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🇹🇷 Herkunftsland: Türkei ↗
Leichtes Mittagessen

Mildes Menemen mit geröstetem Brot

Saftige Tomaten und grüne Paprika werden kurz in der Pfanne geschmort, anschließend stocken die Eier bei geringer Hitze leicht in der Gemüsemischung. Mit knusprig geröstetem Brot servieren.
7 Aufrufe30 min410 kcal / Portionenleicht
leichtes Mittagessenschnelles MittagessenEiervegetarisch
Kochmodus

Mildes Menemen mit geröstetem Brot

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
410 kcal
Protein
20 g
Kohlenhydrate
41 g
Zucker
8 g
Fett
18 g
Gesättigte Fettsäuren
5 g
Ballaststoffe
7 g
Salz
1.6 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Gemüse vorbereiten

    Die Zwiebel fein würfeln. Die Paprika entkernen und in etwa 1 cm breite Stücke schneiden. Die Tomaten in kleine Würfel schneiden. Die Petersilie hacken.
    Foto für Schritt 1
  2. Zwiebel und Paprika anbraten

    Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Paprika hinzufügen und 6 bis 7 Minuten braten, dabei gelegentlich umrühren. Die Zwiebel soll weich werden und die Paprika an den Rändern leicht bräunen.
    Foto für Schritt 2
  3. Tomaten schmoren

    Tomaten, Salz, schwarzen Pfeffer und Chiliflocken dazugeben. Ohne Deckel 7 bis 8 Minuten kochen, bis die Tomaten Saft abgegeben haben und die Mischung leicht eingedickt, aber noch saftig ist.
    Foto für Schritt 3
  4. Eier leicht stocken lassen

    Die Eier direkt in die Pfanne schlagen, das Eiweiß vorsichtig mit dem Gemüse verrühren und das Eigelb teilweise ganz lassen. Die Hitze reduzieren und 3 bis 4 Minuten garen, bis das Eiweiß gestockt ist, die Mischung aber weich und cremig bleibt.
    Foto für Schritt 4
  5. Brot rösten und servieren

    Während die Eier fertig garen, die Brotscheiben in einer zweiten Pfanne ohne Fett oder im Toaster knusprig rösten. Das Menemen vom Herd nehmen, mit Petersilie bestreuen und sofort mit warmem Brot servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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EierTomatengrüne Paprikagelbe ZwiebelOlivenölBrotfrische PetersilieSalzschwarzer PfefferChiliflocken
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Mildes Menemen mit geröstetem Brot

Saftige Tomaten und grüne Paprika werden kurz in der Pfanne geschmort, anschließend stocken die Eier bei geringer Hitze leicht in der Gemüsemischung. Mit knusprig geröstetem Brot servieren.
2 Porcie30 minleicht
Mildes Menemen mit geröstetem Brot

Zutaten

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Die Zwiebel fein würfeln. Die Paprika entkernen und in etwa 1 cm breite Stücke schneiden. Die Tomaten in kleine Würfel schneiden. Die Petersilie hacken.
    Gemüse vorbereiten
  2. Zwiebel und Paprika anbraten

    Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Paprika hinzufügen und 6 bis 7 Minuten braten, dabei gelegentlich umrühren. Die Zwiebel soll weich werden und die Paprika an den Rändern leicht bräunen.
    Zwiebel und Paprika anbraten
  3. Tomaten schmoren

    Tomaten, Salz, schwarzen Pfeffer und Chiliflocken dazugeben. Ohne Deckel 7 bis 8 Minuten kochen, bis die Tomaten Saft abgegeben haben und die Mischung leicht eingedickt, aber noch saftig ist.
    Tomaten schmoren
  4. Eier leicht stocken lassen

    Die Eier direkt in die Pfanne schlagen, das Eiweiß vorsichtig mit dem Gemüse verrühren und das Eigelb teilweise ganz lassen. Die Hitze reduzieren und 3 bis 4 Minuten garen, bis das Eiweiß gestockt ist, die Mischung aber weich und cremig bleibt.
    Eier leicht stocken lassen
  5. Brot rösten und servieren

    Während die Eier fertig garen, die Brotscheiben in einer zweiten Pfanne ohne Fett oder im Toaster knusprig rösten. Das Menemen vom Herd nehmen, mit Petersilie bestreuen und sofort mit warmem Brot servieren.
    Brot rösten und servieren