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Glutenfrei

Kokosgarnelen mit gebackener Süßkartoffel und Jasminreis

Saftige Garnelen in einer milden Kokossauce mit Limette und Ingwer, dazu gebackene Süßkartoffel und Jasminreis. Das Rezept ist von Natur aus glutenfrei.
10 Aufrufe50 min750 kcal / PortionenEinfach
glutenfreiMittagessenAbendessenGarnelenKokosmilch
Kochmodus

Kokosgarnelen mit gebackener Süßkartoffel und Jasminreis

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
750 kcal
Protein
36 g
Kohlenhydrate
88 g
Zucker
8 g
Fett
26 g
Gesättigte Fettsäuren
15 g
Ballaststoffe
6 g
Salz
1.8 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Süßkartoffeln backen

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Süßkartoffeln schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Mit 10 ml Öl und 2 g Salz vermengen, in einer Lage auf einem Backblech verteilen und 22–25 Minuten backen. Nach der Hälfte der Backzeit wenden. Sie sollten innen weich und an den Rändern goldbraun sein.
    Foto für Schritt 1
  2. Reis kochen

    Den Reis mit kaltem Wasser abspülen, bis das ablaufende Wasser fast klar ist. In einem Topf mit 500 ml Wasser aufgießen, 2 g Salz hinzufügen und zum Kochen bringen. Zugedeckt die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren und 12 Minuten kochen. Vom Herd nehmen und zugedeckt weitere 10 Minuten quellen lassen.
    Foto für Schritt 2
  3. Kokosbasis zubereiten

    Die Zwiebel fein würfeln, Knoblauch und Ingwer fein reiben. Die restlichen 15 ml Öl in einer tiefen Pfanne erhitzen und die Zwiebel bei mittlerer Hitze 4 Minuten anbraten, bis sie weich und glasig, aber nicht braun ist. Knoblauch, Ingwer, Kurkuma, Kreuzkümmel und Chiliflocken hinzufügen und 30 Sekunden rühren. Kokosmilch und die restlichen 100 ml Wasser zugießen, 2 g Salz hinzufügen und 5 Minuten leicht köcheln lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Garnelen und Sauce fertig garen

    Die Garnelen in einer Lage in die leicht köchelnde Sauce geben und etwa 2 Minuten garen. Wenden, Spinat und gebackene Süßkartoffeln hinzufügen und weitere 1–2 Minuten garen, bis die Garnelen rosa und undurchsichtig sind und der Spinat zusammengefallen ist. Limettensaft einrühren und abschmecken. Die Säure sollte die Cremigkeit der Kokosmilch ausgleichen.
    Foto für Schritt 4
  5. Servieren

    Den Reis mit einer Gabel auflockern und auf vier Schüsseln verteilen. Die Kokosgarnelen mit Süßkartoffeln und Sauce darauf anrichten. Mit grob gehacktem Koriander bestreuen und sofort servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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rohegeschälte GarnelenaufgetautJasminreisSüßkartoffelnKokosmilch mit vollem Fettgehaltfrischer Babyspinatgelbe ZwiebelKnoblauchfrischer IngwerLimettensaftfrischer KorianderÖlgemahlene Kurkumagemahlener KreuzkümmelChiliflockenSalzWasser
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Kokosgarnelen mit gebackener Süßkartoffel und Jasminreis

Saftige Garnelen in einer milden Kokossauce mit Limette und Ingwer, dazu gebackene Süßkartoffel und Jasminreis. Das Rezept ist von Natur aus glutenfrei.
4 Porcie50 minEinfach
Kokosgarnelen mit gebackener Süßkartoffel und Jasminreis

Zutaten

Zubereitung

  1. Süßkartoffeln backen

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Süßkartoffeln schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Mit 10 ml Öl und 2 g Salz vermengen, in einer Lage auf einem Backblech verteilen und 22–25 Minuten backen. Nach der Hälfte der Backzeit wenden. Sie sollten innen weich und an den Rändern goldbraun sein.
    Süßkartoffeln backen
  2. Reis kochen

    Den Reis mit kaltem Wasser abspülen, bis das ablaufende Wasser fast klar ist. In einem Topf mit 500 ml Wasser aufgießen, 2 g Salz hinzufügen und zum Kochen bringen. Zugedeckt die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren und 12 Minuten kochen. Vom Herd nehmen und zugedeckt weitere 10 Minuten quellen lassen.
    Reis kochen
  3. Kokosbasis zubereiten

    Die Zwiebel fein würfeln, Knoblauch und Ingwer fein reiben. Die restlichen 15 ml Öl in einer tiefen Pfanne erhitzen und die Zwiebel bei mittlerer Hitze 4 Minuten anbraten, bis sie weich und glasig, aber nicht braun ist. Knoblauch, Ingwer, Kurkuma, Kreuzkümmel und Chiliflocken hinzufügen und 30 Sekunden rühren. Kokosmilch und die restlichen 100 ml Wasser zugießen, 2 g Salz hinzufügen und 5 Minuten leicht köcheln lassen.
    Kokosbasis zubereiten
  4. Garnelen und Sauce fertig garen

    Die Garnelen in einer Lage in die leicht köchelnde Sauce geben und etwa 2 Minuten garen. Wenden, Spinat und gebackene Süßkartoffeln hinzufügen und weitere 1–2 Minuten garen, bis die Garnelen rosa und undurchsichtig sind und der Spinat zusammengefallen ist. Limettensaft einrühren und abschmecken. Die Säure sollte die Cremigkeit der Kokosmilch ausgleichen.
    Garnelen und Sauce fertig garen
  5. Servieren

    Den Reis mit einer Gabel auflockern und auf vier Schüsseln verteilen. Die Kokosgarnelen mit Süßkartoffeln und Sauce darauf anrichten. Mit grob gehacktem Koriander bestreuen und sofort servieren.
    Servieren