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Vegetariano

Stufato al cocco di lenticchie rosse, patate dolci e cavolo riccio

Uno stufato denso e delicatamente speziato di lenticchie rosse e patate dolci, reso cremoso dal latte di cocco e ravvivato da lime e cavolo riccio.
7 visualizzazioni45 min510 kcal / porzioniFacile
VegetarianoPiatto principaleSenza carnePiatto unico in pentola
Modalità cucina

Stufato al cocco di lenticchie rosse, patate dolci e cavolo riccio

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
510 kcal
Proteine
18 g
Carboidrati
73 g
Zuccheri
14 g
Grassi
17 g
Saturi
8 g
Fibre
17 g
Sale
1.6 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate gli ingredienti

    Sciacquate le lenticchie in un colino sotto l’acqua fredda e lasciatele scolare. Tagliate la patata dolce a cubetti di circa 2 cm, tritate finemente la cipolla, l’aglio e lo zenzero. Tagliate il cavolo riccio a strisce larghe.
    Foto del passaggio 1
  2. Rosolate la cipolla e le spezie

    Scaldate l’olio in una pentola capiente a fuoco medio. Aggiungete la cipolla e cuocetela per 5 minuti, finché si ammorbidisce e inizia a dorarsi leggermente sui bordi. Unite l’aglio, lo zenzero, il cumino, il coriandolo macinato, la curcuma e i fiocchi di peperoncino; mescolate per 30 secondi. Aggiungete il concentrato di pomodoro e cuocete ancora per 1 minuto.
    Foto del passaggio 2
  3. Cuocete le lenticchie e le patate dolci

    Aggiungete alla pentola le lenticchie, le patate dolci, i pomodori a pezzetti, il latte di cocco, l’acqua e 4 g di sale. Mescolate e portate a leggero bollore. Coprite parzialmente la pentola e cuocete a fuoco basso o medio per 18–20 minuti; mescolate di tanto in tanto per evitare che le lenticchie si attacchino.
    Foto del passaggio 3
  4. Completate con il cavolo riccio e il lime

    Quando le patate dolci sono morbide e le lenticchie iniziano a disfarsi, incorporate il cavolo riccio. Cuocete senza coperchio per altri 5–7 minuti, finché il cavolo si ammorbidisce ma mantiene ancora il suo colore. Togliete dal fuoco, aggiungete il succo di lime e i restanti 2 g di sale. Assaggiate: il risultato deve essere leggermente aspro e ben saporito. Spezzettate le foglie di coriandolo e incorporatele poco prima di servire.
    Foto del passaggio 4
  5. Servite ben caldo

    Suddividete lo stufato in quattro ciotole e servite subito, ben caldo. Se durante il riposo si addensa troppo, diluitelo mentre lo riscaldate con 30–50 ml di acqua calda.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Lenticchie rosse secchePatata dolcesbucciataCipolla giallaAglioZenzero frescosbucciatoOlio vegetaleCumino macinatoCoriandolo macinatoCurcuma macinataFiocchi di peperoncinoConcentrato di pomodoroPomodori a pezzetti in scatolaLatte di cocco lightAcquaCavolo ricciosenza le coste dureSucco di limeFoglie di coriandolo frescoSale
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Uno stufato denso e delicatamente speziato di lenticchie rosse e patate dolci, reso cremoso dal latte di cocco e ravvivato da lime e cavolo riccio.
4 Porcie45 minFacile
Stufato al cocco di lenticchie rosse, patate dolci e cavolo riccio

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate gli ingredienti

    Sciacquate le lenticchie in un colino sotto l’acqua fredda e lasciatele scolare. Tagliate la patata dolce a cubetti di circa 2 cm, tritate finemente la cipolla, l’aglio e lo zenzero. Tagliate il cavolo riccio a strisce larghe.
    Preparate gli ingredienti
  2. Rosolate la cipolla e le spezie

    Scaldate l’olio in una pentola capiente a fuoco medio. Aggiungete la cipolla e cuocetela per 5 minuti, finché si ammorbidisce e inizia a dorarsi leggermente sui bordi. Unite l’aglio, lo zenzero, il cumino, il coriandolo macinato, la curcuma e i fiocchi di peperoncino; mescolate per 30 secondi. Aggiungete il concentrato di pomodoro e cuocete ancora per 1 minuto.
    Rosolate la cipolla e le spezie
  3. Cuocete le lenticchie e le patate dolci

    Aggiungete alla pentola le lenticchie, le patate dolci, i pomodori a pezzetti, il latte di cocco, l’acqua e 4 g di sale. Mescolate e portate a leggero bollore. Coprite parzialmente la pentola e cuocete a fuoco basso o medio per 18–20 minuti; mescolate di tanto in tanto per evitare che le lenticchie si attacchino.
    Cuocete le lenticchie e le patate dolci
  4. Completate con il cavolo riccio e il lime

    Quando le patate dolci sono morbide e le lenticchie iniziano a disfarsi, incorporate il cavolo riccio. Cuocete senza coperchio per altri 5–7 minuti, finché il cavolo si ammorbidisce ma mantiene ancora il suo colore. Togliete dal fuoco, aggiungete il succo di lime e i restanti 2 g di sale. Assaggiate: il risultato deve essere leggermente aspro e ben saporito. Spezzettate le foglie di coriandolo e incorporatele poco prima di servire.
    Completate con il cavolo riccio e il lime
  5. Servite ben caldo

    Suddividete lo stufato in quattro ciotole e servite subito, ben caldo. Se durante il riposo si addensa troppo, diluitelo mentre lo riscaldate con 30–50 ml di acqua calda.
    Servite ben caldo