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Knuspriger Blumenkohl in Maiskruste mit Limetten-Dip

Goldbraun gebackene Blumenkohlröschen in einer knusprigen Paniermehl-Maisgrieß-Kruste, serviert mit einem angenehm säuerlichen Joghurtdip.
5 Aufrufe45 min290 kcal / Portioneneinfach
VorspeisenvegetarischgebackenBlumenkohl
Kochmodus

Knuspriger Blumenkohl in Maiskruste mit Limetten-Dip

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
290 kcal
Protein
10.4 g
Kohlenhydrate
40 g
Zucker
3.2 g
Fett
10.5 g
Gesättigte Fettsäuren
2.4 g
Ballaststoffe
5.2 g
Salz
1 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Den Backofen vorheizen

    Den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
    Foto für Schritt 1
  2. Teig und Kruste vorbereiten

    Mehl, Ei, Wasser, edelsüßen Paprika, Knoblauchpulver, 2 g Salz und schwarzen Pfeffer in einer Schüssel mit dem Schneebesen verrühren. Der Teig sollte glatt und dünnflüssig sein, damit er die Röschen mit einer dünnen Schicht überzieht. In einer zweiten Schüssel das Panko-Paniermehl mit dem Maisgrieß vermischen.
    Foto für Schritt 2
  3. Den Blumenkohl panieren

    Die Blumenkohlröschen trocken tupfen, damit der Teig gut daran haftet. Die Röschen portionsweise in den Teig tauchen, überschüssigen Teig abtropfen lassen und gründlich in der Paniermehlmischung wenden. Mit etwas Abstand auf das Backblech legen.
    Foto für Schritt 3
  4. Knusprig backen

    Die Röschen gleichmäßig mit Olivenöl beträufeln. 22 bis 25 Minuten backen und nach 12 Minuten wenden. Sie sind fertig, wenn die Panade goldbraun und knusprig ist und sich der Blumenkohl leicht mit der Messerspitze einstechen lässt, aber noch seine Form behält.
    Foto für Schritt 4
  5. Den Limetten-Dip fertigstellen und servieren

    Während der Blumenkohl backt, den Joghurt mit fein abgeriebener Limettenschale, 15 ml Limettensaft, gepresstem Knoblauch und dem restlichen 1 g Salz verrühren. Den Dip glatt rühren. Den Blumenkohl heiß oder warm servieren und den Dip gekühlt dazu reichen. Seine Säure bildet einen schönen Ausgleich zur gebackenen Kruste.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Blumenkohlin kleinere Röschen geteiltWeizenmehlEikaltes WasserPanko-PaniermehlMaisgrießOlivenölgemahlener edelsüßer PaprikaKnoblauchpulverSalzschwarzer Pfeffergemahlengriechischer JoghurtLimetteKnoblauch
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Knuspriger Blumenkohl in Maiskruste mit Limetten-Dip

Goldbraun gebackene Blumenkohlröschen in einer knusprigen Paniermehl-Maisgrieß-Kruste, serviert mit einem angenehm säuerlichen Joghurtdip.
4 Porcie45 mineinfach
Knuspriger Blumenkohl in Maiskruste mit Limetten-Dip

Zutaten

Zubereitung

  1. Den Backofen vorheizen

    Den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
    Den Backofen vorheizen
  2. Teig und Kruste vorbereiten

    Mehl, Ei, Wasser, edelsüßen Paprika, Knoblauchpulver, 2 g Salz und schwarzen Pfeffer in einer Schüssel mit dem Schneebesen verrühren. Der Teig sollte glatt und dünnflüssig sein, damit er die Röschen mit einer dünnen Schicht überzieht. In einer zweiten Schüssel das Panko-Paniermehl mit dem Maisgrieß vermischen.
    Teig und Kruste vorbereiten
  3. Den Blumenkohl panieren

    Die Blumenkohlröschen trocken tupfen, damit der Teig gut daran haftet. Die Röschen portionsweise in den Teig tauchen, überschüssigen Teig abtropfen lassen und gründlich in der Paniermehlmischung wenden. Mit etwas Abstand auf das Backblech legen.
    Den Blumenkohl panieren
  4. Knusprig backen

    Die Röschen gleichmäßig mit Olivenöl beträufeln. 22 bis 25 Minuten backen und nach 12 Minuten wenden. Sie sind fertig, wenn die Panade goldbraun und knusprig ist und sich der Blumenkohl leicht mit der Messerspitze einstechen lässt, aber noch seine Form behält.
    Knusprig backen
  5. Den Limetten-Dip fertigstellen und servieren

    Während der Blumenkohl backt, den Joghurt mit fein abgeriebener Limettenschale, 15 ml Limettensaft, gepresstem Knoblauch und dem restlichen 1 g Salz verrühren. Den Dip glatt rühren. Den Blumenkohl heiß oder warm servieren und den Dip gekühlt dazu reichen. Seine Säure bildet einen schönen Ausgleich zur gebackenen Kruste.
    Den Limetten-Dip fertigstellen und servieren