire per 3 minuti. Aggiungete lo zenzero, l'aglio, il coriandolo macinato, la curcuma e i fiocchi di peperoncino; mescolate per 30 secondi. Versate il latte di cocco, aggiungete i fagiolini e portate a leggero bollore. Cuocete senza coperchio per 6 minuti.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate e servite

    Rimettete il pollo e l'eventuale liquido rilasciato sul piatto nella padella. Fate sobbollire per 4–6 minuti, finché il pollo sarà cotto; la parte più spessa deve raggiungere 74 °C al centro. Togliete la padella dal fuoco e incorporate il succo e la scorza di lime. Assaggiate e regolate l'acidità con altro lime, poi cospargete di coriandolo. Servite con il riso; i fagiolini devono essere teneri ma ancora sodi.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Petto di pollo in salsa di cocco e zenzero con fagiolini e riso

Una cena veloce con pollo rosolato, una delicata salsa al cocco e il tocco fresco del lime. Il riso assorbe il sughetto speziato e i fagiolini restano piacevolmente sodi.
4 Porcie40 minMedia
Petto di pollo in salsa di cocco e zenzero con fagiolini e riso

Ingredienti

Preparazione

  1. Cuocete il riso

    Sciacquate il riso con acqua fredda finché l'acqua non sarà quasi limpida. Mettetelo in una pentola, aggiungete 420 ml d'acqua e 2 g di sale. Portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco bassissimo per 12 minuti. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per altri 10 minuti.
    Cuocete il riso
  2. Preparate gli ingredienti

    Tagliate il petto di pollo a striscioline larghe circa 2 cm, conditele con i restanti 3 g di sale e pepate. Tagliate i fagiolini a metà. Tritate finemente la cipolla, tritate l'aglio e lavate e asciugate il lime, quindi grattugiatene la scorza.
    Preparate gli ingredienti
  3. Rosolate il pollo

    Scaldate l'olio di colza in una padella capiente a fuoco medio-alto. Rosolate le striscioline di pollo in un solo strato, eventualmente in due riprese, per circa 2 minuti per lato, finché saranno dorate in superficie. Trasferitele su un piatto; non è necessario che siano ancora completamente cotte.
    Rosolate il pollo
  4. Cuocete i fagiolini nella salsa

    Abbassate la fiamma a media. Mettete la cipolla nella stessa padella e fatela appassire per 3 minuti. Aggiungete lo zenzero, l'aglio, il coriandolo macinato, la curcuma e i fiocchi di peperoncino; mescolate per 30 secondi. Versate il latte di cocco, aggiungete i fagiolini e portate a leggero bollore. Cuocete senza coperchio per 6 minuti.
    Cuocete i fagiolini nella salsa
  5. Completate e servite

    Rimettete il pollo e l'eventuale liquido rilasciato sul piatto nella padella. Fate sobbollire per 4–6 minuti, finché il pollo sarà cotto; la parte più spessa deve raggiungere 74 °C al centro. Togliete la padella dal fuoco e incorporate il succo e la scorza di lime. Assaggiate e regolate l'acidità con altro lime, poi cospargete di coriandolo. Servite con il riso; i fagiolini devono essere teneri ma ancora sodi.
    Completate e servite