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Melanzane al miso con uova alla coque e yogurt al limone

Melanzane ben arrostite con una glassa al miso leggermente dolce, servite su yogurt fresco con uova alla coque, sesamo e pane croccante.
2 visualizzazioni45 min525 kcal / porzioniFacile
Colazionericetta salatauovamelanzanevegetariano
Modalità cucina

Melanzane al miso con uova alla coque e yogurt al limone

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
525 kcal
Proteine
24 g
Carboidrati
65 g
Zuccheri
13 g
Grassi
20 g
Saturi
5 g
Fibre
10 g
Sale
2 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate le melanzane

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Tagliate le melanzane a metà nel senso della lunghezza e incidete la polpa a griglia, senza tagliare la buccia. Disponetele con il lato tagliato rivolto verso l’alto su una teglia rivestita di carta da forno e spennellatele con l’olio.
    Foto del passaggio 1
  2. Arrostite e glassate

    Cuocete le melanzane per 18 minuti, finché la polpa comincia ad ammorbidirsi e i bordi a dorarsi. Mescolate la pasta di miso, il miele e l’aceto di riso. Spennellate le melanzane con la glassa e cuocetele per altri 7–10 minuti, finché saranno completamente morbide e lucide in superficie; la glassa non deve bruciarsi.
    Foto del passaggio 2
  3. Cuocete le uova

    Mentre le melanzane finiscono di cuocere, mettete le uova in acqua bollente e cuocetele per 7 minuti. Trasferitele in acqua fredda per fermare la cottura e, una volta intiepidite, sgusciatele con delicatezza.
    Foto del passaggio 3
  4. Insaporite lo yogurt e tostate il pane

    Mescolate lo yogurt greco con il succo di limone e il sale. Tostate il pane in una padella asciutta o nel tostapane, finché sarà croccante all’esterno e ancora morbido all’interno. Tritate finemente il cipollotto.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate e servite

    Distribuite lo yogurt su due piatti e adagiatevi sopra le metà di melanzana calde. Aggiungete due uova tagliate a metà per piatto, cospargete con il sesamo e il cipollotto e servite con il pane tostato. Mangiate subito, mentre le melanzane sono ancora calde e il pane croccante.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Melanzane al miso con uova alla coque e yogurt al limone

Melanzane ben arrostite con una glassa al miso leggermente dolce, servite su yogurt fresco con uova alla coque, sesamo e pane croccante.
2 Porcie45 minFacile
Melanzane al miso con uova alla coque e yogurt al limone

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate le melanzane

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Tagliate le melanzane a metà nel senso della lunghezza e incidete la polpa a griglia, senza tagliare la buccia. Disponetele con il lato tagliato rivolto verso l’alto su una teglia rivestita di carta da forno e spennellatele con l’olio.
    Preparate le melanzane
  2. Arrostite e glassate

    Cuocete le melanzane per 18 minuti, finché la polpa comincia ad ammorbidirsi e i bordi a dorarsi. Mescolate la pasta di miso, il miele e l’aceto di riso. Spennellate le melanzane con la glassa e cuocetele per altri 7–10 minuti, finché saranno completamente morbide e lucide in superficie; la glassa non deve bruciarsi.
    Arrostite e glassate
  3. Cuocete le uova

    Mentre le melanzane finiscono di cuocere, mettete le uova in acqua bollente e cuocetele per 7 minuti. Trasferitele in acqua fredda per fermare la cottura e, una volta intiepidite, sgusciatele con delicatezza.
    Cuocete le uova
  4. Insaporite lo yogurt e tostate il pane

    Mescolate lo yogurt greco con il succo di limone e il sale. Tostate il pane in una padella asciutta o nel tostapane, finché sarà croccante all’esterno e ancora morbido all’interno. Tritate finemente il cipollotto.
    Insaporite lo yogurt e tostate il pane
  5. Completate e servite

    Distribuite lo yogurt su due piatti e adagiatevi sopra le metà di melanzana calde. Aggiungete due uova tagliate a metà per piatto, cospargete con il sesamo e il cipollotto e servite con il pane tostato. Mangiate subito, mentre le melanzane sono ancora calde e il pane croccante.
    Completate e servite