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Kokos-Eintopf mit roten Linsen, Süßkartoffeln und Grünkohl

Ein sämiger, mild gewürzter Eintopf aus roten Linsen und Süßkartoffeln wird durch Kokosmilch verfeinert; Limette und Grünkohl sorgen für Frische.
8 Aufrufe45 min510 kcal / PortionenEinfach
VegetarischHauptgerichtFleischlosOne-Pot-Gericht
Kochmodus

Kokos-Eintopf mit roten Linsen, Süßkartoffeln und Grünkohl

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
510 kcal
Protein
18 g
Kohlenhydrate
73 g
Zucker
14 g
Fett
17 g
Gesättigte Fettsäuren
8 g
Ballaststoffe
17 g
Salz
1.6 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Linsen in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Die Süßkartoffel in etwa 2 cm große Würfel, die Zwiebel fein und Knoblauch sowie Ingwer sehr fein schneiden. Den Grünkohl in breite Streifen schneiden.
    Foto für Schritt 1
  2. Zwiebel und Gewürze anrösten

    Das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel hinzufügen und 5 Minuten braten, bis sie weich ist und an den Rändern leicht goldbraun wird. Knoblauch, Ingwer, Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, Kurkuma und Chiliflocken einrühren und 30 Sekunden unter Rühren anbraten. Das Tomatenmark hinzufügen und weitere 1 Minute anrösten.
    Foto für Schritt 2
  3. Linsen und Süßkartoffeln garen

    Linsen, Süßkartoffeln, gehackte Tomaten, Kokosmilch, Wasser und 4 g Salz in den Topf geben. Umrühren und zum sanften Köcheln bringen. Den Topf teilweise abdecken und bei schwacher bis mittlerer Hitze 18–20 Minuten köcheln lassen. Gelegentlich umrühren, damit die Linsen nicht am Topfboden ansetzen.
    Foto für Schritt 3
  4. Mit Grünkohl und Limette vollenden

    Sobald die Süßkartoffeln weich sind und die Linsen beginnen zu zerfallen, den Grünkohl einrühren. Weitere 5–7 Minuten ohne Deckel garen, bis der Grünkohl weich ist, aber noch seine Farbe behält. Vom Herd nehmen, Limettensaft und die übrigen 2 g Salz hinzufügen. Abschmecken; der Eintopf sollte leicht säuerlich und angenehm salzig schmecken. Die Korianderblätter zupfen und kurz vor dem Servieren unterrühren.
    Foto für Schritt 4
  5. Heiß servieren

    Den Eintopf auf vier Schüsseln verteilen und sofort heiß servieren. Falls er beim Stehen zu stark eindickt, beim Erwärmen mit 30–50 ml heißem Wasser verdünnen.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Rote LinsentrockenSüßkartoffelgeschältGelbe ZwiebelKnoblauchFrischer IngwerPflanzenölGemahlener KreuzkümmelGemahlener KorianderGemahlene KurkumaChiliflockenTomatenmarkGehackte Tomaten aus der DoseLeichte KokosmilchWasserGrünkohlohne harte StieleLimettensaftFrische KorianderblätterSalz
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Kokos-Eintopf mit roten Linsen, Süßkartoffeln und Grünkohl

Ein sämiger, mild gewürzter Eintopf aus roten Linsen und Süßkartoffeln wird durch Kokosmilch verfeinert; Limette und Grünkohl sorgen für Frische.
4 Porcie45 minEinfach
Kokos-Eintopf mit roten Linsen, Süßkartoffeln und Grünkohl

Zutaten

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Linsen in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Die Süßkartoffel in etwa 2 cm große Würfel, die Zwiebel fein und Knoblauch sowie Ingwer sehr fein schneiden. Den Grünkohl in breite Streifen schneiden.
    Zutaten vorbereiten
  2. Zwiebel und Gewürze anrösten

    Das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel hinzufügen und 5 Minuten braten, bis sie weich ist und an den Rändern leicht goldbraun wird. Knoblauch, Ingwer, Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, Kurkuma und Chiliflocken einrühren und 30 Sekunden unter Rühren anbraten. Das Tomatenmark hinzufügen und weitere 1 Minute anrösten.
    Zwiebel und Gewürze anrösten
  3. Linsen und Süßkartoffeln garen

    Linsen, Süßkartoffeln, gehackte Tomaten, Kokosmilch, Wasser und 4 g Salz in den Topf geben. Umrühren und zum sanften Köcheln bringen. Den Topf teilweise abdecken und bei schwacher bis mittlerer Hitze 18–20 Minuten köcheln lassen. Gelegentlich umrühren, damit die Linsen nicht am Topfboden ansetzen.
    Linsen und Süßkartoffeln garen
  4. Mit Grünkohl und Limette vollenden

    Sobald die Süßkartoffeln weich sind und die Linsen beginnen zu zerfallen, den Grünkohl einrühren. Weitere 5–7 Minuten ohne Deckel garen, bis der Grünkohl weich ist, aber noch seine Farbe behält. Vom Herd nehmen, Limettensaft und die übrigen 2 g Salz hinzufügen. Abschmecken; der Eintopf sollte leicht säuerlich und angenehm salzig schmecken. Die Korianderblätter zupfen und kurz vor dem Servieren unterrühren.
    Mit Grünkohl und Limette vollenden
  5. Heiß servieren

    Den Eintopf auf vier Schüsseln verteilen und sofort heiß servieren. Falls er beim Stehen zu stark eindickt, beim Erwärmen mit 30–50 ml heißem Wasser verdünnen.
    Heiß servieren