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Cavolfiore croccante in crosta di mais con salsa allo yogurt e lime

Cimette di cavolfiore cotte al forno fino a doratura, avvolte in una croccante panatura di pangrattato e mais, servite con una salsa allo yogurt dal gusto vivacemente acidulo.
4 visualizzazioni45 min290 kcal / porzionifacile
Antipastivegetarianial fornocavolfiore
Modalità cucina

Cavolfiore croccante in crosta di mais con salsa allo yogurt e lime

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
290 kcal
Proteine
10.4 g
Carboidrati
40 g
Zuccheri
3.2 g
Grassi
10.5 g
Saturi
2.4 g
Fibre
5.2 g
Sale
1 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preriscaldate il forno

    Preriscaldate il forno a 220 °C, in modalità statica, con calore sopra e sotto. Rivestite una teglia con carta da forno.
    Foto del passaggio 1
  2. Preparate la pastella e la panatura

    In una ciotola, mescolate con una frusta la farina, l'uovo, l'acqua, la paprika dolce, l'aglio secco, 2 g di sale e il pepe nero. La pastella deve risultare liscia e piuttosto fluida, in modo da rivestire le cimette con uno strato sottile. In una seconda ciotola, mescolate il pangrattato panko con la semola di mais.
    Foto del passaggio 2
  3. Impanate il cavolfiore

    Asciugate le cimette di cavolfiore, così la pastella aderirà bene. Immergetele nella pastella poche alla volta, lasciate sgocciolare l'eccesso e passatele accuratamente nella miscela di pangrattato. Disponetele sulla teglia, distanziandole tra loro.
    Foto del passaggio 3
  4. Cuocete fino a renderle croccanti

    Irrorate uniformemente le cimette con l'olio d'oliva. Cuocete per 22-25 minuti, girandole dopo 12 minuti. Sono pronte quando la panatura è dorata e croccante e il cavolfiore si lascia infilzare facilmente con la punta di un coltello, pur mantenendo la forma.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate la salsa al lime e servite

    Mentre il cavolfiore cuoce, mescolate lo yogurt con la scorza di lime grattugiata finemente, 15 ml del suo succo, l'aglio schiacciato e il restante 1 g di sale. Amalgamate la salsa fino a renderla liscia. Servite il cavolfiore caldo o tiepido e la salsa fredda: la sua acidità bilancia la panatura tostata.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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cavolfiorediviso in cimette più piccolefarina 00uovoacqua freddapangrattato pankosemola di maisolio d'olivapaprika dolce macinataaglio seccosalepepe nero macinatoyogurt grecolimeaglio
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Cavolfiore croccante in crosta di mais con salsa allo yogurt e lime

Cimette di cavolfiore cotte al forno fino a doratura, avvolte in una croccante panatura di pangrattato e mais, servite con una salsa allo yogurt dal gusto vivacemente acidulo.
4 Porcie45 minfacile
Cavolfiore croccante in crosta di mais con salsa allo yogurt e lime

Ingredienti

Preparazione

  1. Preriscaldate il forno

    Preriscaldate il forno a 220 °C, in modalità statica, con calore sopra e sotto. Rivestite una teglia con carta da forno.
    Preriscaldate il forno
  2. Preparate la pastella e la panatura

    In una ciotola, mescolate con una frusta la farina, l'uovo, l'acqua, la paprika dolce, l'aglio secco, 2 g di sale e il pepe nero. La pastella deve risultare liscia e piuttosto fluida, in modo da rivestire le cimette con uno strato sottile. In una seconda ciotola, mescolate il pangrattato panko con la semola di mais.
    Preparate la pastella e la panatura
  3. Impanate il cavolfiore

    Asciugate le cimette di cavolfiore, così la pastella aderirà bene. Immergetele nella pastella poche alla volta, lasciate sgocciolare l'eccesso e passatele accuratamente nella miscela di pangrattato. Disponetele sulla teglia, distanziandole tra loro.
    Impanate il cavolfiore
  4. Cuocete fino a renderle croccanti

    Irrorate uniformemente le cimette con l'olio d'oliva. Cuocete per 22-25 minuti, girandole dopo 12 minuti. Sono pronte quando la panatura è dorata e croccante e il cavolfiore si lascia infilzare facilmente con la punta di un coltello, pur mantenendo la forma.
    Cuocete fino a renderle croccanti
  5. Completate la salsa al lime e servite

    Mentre il cavolfiore cuoce, mescolate lo yogurt con la scorza di lime grattugiata finemente, 15 ml del suo succo, l'aglio schiacciato e il restante 1 g di sale. Amalgamate la salsa fino a renderla liscia. Servite il cavolfiore caldo o tiepido e la salsa fredda: la sua acidità bilancia la panatura tostata.
    Completate la salsa al lime e servite