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Paprika-Kichererbsen-Pfanne mit Eiern und Feta

Eine sättigende Tomatenpfanne mit Kichererbsen, Paprika und Eiern, verfeinert mit salzigem Feta, Zitrone und warmem Pita-Brot. In weniger als 30 Minuten fertig.
11 Aufrufe28 min490 kcal / Portioneneinfach
unter 30 MinutenMittagessenAbendessenvegetarischPfannengerichtKichererbsen
Kochmodus

Paprika-Kichererbsen-Pfanne mit Eiern und Feta

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
490 kcal
Protein
22 g
Kohlenhydrate
62 g
Zucker
10 g
Fett
18 g
Gesättigte Fettsäuren
5.5 g
Ballaststoffe
10 g
Salz
2.1 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Gemüse vorbereiten

    Die Zwiebel fein würfeln, die Paprika in kleine Würfel schneiden und den Knoblauch hacken. Die Kichererbsen abgießen und abspülen. Die Petersilie hacken, den Feta zerbröseln und die Hälfte der Zitrone auspressen.
    Foto für Schritt 1
  2. Zwiebel und Paprika anbraten

    Das Olivenöl in einer großen, tiefen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Zwiebel und Paprika hinzugeben und unter gelegentlichem Rühren 4–5 Minuten anbraten, bis die Zwiebel weich wird und die Paprikaränder anfangen, braun zu werden.
    Foto für Schritt 2
  3. Gewürze aromatisch anrösten

    Knoblauch, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver und Chiliflocken dazugeben. 30 Sekunden rühren, bis Knoblauch und Gewürze duften; sie dürfen nicht braun werden.
    Foto für Schritt 3
  4. Die Sauce einkochen lassen

    Tomaten, Kichererbsen, Wasser, Salz und schwarzen Pfeffer dazugeben. Umrühren und 7–8 Minuten leicht köcheln lassen, bis die Sauce eindickt und die Kichererbsen heiß sind. Abschmecken; die frische Zitronensäure, die am Ende dazukommt, sollte den kräftigen Tomatengeschmack ausgleichen.
    Foto für Schritt 4
  5. Eier garen und Pita erwärmen

    Vier Mulden in die Sauce drücken und jeweils ein Ei hineinschlagen. Die Pfanne abdecken und 5–7 Minuten garen, bis das Eiweiß gestockt ist und das Eigelb weich bleibt. Für festere Eigelbe weitere 1–2 Minuten garen. In der Zwischenzeit die Pita-Brote im Toaster oder in einer trockenen Pfanne erwärmen.
    Foto für Schritt 5
  6. Fertigstellen und servieren

    Die Pfanne vom Herd nehmen. Die Sauce mit Zitronensaft beträufeln und mit Feta und Petersilie bestreuen. Sofort mit warmem Pita-Brot servieren, das sich in die Sauce und die weichen Eigelbe tunken lässt.
    Foto für Schritt 6

Zutaten im Rezept

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gelbe Zwiebelrote PaprikaKnoblauchOlivenölgemahlener Kreuzkümmelgeräuchertes PaprikapulverChiliflockengehackte Tomaten aus der DoseKichererbsen aus der Doseabgetropft und abgespültWasserEierSalzgemahlener schwarzer PfefferFetaglatte PetersilieZitronePita-Brote
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Paprika-Kichererbsen-Pfanne mit Eiern und Feta

Eine sättigende Tomatenpfanne mit Kichererbsen, Paprika und Eiern, verfeinert mit salzigem Feta, Zitrone und warmem Pita-Brot. In weniger als 30 Minuten fertig.
4 Porcie28 mineinfach
Paprika-Kichererbsen-Pfanne mit Eiern und Feta

Zutaten

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Die Zwiebel fein würfeln, die Paprika in kleine Würfel schneiden und den Knoblauch hacken. Die Kichererbsen abgießen und abspülen. Die Petersilie hacken, den Feta zerbröseln und die Hälfte der Zitrone auspressen.
    Gemüse vorbereiten
  2. Zwiebel und Paprika anbraten

    Das Olivenöl in einer großen, tiefen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Zwiebel und Paprika hinzugeben und unter gelegentlichem Rühren 4–5 Minuten anbraten, bis die Zwiebel weich wird und die Paprikaränder anfangen, braun zu werden.
    Zwiebel und Paprika anbraten
  3. Gewürze aromatisch anrösten

    Knoblauch, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver und Chiliflocken dazugeben. 30 Sekunden rühren, bis Knoblauch und Gewürze duften; sie dürfen nicht braun werden.
    Gewürze aromatisch anrösten
  4. Die Sauce einkochen lassen

    Tomaten, Kichererbsen, Wasser, Salz und schwarzen Pfeffer dazugeben. Umrühren und 7–8 Minuten leicht köcheln lassen, bis die Sauce eindickt und die Kichererbsen heiß sind. Abschmecken; die frische Zitronensäure, die am Ende dazukommt, sollte den kräftigen Tomatengeschmack ausgleichen.
    Die Sauce einkochen lassen
  5. Eier garen und Pita erwärmen

    Vier Mulden in die Sauce drücken und jeweils ein Ei hineinschlagen. Die Pfanne abdecken und 5–7 Minuten garen, bis das Eiweiß gestockt ist und das Eigelb weich bleibt. Für festere Eigelbe weitere 1–2 Minuten garen. In der Zwischenzeit die Pita-Brote im Toaster oder in einer trockenen Pfanne erwärmen.
    Eier garen und Pita erwärmen
  6. Fertigstellen und servieren

    Die Pfanne vom Herd nehmen. Die Sauce mit Zitronensaft beträufeln und mit Feta und Petersilie bestreuen. Sofort mit warmem Pita-Brot servieren, das sich in die Sauce und die weichen Eigelbe tunken lässt.
    Fertigstellen und servieren