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Frühstück

Miso-Aubergine mit weich gekochtem Ei und Zitronenjoghurt

Kräftig geröstete Aubergine mit mild-süßer Miso-Glasur servieren wir auf frischem Joghurt mit weich gekochtem Ei, Sesam und knusprigem Brot.
3 Aufrufe45 min525 kcal / PortionenEinfach
FrühstückherzhaftEierAuberginevegetarisch
Kochmodus

Miso-Aubergine mit weich gekochtem Ei und Zitronenjoghurt

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
525 kcal
Protein
24 g
Kohlenhydrate
65 g
Zucker
13 g
Fett
20 g
Gesättigte Fettsäuren
5 g
Ballaststoffe
10 g
Salz
2 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Aubergine vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Auberginen längs halbieren und das Fruchtfleisch rautenförmig einschneiden, ohne die Schale zu durchtrennen. Mit der Schnittfläche nach oben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und mit Öl bestreichen.
    Foto für Schritt 1
  2. Backen und glasieren

    Die Aubergine 18 Minuten backen, bis das Fruchtfleisch weich wird und die Ränder bräunen. Misopaste, Honig und Reisessig verrühren. Die Auberginen mit der Glasur bestreichen und weitere 7 bis 10 Minuten backen, bis sie ganz weich und an der Oberfläche glänzend sind; die Glasur darf nicht verbrennen.
    Foto für Schritt 2
  3. Eier kochen

    Während die Aubergine fertig backt, die Eier in kochendes Wasser geben und 7 Minuten kochen. In kaltes Wasser legen, um den Garvorgang zu stoppen, und nach kurzem Abkühlen vorsichtig schälen.
    Foto für Schritt 3
  4. Joghurt abschmecken und Brot rösten

    Den griechischen Joghurt mit Zitronensaft und Salz verrühren. Das Brot ohne Fett in einer Pfanne oder im Toaster rösten, bis es außen knusprig und innen noch weich ist. Die Frühlingszwiebel fein schneiden.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Joghurt auf zwei Teller verteilen und die heißen Auberginenhälften darauflegen. Je zwei halbierte Eier dazugeben, mit Sesam und Frühlingszwiebel bestreuen und mit geröstetem Brot servieren. Sofort essen, solange die Aubergine warm und das Brot knusprig ist.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Miso-Aubergine mit weich gekochtem Ei und Zitronenjoghurt

Kräftig geröstete Aubergine mit mild-süßer Miso-Glasur servieren wir auf frischem Joghurt mit weich gekochtem Ei, Sesam und knusprigem Brot.
2 Porcie45 minEinfach
Miso-Aubergine mit weich gekochtem Ei und Zitronenjoghurt

Zutaten

Zubereitung

  1. Aubergine vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Auberginen längs halbieren und das Fruchtfleisch rautenförmig einschneiden, ohne die Schale zu durchtrennen. Mit der Schnittfläche nach oben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und mit Öl bestreichen.
    Aubergine vorbereiten
  2. Backen und glasieren

    Die Aubergine 18 Minuten backen, bis das Fruchtfleisch weich wird und die Ränder bräunen. Misopaste, Honig und Reisessig verrühren. Die Auberginen mit der Glasur bestreichen und weitere 7 bis 10 Minuten backen, bis sie ganz weich und an der Oberfläche glänzend sind; die Glasur darf nicht verbrennen.
    Backen und glasieren
  3. Eier kochen

    Während die Aubergine fertig backt, die Eier in kochendes Wasser geben und 7 Minuten kochen. In kaltes Wasser legen, um den Garvorgang zu stoppen, und nach kurzem Abkühlen vorsichtig schälen.
    Eier kochen
  4. Joghurt abschmecken und Brot rösten

    Den griechischen Joghurt mit Zitronensaft und Salz verrühren. Das Brot ohne Fett in einer Pfanne oder im Toaster rösten, bis es außen knusprig und innen noch weich ist. Die Frühlingszwiebel fein schneiden.
    Joghurt abschmecken und Brot rösten
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Joghurt auf zwei Teller verteilen und die heißen Auberginenhälften darauflegen. Je zwei halbierte Eier dazugeben, mit Sesam und Frühlingszwiebel bestreuen und mit geröstetem Brot servieren. Sofort essen, solange die Aubergine warm und das Brot knusprig ist.
    Fertigstellen und servieren